Как разнообразить тренировку в бассейне, самые интересные упражнения, для тех, кому скучно.

Самые интересные упражнения в бассейне

Как проработать все тело во время тренировки в воде, и разнообразить стандартное занятие?

Давайте рассмотрим самые интересные упражнения для тренировки в бассейне:

  1. Техника брасс. Улучшаем вашу технику брасса и вместо привычных движений меняем положение ваших ног. Прижмите ноги, коленями к груди, и в это же время при помощи рук оттяните  их назад, и разводим в стороны. Попробуйте доплыть таким способом до самой неглубокой точки в бассейне. Остановитесь и на протяжении 45 секунд поднимайте ноги друг за другом на предельную для вас высоту, сгибая в коленях.
  2. Под водой. Упражнения в бассейне, можно усовершенствовать тренировкой на дне. Проплывите на дне бассейна вашим любимым стилем, после чего выныриваем на месте старта, максимально быстро и отдыхаем около 40 секунд, затем повторяем подход 2-3 раза.
  3. Дельфин. Хватаемся ногами за край бассейна, ступни прислоняем к стенке и сгибаем ноги в коленях, после чего делаем резкий толчок при помощи ног и рук. Вы должны полностью вынырнуть из воды. Делаем 3-4 подхода.
  4. Обопритесь об край бассейна, сидя в положении спиной к нему. Поджимаем ноги к груди и начинаем вращать, делая примерно 16 повторов. Далее плывем кролем 50-60 метров, минута на отдых и повторяем подход.
  5. Упражнение на руки. Данное упражнение для бассейна отлично тренирует мышцы рук. Выполнять упражнение стоит на не глубокой части бассейна. Присаживаемся так, чтобы из воды видна была только голова и шея, после чего выпрямляем руки, направляя ладони вперед, преодолевая сопротивление воды. Повторяйте движения без остановки, на протяжении 1,5 минуты. После этого проплывите на спине, примерно минуту.  Минута на отдых и повторяем все в 4 подхода.

В школе плавания SwimRocket вам никогда не будет скучно! Приходите заниматься к нам, и мы обеспечим вам море новых эмоций и впечатлений от занятий.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс