Подготовка к первому триатлону.

Твой первый триатлон

Подготовка к триатлону – это важный этап в жизни любого пловца. Чтобы хорошо показать себя на соревнованиях и одержать победу, необходимо усердно тренироваться и слушать советы тренера. Первым делом, любой пловец проходит базовую подготовку в бассейне, где оттачивает свою технику. И только после этого можно переходить к тренировкам на открытой воде.

Что понадобиться:

  1. Хороший гидрокостюм.
  2. Специальные очки для плавания.
  3. Плавательная шапочка.

Программа подготовки к триатлону разрабатывается тренером. Он знает все тонкости предстоящего соревнования, имея за плечами огромный опыт и массу побед.  Многие считают, что в соревнованиях важна скорость, но это глубокое заблуждение. В любых соревнованиях, даже по плаванию важна эффективность.

План подготовки к триатлону

  1. Тренировочный заплыв на максимальной для вас скорости. Это позволит выявить темп ваших движений и ритмичность их выполнения.
  2. Пробный заплыв на выносливость. Это позволит отточить ровный темп исполнения техники плавания. Ваша задача во время всего заплыва держать один темп, но на 10-20 минут медленнее вашей обычной максимальной скорости.
  3. Проводить тренировки по подготовке к триатлону необходимо не менее 3-х раз в неделю. Чтобы улучшать свою выносливость, отработать технику.
  4. Делить занятия стоит на 3 по 45 минут. Это будет гораздо эффективней двух тренировок по часу.