Кроль от SwimRocket.
•
200 метров кроль- разминка
•
4 x 100 стилем по выбору (выберите любой стиль кроме кроля).
•
200 метров кроль, с подсчетом гребков на каждом отрезке (старайтесь делать меньше
гребков на каждом следующем отрезке).
•
8 x 25 метров кроль- быстро.
Отдых: 30 секунд (старайтесь делать минимум вдохов на протяжении отрезка).
•
200 метров кроль, с подсчетом гребков на каждом отрезке (старайтесь плыть с одинаковой скоростью).
•
8 x 25 метров кроль- быстро.
Отдых: 30 секунд (старайтесь делать минимум вдохов на протяжении отрезка).
•
4 x 100 комплекс.
Отдых: 45 секунд между 100 (если вы не очень устали от ускорений, уменьшите отдых до 30 секунд).
•
200 кроль- заминка (медленно и расслабленно)
Узнайте
о других дистанциях в плавании.
А также записывайтесь на тренировки в нашу
школу плавания SwimRocket!
Подпишитесь на канал,
чтобы не пропустить новые публикации
