Сегодня говорим на актуальную для новичков тему: с чего начать обучение плаванию? Подробнее — в нашем материале. 

Первое, с чего следует начать при обучении плаванию, — это правильное дыхание. Без него не получится плавать легко и быстро, отточить технику.

Одно из эффективных упражнений для отработки дыхания — “пузыри”. Его смогут выполнять даже новички. Для этого, находясь около бортика, нужно опускать голову под воду и выдыхать носом. При подъеме на поверхность выполняется вдох ртом. 

Такое упражнение поможет вам привыкнуть к воде, к дыханию под водой, вы научитесь не делать вдох слишком рано, чтобы не наглотаться воды. 

Кроме того, именно это упражнение хорошо восстанавливает дыхание. Поэтому именно “пузыри” стоит делать между тренировочными подходами, пока вы отдыхаете. 

Кстати, ранее мы рассказывали о том, почему во время плавания может сбиваться дыхание. Одна из причин — неправильное положение тела в воде, то есть не параллельное поверхности, а диагональное.

В связи с этим тратится намного больше энергии и кислорода, а, следовательно, сбивается дыхание. Кроме того, это приводит к еще одной ошибке — излишней спешке, а она в свою очередь сильно влияет на технику. Более подробно об ошибках и причинах неправильного дыхания в плавании — в нашем материале.  

Также, чтобы научиться правильно дышать в плавании, вы можете воспользоваться нашим курсом. Он проходит онлайн, поэтому смотреть уроки можно из любой точки мира. Называется курс Дыхание в плавании. Он подходит даже самым начинающим пловцам, ведь задания начинаются с самых простых, их можно выполнять дома. Завершается курс отработкой полученных навыков в бассейне.