Ваш город — Санкт-Петербург?
Да
Нет
Нажав "Да" вы будете направлены на сайт Swimrocket в вашем городе

Техника плавания брассом пошагово для начинающих: каких ошибок нужно избегать?

Сегодня в нашей статье мы поговорим о технике плавания брассом. Данная техника - не такая уж и сложная. Но ошибки здесь все равно случаются. Как их избежать? Расскажем!

Первое на что стоит обратить внимание - это руки. Начать можно с тренировки на суше. Чтобы правильно работать руками, их нужно вытянуть вперед. Ладони при этом должны быть повернуты наружу, а голову необходимо опустить. Движения выполняются в таком порядке: пловец делает гребок, далее голова поднимается, человек вдыхает, а затем снова опускает голову и возвращается в исходное положение. 
Школа плавания - Swimrocket
Важно! Мы поднимаем голову в тот момент, когда начинаем движение руками. Когда локти будут находиться в районе груди, пловец уже должен готовиться опустить голову. Если правильно выполнять эти движения, то плавать будет намного легче. 

Кроме того, обратите внимание на то, что руками не нужно обводить большой круг. Разводить руки широко или близко к тазу нельзя! Получается, что руками нужно работать в одной плоскости перед собой. 

Тренировка ног у стены. Самое основное в движении ногами - это их финальное движение. Грубо говоря, мы сначала “натягиваем пружину”, чтобы в конце сделать мощное движение и хорошо продвинуться. Для того, чтобы потренироваться в этом можно стать к стене лицом. Живот и бедра при этом должны прижиматься к стене. Это поможет нам запомнить правильное и ровное положение. 

Затем необходимо аккуратно подтянуть пятку к ягодицам. Важно при этом не выводить колено вперед. Именно такую ошибку совершает большинство начинающих пловцов. 

После того, как вы правильно подняли ногу, нужно развернуть стопу. Это поможет сделать правильный захват. Далее убираем ногу в сторону и заворачиваем ее внутрь. 

Здесь важно следить за тем, чтобы нога правильно разворачивалась. После того, как упражнение было отработано на одной ноге, нужно повторить весь алгоритм второй ногой. 

Тренировка ног лежа. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол. Пятки нужно подтянуть к ягодицам, а затем развернуть, как на картинке ниже. 
Школа плавания - Swimrocket
Третьим движением мы выводим ноги в стороны. И в конце возвращаемся к исходному положению: ноги ровные и вытянутые. 

Нужно также обратить внимание на распространенные ошибки при выполнении этих движений. Например, когда пловец подтягивает ноги и пытается развести их в стороны, у некоторых носки могут быть направлены внутрь. Это неправильно. Обязательно нужно, чтобы носки были направлены наружу. В противном случае хороший жим сделать не получится. А гребок будет смазанным.

Кроме того, ноги нужно разворачивать как можно шире, это поможет подготовиться к выполнению захвата.   

А во время третьего движения мы обязательно должны вытянуть ноги и сделать жим. 

Отрабатываем координацию. Самая главная ошибка некоторых спортсменов, которые плавают брассом, состоит в том, что они пытаются одновременно делать движения и руками, и ногами. Но так делать нельзя! 

Плыть нужно по такой схеме: сначала выполняется движение руками, затем выдерживается небольшая пауза, далее выполняется движение ногами, а после выдерживается две паузы. Данный алгоритм можно повторять и закреплять на суше. Лучше всего выполнять данную последовательность не менее 10 раз. После этого вы сразу почувствуете, как у вас улучшится техника в воде. И не забывайте прятать голову под воду, это обеспечит хорошее скольжение.
Школа плавания - Swimrocket
Если вы хотите научиться хорошо плавать, то записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket! Наши тренеры помогут вам научиться отлично плавать. Вы освоите не только брасс, но и другие техники!    Остались вопросы? Пишите их в комментариях!
Вы можете связаться с нами в соцсетях:

Вконтакте https://vk.com/swimrocket
Телеграм https://t.me/swimrocket
YouTube https://www.youtube.com/@swim_rocket

Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:

Сайт: Школа плавания SwimRocket Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия!
19.07.2021

Потеют очки для плавания? 3 секрета, чтобы очки не потели

Все знают о том, что очки для плавания имеют свойство запотевать. Можно купить новые очки, но уже через какое-то небольшое расстояние они могут запотеть. Но это легко исправить! 
Потеют очки для плавания? 3 секрета, чтобы очки не потели
16.07.2021
50 694

Как выбрать очки для плавания? 6 видов очков: цены, плюсы, минусы

Как правильно выбрать очки для плавания? Такой вопрос, наверняка, задавали себе многие начинающие спортсмены. Сегодня в нашей статье мы поговорим про 6 основных типов очков. Каждый тип очков отвечает своим целям и задачам. 
Как выбрать очки для плавания? 6 видов очков: цены, плюсы, минусы

Техника плавания брассом: правильные движения руками и ногами

Брасс - это стиль плавания, при котором спортсмен плывет на груди. Руки и ноги в брассе должны выполнять симметричные движения параллельно поверхности воды. 
Техника плавания брассом: правильные движения руками и ногами

Как научиться плавать с нуля за одно занятие? Секреты от школы плавания SwimRocket

Возможно ли научиться плавать с нуля за одно занятие? Никита Кислов, основатель школы плавания SwimRocket,призер российских и международных соревнований, автор методики обучения плаванию «Ракета» доказал, что это возможно. 
Как научиться плавать с нуля за одно занятие? Секреты от школы плавания SwimRocket

Отработка гребка для плавания кролем на суше. 3 упражнения с резиной

Для отработки гребка для плавания кролем на суше есть три эффективных упражнения на резине. О них сегодня и пойдет речь в нашей статье. 
Отработка гребка для плавания кролем на суше. 3 упражнения с резиной

Работа ног в брассе. 5 самых частых ошибок, которые ломают всю технику

Брасс - это сложнотехничный вид плавания. И, конечно, некоторые пловцы допускают в нем ошибки. Итак, приступаем к разбору. 
Работа ног в брассе. 5 самых частых ошибок, которые ломают всю технику

Анна Пахомова и Юлия Варульникова отзыв о Swim Rocket

Анна Пахомова и Юлия Варульникова занимаются в школе плавания Swim Rocket уже много месяцев. До этого они почти не умели плавать. А сейчас этот спорт занимает в их жизни и душе большое место. Значительно улучшились и их навыки плавания. 
Анна Пахомова и Юлия Варульникова отзыв о Swim Rocket

На YouTube-канале школы плавания SwimRocket уже более 150 тысяч подписчиков!

Школа плавания SwimRocket рада рассказать о крутом событии. На канале школы на YouTubeуже более 150 тысяч подписчиков! 
На YouTube-канале школы плавания SwimRocket уже более 150 тысяч подписчиков!

Съемки SwimRocket для проекта МТС

Школа плавания для детей и взрослых SwimRocket приняла участие в съемках для специального проекта МТС «Знаем лично». В ролике основатель школы, призер российских и международных соревнований, автор методики обучения плаванию «Ракета» Никита Кислов поделился историей создания школы, ценностями, на основе которых управляется школа. 
Съемки SwimRocket для проекта МТС

Как подобрать лопатки для плавания? 4 вида лопаток

Что такое лопатки для плавания, как их правильно подобрать на свою руку для эффективных тренировок? И для чего они вообще нужны? Обо всем этом расскажем в нашей статье.  
Как подобрать лопатки для плавания? 4 вида лопаток

Бассейн “Дом плавания” (МОЦВС)

Бассейн “Дом плавания” (МОЦВС) - крупнейшее спортивное сооружение, расположенное в Москве. Здесь тренируются спортсмены самого разного уровня: от новичков до призеров Олимпийских игр. Ежедневно в Доме плавания идет учебно-тренировочный процесс по различным водным видам спорта. 
Бассейн “Дом плавания” (МОЦВС)

Как научить ребенка плавать? Пошаговые советы и простые упражнения

Как научить своего ребенка плавать? Этот вопрос задают себе многие родители. Самое главное в этом деле - не испугать ребенка. Важно, чтобы у него прошел страх воды, и малыш привык к бассейну. Вот несколько простых советов, с помощью которых вы сможете научить ребенка плавать.
Как научить ребенка плавать? Пошаговые советы и простые упражнения

Тренировка мощного гребка в кроле: упражнения на суше

Многих пловцов интересует, как увеличить мощность гребка в плавании. Сегодня мы поговорим о том, как увеличить мощность с помощью упражнений на суше. 
Тренировка мощного гребка в кроле: упражнения на суше

Очень сложное упражнение для пловцов - “Пароход”

Многие любят сложные упражнения для плавания. И сегодня мы поговорим об одном из них. Оно называется “Пароход”. Если оценивать сложность упражнения по пятибалльной шкале, то она составляет 5 из 5. 
Очень сложное упражнение для пловцов - “Пароход”

Что такое “сухое плавание”? Три вида резины для “сухого плавания”

Что такое “сухое плавание”? В этой статье мы не только расскажем, что это, но и поговорим о трех видах резины, которая необходима для выполнения упражнений. 
Что такое “сухое плавание”? Три вида резины для “сухого плавания”

Гребок в кроле. Правильная техника выполнения гребка и основные ошибки

Как правильно делать гребок кролем? В этой статье мы не только расскажем, как верно выполнять гребок, но и поговорим об основных ошибках.
Гребок в кроле. Правильная техника выполнения гребка и основные ошибки

Тренировочные Гонки Ракет

Гонкам Ракет быть! Друзья, привет! Мы все усердно тренировались, и многие сейчас в хорошей плавательной форме. К сожалению сезон открытой воды закончился, а массовые соревнования(более 500 человек) в бассейне запрещены.
Тренировочные Гонки Ракет

Поворот в плавании брассом

Дорогие друзья! Сегодня мы поговорим с вами о технике выполнения поворота в плавании брассом 
Поворот в плавании брассом
Товары 1 - 18 из 521
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Лучшая школа плавания