Как подготовиться к заплыву на открытой воде не выходя из бассейна?

Тренировки в бассейне

Перед любым заплывом очень важно отточить свои навыки и технику исполнения, как в бассейне, так и на открытой воде. На первом этапе подготовки, спортсмен имеет возможность заниматься только в бассейне, поэтому следующие советы пригодятся вам при подготовке к важному заплыву.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Тренировки в бассейне перед заплывом

  1. Разворот на «Т». Попробуйте разворачиваться на отметке Т не касаясь стенки, это поможет вам выработать способность быстро набирать скорость после потери импульса и любой задержки. Больше задействуйте ноги, чтобы снизить нагрузку на плечевой сустав.
  2. Подготовка к заплыву на открытой воде должна проводиться только вместе с тренером. Слушайте его советы, следите за его передвижением вдоль бортика, как за буем, чтобы спроектировать мысленный план вашего маршрута. Пытайтесь следить за горизонтом, чтобы не сбиваться с темпа движения.
  3. Водное поло. При занятиях водным поло вы вырабатываете способность держать голову над уровнем воды, это очень пригодится при заплыве на открытом пространстве. Больше тренируйте свою шею, чтобы узнать, как правильно опустить тело под воду при поднятой голове.
  4. Гипоксическое дыхание. Научитесь правильно задерживать дыхание, чтобы не чувствовать при этом дискомфорта. Выдыхайте каждые три гребка, это сыграет вам на руку во время важного заплыва и позволит избежать холодового шока.

Подготовка к заплыву на открытой воде    проводится в стенах нашей школы SwimRocket с профессионалами.

Мы тренируем новичков и профессионалов перед триатлонами, заплывами на открытой воде и прочими соревнованиями. Подбираем индивидуальный план тренировок, лучших тренеров и расписание занятий. Присоединяйтесь!