А также разберем, почему вы боитесь.

Откуда же берется страх воды? Первая причина — травмирующий опыт. Возможно, вас неправильно учили плавать, например, просто бросали в воду и говорили плыть, как получится. В дальнейшем эта травма может стать серьезным блоком при обучении плаванию.  

Вторая причина боязни воды — риск утопления. Человек тонул, захлебывался и т.д. Самый большой страх, с которым сталкивались когда-либо тонувшие люди, — паника и непонимание, что делать дальше. И с этим нужно работать.

Третья причина — излишняя брезгливость, когда человеку кажется, что вода очень грязная. Но в бассейнах сейчас есть современная система очистки воды, а на открытых водоемах каждая точка проверяется специалистами. 

Напишите в комментариях, боитесь ли вы воды? И почему? 

Теперь поговорим о причинах страха глубины. То есть человек может плавать, но когда не видит дно и не чувствует, что может стать на него ногами, то у него начинается паника. Первая причина — отсутствие контроля и ощущения безопасности. От этого начинается паника. Чтобы побороть этот страх, нужно поплавать на глубокой части бассейна, либо в открытом водоеме, ощущая поддержку специалиста. При этом, конечно, важно, чтобы между тренером и учеником было доверие. 

Вторая причина — боязнь водной фауны. Однако прибрежные зоны, как правило, хорошо очищены от обитателей. Впрочем, большинство живых существ пугливы и сами не хотят встречаться с человеком. Также специалисты проводят проверку воды на морскую живность перед крупными заплывать. 

Кстати, ранее мы отвечали на популярные вопросы пловцов. И один их них касался сомов-людоедов. Почему их не нужно опасаться, читайте в нашем предыдущем материале. 

Третья причина — страх неизвестности, каких-то затонувших вещей и т.п. Однако помните, что это все находится на дне, если оно вообще есть в водоеме, а вы на поверхности. Разберите страх конструктивно! Тогда вы поймете, что в этом ничего опасного нет.  

Переходим к практике. Упражнения распределили по мере возрастания сложности: от легкого к более трудному. Они помогут вам избавиться от ваших страхов. 

Упражнение 1. Опускание головы под воду. Для его выполнения держитесь руками за бортик и просто опускайте голову. Вам не нужно делать вдохи и выдохи. Достаточно просто опустить лицо под воду. При этом не трогайте нос руками и не протирайте лицо от воды. Привыкайте к ней.

Упражнение 2. Выдохи в воду. Опускайте голову в воду аналогичным образом. Выдох нужно начинать делать под поверхностью, а заканчивать уже над водой. Это поможет понять, как устроено дыхание в плавании. 

Упражнение 3. Баланс на воде. Необходимо лежать на воде на спине, а потом на животе, руки и ноги расставьте при этом в стороны. Это поможет понять, что вода вас держит, для этого достаточно расслабиться. 

Упражнение 4. Плавание с поддерживающим оборудованием, которые будет немного вас приподнимать. Это может быть нудл, колобашка и т.д. Инвентарь поможет освоиться на воде.

Важно! В начале тренировок эти упражнения стоит выполнять на мелкой части бассейна, чтобы при необходимости вы могли встать ногами на дно. 

Переходим к упражнениям, которые помогут избавиться от страха глубины. 

Упражнение 1. Привыкание к воде. Подойдите к глубокой части бассейна или водоема и посмотрите на воду. Скорей всего, вы поймете, что здесь такая же вода, как на мелкой части. 

Упражнение 2. Плавание вместе с тренером на глубокой части. Это поможет вам понять, что здесь плавание такое же, как и на мелкой части. 

Упражнение 3. Погружение под воду с тренером. Нужно опускаться под воду и выдохнуть максимальное количество воздуха, которые вы сможете. Начинать стоит со средней глубины. 

Далее можно переходить к самостоятельному плаванию на глубокой части. Для этого можно взять поддерживающее оборудование. 

После этого полежите на воде на глубокой части. Так вы поймете, что и здесь вода вас держит также, как и на мелкой. 

Важно делать все эти упражнения под контролем специалиста. 

Если у вас настолько сильный страх, что вы не можете даже смотреть на воду, то сперва поработайте с психологом.