Дыхание при плавании кролем

дыхание при плавании кролем

Дыхание при плавании кролем

Как известно, правильно развитая система дыхания является особенно важной во время обучения любому стилю плавания. И научиться правильно дышать при плавании кролем — основная задача спортсмена, желающего освоить этот стиль. Каковы же особенности дыхания при плавании кролем? Подробнее расскажем в этой статье.

Техника плавания кролем

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Как правильно дышать при кроле

 

Прежде всего, пловцу, желающему научиться плавать кролем, стоит усвоить следующее: вдох всегда выполняется ртом — быстро и резко, а выдох — уже когда спортсмен находится под водой. Выдыхать можно как ртом, так и ртом и носом одновременно. Важно отметить, что выдох стоит совершать постепенно, однако ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, так как вследствие этого у пловца появляется одышка, а также нарушаются все движения тела.

Если вы начинающий пловец, для начала советуем отточить технику дыхания на мелкой части бассейна. Специально для этого существует несколько простых упражнений, каждое из которых стоит повторить несколько раз до тех пор, пока не пропадет страх и не появится начальный навык выдоха в воду:

  1. Глубоко вдохните ртом и лягте лицом вниз в позу звезды. Медленно, но равномерно выдыхайте под водой.
  2. Сделайте глубокий вдох над водой, затем присядьте на дно бассейна, и как только голова окажется под водой — выдыхайте носом, а затем и ртом.
  3. Стоя в бассейне, резко сделайте вдох ртом.  Затем обхватите колени руками и, опустив голову под воду, немного задержите дыхание, после чего начинайте медленно выдыхать.

Где тренируют дыхание при плавании кролем?

Если вы решили освоить технику «кроль» и хотите отточить систему дыхания при плавании этим стилем, рекомендуем вам заниматься этим исключительно под присмотром тренера. Сертифицированные тренеры школы плавания SwimRocket с радостью обучат вас технично плавать кролем, помогут освоить навыки правильного дыхания под водой и скорректируют все возможные ошибки.

Для того, чтобы записаться на тренировки и уточнить всю интересующую вас информацию, пожалуйста, оставьте заявку на официальном сайте школы или позвоните по телефону 8 (495) 131-07-32 — мы поможем вам подобрать комфортную для вашего уровня плавания группу, тренера и удобное время для ваших занятий.