Сегодня поговорим о дыхании. Как же нужно дышать при плавании кролем? На самом деле все очень просто, нужно понять только несколько основных моментов. 

Классикой дыхания в кроле считается вдох на каждый 3-й гребок. То есть на первых двух гребках нужно задержать дыхание, а начинать выдыхать необходимо только на третьем. 

Получается, что выдох мы выполняем ртом и носом одновременно. После этого разворачиваем плечо и поворачиваем шею для вдоха. Его обязательно нужно делать ртом, так получится быстрее, чем носом. 

Когда мы выполнили вдох, голову нужно повернуть обратно в воду и закрыть рукой сверху для выполнения следующего гребка. 

Дыхание очень важно в плавании. Некоторые новички испытывают трудности — почти сразу устают, появляются неприятные ощущения уже после первых проплытых 25-50 м. Это может происходить как раз из-за того, что человек не знает, как правильно дышать. Отработать этот момент помогут упражнения. О четырёх упражнениях, которые помогут поставить правильное дыхание в плавании вы можете посмотреть в нашем предыдущем материале. Так, одно из них называется “пузыри”, оно подойдет даже тем, кто только начинает плавать. Для его выполнения нужно, держась руками за бортик, медленно опустить голову под воду и спокойно выдыхать. Лицо опускается полностью под воду. 

Также читайте о причинах сбитого дыхания при плавании. Одна из них — у пловца отсутствует правильная техника.

Кроме того, рекомендуем вам обратить внимание на наш курс, которые проводится онлайн. Он называется Дыхание в плавании.  На занятиях разбираются все стили, а не только кроль. Поэтому вы поймете, когда делать вдох и выдох, повороты головы и корпуса при плавании дельфином, брассом, на спине, а также кролем. Тренировки начинаются с простых заданий, который постепенно усложняются. Поэтому курс подойдет новичкам. А делать упражнения можно в любой точке мира, достаточно гаджета, на котором вы сможете смотреть уроки.