Твой первый триатлон
Подготовка к триатлону – это важный этап любого пловца. Чтобы хорошо показать себя на соревнованиях и одержать победу, необходимо усердно тренироваться и слушать советы тренера. Сначала, любой пловец проходит базовую подготовку в бассейне, где оттачивает свою технику. И только после этого можно начать тренировки на открытой воде.
Что понадобиться:
- Хороший гидрокостюм.
- Специальные очки для плавания.
- Плавательная шапочка.
Программа подготовки к
триатлону разрабатывается тренером, который знает все тонкости состязания, имея большой опыт и массу побед. Некоторые считают, что в соревнованиях важна скорость, но это глубокое заблуждение. В любых выступлениях, даже по плаванию, важна эффективность.
План подготовки к триатлону
- Тренировочный заплыв на максимальной для вас скорости. Это выявит темп ваших движений и ритмичность их выполнения.
- Пробный заплыв на выносливость. Это отточит ровный темп исполнения техники плавания. Ваша задача во время всего заплыва держать один темп, но на 10-20 минут медленнее вашей обычной максимальной скорости.
- Проводить тренировки по подготовке к триатлону необходимо не менее 3-х раз в неделю. Чтобы улучшать свою выносливость, отработать технику.
- Делить занятия стоит на 3 по 45 минут. Это будет намного эффективней двух тренировок по часу.
Записывайтесь на тренировки в
школу плавания SwimRocket!
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации