Подготовка к первому триатлону — Блог SWIMROCKET
Совет тренера

Подготовка к первому триатлону

Твой первый триатлон

Подготовка к триатлону – это важный этап любого пловца. Чтобы хорошо показать себя на соревнованиях и одержать победу, необходимо усердно тренироваться и слушать советы тренера. Сначала, любой пловец проходит базовую подготовку в бассейне, где оттачивает свою технику. И только после этого можно начать тренировки на открытой воде.

Что понадобиться:

  1. Хороший гидрокостюм.
  2. Специальные очки для плавания.
  3. Плавательная шапочка.

Программа подготовки к триатлону разрабатывается тренером, который знает все тонкости состязания, имея большой опыт и массу побед. Некоторые считают, что в соревнованиях важна скорость, но это глубокое заблуждение. В любых выступлениях, даже по плаванию, важна эффективность.

План подготовки к триатлону

  1. Тренировочный заплыв на максимальной для вас скорости. Это выявит темп ваших движений и ритмичность их выполнения.
  2. Пробный заплыв на выносливость. Это отточит ровный темп исполнения техники плавания. Ваша задача во время всего заплыва держать один темп, но на 10-20 минут медленнее вашей обычной максимальной скорости.
  3. Проводить тренировки по подготовке к триатлону необходимо не менее 3-х раз в неделю. Чтобы улучшать свою выносливость, отработать технику.
  4. Делить занятия стоит на 3 по 45 минут. Это будет намного эффективней двух тренировок по часу.