Дистанция 1600

200 метров кроль- разминка (без остановки).
2 x 100 кроль (без вдохов на протяжении 4-х гребков до поворота и 4-х гребков после поворота). Отдых: 15 секунд
10 поворотов сальто (практикуйте 4 гребка- сальто- 4 гребка).
200 кроль - быстро (плывите максимально быстро и делайте повороты как вы их тренировали).
4 x 100 комплексом концентрируясь на поворотах. (концентрируйтесь на чистых переходах между стилями делая повороты).
400 кроль (вдох на каждом четвертом гребке и не делайте вдох на протяжении 4-х гребков перед поворотов, делайте сальто-поворот).
10 кроль- заминка (медленно и расслабленно).

Узнайте больше о других дистанциях в плавании.

Записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket.   Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вы можете связаться с нами в соцсетях:

Вконтакте https://vk.com/swimrocket
Телеграм https://t.me/swimrocket
YouTube https://www.youtube.com/@swim_rocket

Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:

Сайт: Школа плавания SwimRocket Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия!