Как едят на заплывах на открытой воде?

 Дело в том, что когда заплыв длится много часов, то необходимо обязательно употреблять хотя бы по 40 граммов углеводов каждый час. Как это делают спортсмены — в нашем материале. 

Питание на длинных дистанциях — важная часть подготовки к открытoй воде. На сборах SwimRocket мы рассказываем, как питаться до и после заплыва, что брать с собой на старт и как избежать типичных ошибок, которые мешают показать хороший результат.

 Дело все в том, что мы тратим во время физической нагрузки именно углеводы. Не белки, как думают многие, а углеводы! Чтобы поесть в воде, придумали специальные гели, которые подходят как для заплывов, так и для забегов. Чтобы съесть такой гель, достаточно оторвать хлястик, после этого можно сразу выдавливать  в рот жидкую массу. Она сразу начинает всасываться в слизистую рта, а далее, пока она доходит до кишечника, то уже полностью усваивается.

Обычно пловцы вставляют упаковки с гелем либо в рукава гидрокостюма, либо в специальный карман, которые есть на буе. Также происходит и с бутылками — их крепят к бую и пьют во время заплыва. 

На наших сборах проходят лекции, где тренеры делятся опытом подготовки к заплывам на открытой воде. Мы обсуждаем не только тренировки, но и питание, восстановление, гидратацию и всё, что помогает комфортно проходить длинные дистанции.

А для профессиональных соревнований, а также некоторых любительских придумали специальные пункты питания. Тренеры с помощью длинной удочки выдают питание спортсменам в стаканчике. Человек пьет и плывет дальше. 

Кстати, мы ранее делали обзор питательных гелей для пловцов и триатлетов. Для теста мы брали пять различных брендов, пробовали и рассказывали об их стоимости, какие они на вкус и какова консистенция. Подробнее об этом вы можете прочитать здесь. 

Также, если вы планируете плавать на открытой воде, рекомендуем вам пройти специальный курс Азбука открытой воды.  Уроки проходят онлайн и смотреть их можно из любой точки мира. Он будет полезен как новичкам, так и профи, так как мы подробно разбираем многие темы, которые важны для каждого. Например, вопросы про инвентарь, безопасность, раскладки сил и многие другие. 

Многие пловцы недооценивают роль питания в открытой воде. На сборах SwimRocket мы подробно разбираем, как поддерживать энергию на дистанции, что есть перед стартом и как восстановиться после финиша, чтобы тренироваться эффективнее и чувствовать себя лучше.