Полезные советы
Как подготовиться к заплыву на открытой воде не выходя из бассейна?
Тренировки в бассейне
Перед любым
заплывом важно отточить свои навыки и технику исполнения, как в бассейне, так и на открытой воде. На первом этапе подготовки, спортсмен занимается в бассейне, поэтому следующие советы помогут вам при подготовке к важному заплыву.
Тренировки в бассейне перед заплывом
- Разворот на «Т». Учитесь разворачиваться на отметке "Т", не касаясь стенки, это выработает способность быстро набирать скорость после потери импульса и любой задержки. Больше включайте ноги, чтобы снизить нагрузку на плечевой сустав.
- Подготовка к заплыву на открытой воде проводиться только вместе с тренером. Слушайте его советы, следите за его передвижением вдоль бортика, как за буем, чтобы спроектировать мысленный план вашего маршрута. Пытайтесь следить за горизонтом, чтобы не сбиваться с темпа движения.
- Водное поло. При занятиях водным поло вы вырабатываете способность держать голову над уровнем воды, это важно при заплыве на открытом водоеме. Больше тренируйте свою шею.
- Гипоксическое дыхание. Научитесь правильно задерживать дыхание, чтобы не чувствовать дискомфорта. Выдыхайте каждые три гребка, это сыграет вам на руку во время важного заплыва и позволит избежать холодового шока.
Подготовка к заплыву на открытой воде проводится в стенах нашей
школы плавания SwimRocket с профессионалами.
Мы тренируем новичков и профессионалов перед триатлонами, заплывами на открытой воде и соревнованиями. Подбираем
индивидуальный план тренировок, лучших тренеров и расписание занятий. Присоединяйтесь!
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации