Как поддержать и усилить иммунитет?

Поддержи свой иммунитет!

За наше здоровье и хорошую физическую активность отвечает иммунитет. Наша задача правильно его поддерживать и следить, чтобы он всегда был в норме. В особенности это относится к спортсменам. Когда на носу большое количество заплывов и соревнований, нужно позаботиться о своей хорошей форме и отличном самочувствии.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Поддержание иммунитета при занятиях в бассейне:

  • Употребляйте специальные травяные чаи. Это могут быть настойки липового цвета, с добавлением шалфея, ромашки, шиповника и других полезных трав. Пить такой напиток необходимо ежедневно. Также не забываем про имбирный чай, который отлично укрепляет наш иммунитет.
  • Поддержание иммунитета у спортсменов также отражается в правильном подборе рациона питания. Перед соревнованиями стоит добавить как можно больше салатов в свой рацион. Но никакого майонеза. Также добавляйте побольше фруктов и витаминных десертов.
  • Ещё одним полезным ингредиентом станет бокал красного вина. Да, вы не ослышались! Оно отлично укрепляет иммунные клетки, а также тонизирует сосуды. Но все должно быть в меру.
  • Иммунитет пловцов также отлично повышают грибы. Они содействуют выработке белых кровяных телец, которые и являются борцами с различными вирусами. Лучше всего на эту роль подходят грибы шиитаке.
  • Взбодрите свой организм. Помимо продуктов, витаминов и напитков, нужна и целебная бодрость. Начните с ножных ванн, сменяя горячую воду на холодную, а затем просушите ноги и наденьте теплые носки.