Как правильно плавать брассом

brass

Как правильно плавать брассом

Брасс — один из самых популярных стилей спортивного плавания, при котором пловец, лёжа на груди, выполняет симметричные движения руками и ногами параллельно плоскости воды. Техника плавания брассом считается достаточно спокойной и менее энергозатратной, при этом скорость движения спортсмена остается не слишком большой. Освоить стиль плавания «брасс» начинающему пловцу не составит особого труда, так как он является базовым и подготавливает спортсмена к более сложным плавательным техникам.  Давайте разберемся, как же научиться правильно плавать брассом и каких ошибок важно избежать.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Что надо знать о брассе?

Как освоить технику плавания брассом

Чтобы понять особенности и специфику плавания брассом, разберем эту технику по нескольким ключевым блокам:

  • Положение тела в брассе
    При плавании брассом тело пловца находится в вытянутом положении. Руки вытянуты вперед, голова опущена под воду.  Все движения спортсмен производит в воде. Схематично один полный цикл движений в брассе выглядит так: 1 гребок руками + 1 толчок ногами + 1 вдох + 1 выдох.
  • Движения рук
    Очень важно следить за движениями рук. В процессе отталкивания ладони пловца развернуты наружу. При правильном выполнении руки должны находиться на уровне плеч. Для того, чтобы это получилось, согните их в локтях, а затем вытяните в изначальное положение. Руки должны оставаться на поверхности уровня воды, а не опускаться постоянно под воду.
  • Движения ног
    Во время гребка ноги пловца сгибаются  в коленях и подтягиваются к туловищу. В отличие от коленей, ступни важно расставлять как можно шире. Сам толчок происходит при вытягивании рук впереди себя.
  • Дыхание при плавании брассом
    В брассе, как и в любом другом стиле плавания, особое внимание стоит уделить дыханию. Схема дыхания выглядит следующим образом:
    при отталкивании спортсмен вдыхает, голова при этом слегка приподнята над водой, а руки расположены с опорой о воду. После этого голова опускается в воду, и спортсмен пловец выдыхает.

Распространенные ошибки при плавании брассом

  • Мощные гребки
    При выполнении сильных гребков затрачивается слишком много энергии, что, несомненно, отразится на результате заплыва То же самое можно сказать и по поводу слабых гребков.
  •  Неправильное положение ног
    Ещё одна ошибка, гарантирующая неправильное исполнение техники «брасс» — является неправильное положение ног.
  • Несоблюдение циклов движения
    Эту грубую ошибку чаще всего допускают неопытные пловцы. Помните, что при плавании не нужно делать пауз! Чтобы достигнуть желаемого результата и освоить технику плавания «брасс», движение спортсмена должно быть плавным.
  • Нарушенная система дыхания

Где учат плавать брассом?

Если вы хотите освоить технику плавания «брасс», приходите в школу плавания SwimRocket! Наши сертифицированные тренеры научат вас плавать брассом и помогут при плавании всех тех ошибок, о которых мы рассказали вам в этой статье.

Запись на персональные и групповые тренировки — на сайте www.swimrocket.ru или по телефону  8 (906) 031-07-00.