Тренировка для взрослых.1600.

400 метров- разминка. Чередуя кроль и другие стили (попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей).
4 x 100 метров комплексом. 1-я и 3-я сотни - быстро.
Отдых: 30 секунд. (2 и 4-я сотни - расслабленно)
4 x 50 брасс.
Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего).
4 x 50 спина.
Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего).
4 x 50 баттерфляй.
Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего).
200 метров- заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно).

Узнайте подробнее о других дистанциях в плавании.

Записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket. Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вы можете связаться с нами в соцсетях:

Вконтакте https://vk.com/swimrocket
Телеграм https://t.me/swimrocket
YouTube https://www.youtube.com/@swim_rocket

Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:

Сайт: Школа плавания SwimRocket Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия!