Плавание баттерфляем

плавание баттерфляем

Плавание баттерфляем

Дельфин или баттерфляй — один из четырех (баттерфляй, брасс, кроль на груди и кроль на спине) существующих стилей плавания. Он считается самым сложным для исполнения и требует от спортсмена высокого уровня техники и профессионализма.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Движения тела при плавании баттерфляем очень энергоемкие, однако этот стиль плавания значительно увеличивает скорость спортсмена, что, безусловно,  является главным плюсом этого стиля. Как же все-таки научиться технично плавать дельфином? Расскажем в нашей статье.

Как правильно плавать баттерфляем?

Как известно, плавание баттерфляем обретает свою популярность гораздо позднее, чем уже знакомые нам техники плавания кролем или брассом. Если посмотреть на технику плавания дельфином более детально, ее можно считать более сложным и преобразованным вариантом выполнения брасса.

Чтобы освоить этот стиль плавания, спортсмен должен обладать хорошей физподготовкой, быть выносливым, иметь развитые мышцы тела и обладать навыком правильного дыхания в воде. Именно поэтому перед тем, как начать свое обучение плаванию баттерфляем, все пловцы проходят через долгий подготовительный и тренировочный процесс.

Прежде всего стоит помнить, что при плавании баттерфляем необходимо синхронно и симметрично выполнять движения руками и ногами. Важным дополнением к этому является развитая система дыхания. Итак, чтобы закрепить технику плавания дельфином, рассмотрим отдельно каждый из перечисленных пунктов:

  1. Плавание баттерфляем: движение рук

Движение рук состоит из трёх фаз. Первая фаза носит название «погружение в воду». Во время этого этапа необходимо проследить, чтобы руки были вытянуты прямо, по ширине плеч пловца, ладони же при этом должны быть направлены вовнутрь (по направлению к воде).

На второй фазе спортсмен начинает делать обороты вокруг дела, сгибая при этом руки в локтях и опуская кисти рук вниз.

Ну а во время третей фазы спортсмен проносит свои руки над поверхностью воды над головой и возвращает их снова в воду. Выполняя все эти фазы поочередно стоит помнить, что скорость движения при этом должна постоянно расти.

2. Как двигаются ноги и тело при плавании дельфином

Прежде всего, движения ног при выполнении этого стиля плавания характеризует одновременность. Они всегда находятся под водой и плотно расположены друг ко другу. Во время толчка ногами спина медленно поднимается над поверхностью воды. Во время выныривания головы делается толчок ногами вверх. Тело же, плечи и голова пловца при этом выполняют волнообразные движения.

3. Как правильно дышать при плавании баттерфляем

Во время плавания данным стилем важно обращать внимание на то, как вы дышите. Вдох выполняется ртом над водой, очень быстро и резко. А вот выдыхаете вы уже ртом и носом находясь под водой — медленно, при этом двигая руками. Вдыхать нужно при каждом втором выныривании на поверхность.

Где в Москве освоить плавание баттерфляем?

Если вы хотите технично и красиво научиться плавать дельфином, скорее записывайтесь на занятия в школу плавания SwimRocket. Здесь мы углубленно изучаем все спортивные стили плавания, подробно останавливаясь на каждом.

Для того, чтобы записаться на групповые или индивидуальные занятия, вы можете оставить заявку на официальном сайте SwimRocket или же позвонить по телефону 8 (495) 131-07-32 — мы проконсультируем вас по всем интересующим вас вопросам, поможем подобрать группу, соответствующую вашему уровню плавания, а также удобное время для ваших тренировок.

Всем плавать!