Как избавиться от страха воды, глубины. Упражнение в бассейне

Как избавиться от страха воды, глубины. Упражнение в бассейне.

В статье вы узнаете как побороть страх воды, как перестать бояться утонуть.

Упражнение "утони за 30 секунд"

Это упражнение придумано командой тренеров школы SwimRocket, вместе с психологами.

Вам понадобиться не глубокий бассейн. Ваша задача будет "утонуть" за 30 секунд. Ни в коем случае нельзя биться головой об бортик и пить воду! Вам нужно попробовать физически уйти на дно. Нужно спуститься на мелкую часть бассейна, сделать вдох и по ощущениям засечь 30 секунд или попросите друга засечь время. Находясь в таком положении под водой, вы начнете барахтаться, пробовать утонуть, но через 30 секунд вы устанете и не сможете этого сделать! По статистике люди тонут 80% в алкогольном опьянении и 20% из-за паники. Упражнение "утонуть за 30 секунд" позволяет понять, что ваше тело произвольно выровнялось и лежит на плаву, при этом руки и ноги расставлены в разные стороны. Можно долго пролежать в воде, если ваше тело будет постоянно в таком положении. Если же вы будете вставать вертикально, то вы сразу же уйдете на дно. Этого делать категорически не нужно.

Важные правила, которые позволяют держаться на воде и не тонуть:

1. Вытянуться горизонтально на воде, расставить в стороны руки и ноги
2. Не принимать вертикальное положение

Вы можете увидеть наглядно правильную технику упражнения и не делать основных ошибок, а также много других полезных видео на нашем канале YouTube.

А также записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket.

Так же у нас есть онлайн курс по плаванию "Азбука открытой воды". Внимательно посмотрев курс, вы сможете легко и успешно финишировать на заплыве или триатлоне.
Остались вопросы?
Вы можете связаться с нами в соцсетях:

MAX https://max.ru/SwimRocket
Вконтакте https://vk.com/swimrocket
Телеграм https://t.me/swimrocket
YouTube https://www.youtube.com/@swim_rocket