Сегодня поговорим о том, как плавание может в положительную сторону изменить жизнь вашего ребёнка. Особенно актуально это в наше время, когда увлечение гаджетами и малоподвижный образ жизни приводит к тому, что каждый третий школьник имеет проблемы с осанкой, а каждый пятый — с лишним весом.
Плавание — это не просто спорт, а единственный вид активности, который гармонично развивает абсолютно все системы детского организма, не создавая при этом чрезмерной нагрузки на неокрепшие суставы и позвоночник. Начинать можно с первых месяцев жизни, а польза сохраняется долгие годы.
Укрепляется мускулатура. Вода создаёт уникальные условия для работы мышц — она одновременно поддерживает тело и оказывает равномерное сопротивление движениям. Когда человек плавает, в работу включаются около 400 мышц. Это в 2-3 раза больше, чем при беге или езде на велосипеде. Уже через 2-3 месяца регулярных занятий родители замечают, как у ребёнка укрепляются мышцы спины, рук и ног.
Формирование правильной осанки. Дети проводят в сидячем положении 6-8 часов в день: школа, домашние задания, компьютер. Плавание естественным образом помогает против сутулости. Следует помнить, что исправить осанку легче в детском возрасте. До 12-14 лет костная система ещё формируется, поэтому регулярные занятия плаванием 2-3 раза в неделю могут полностью устранить начальные искривления позвоночника.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Плавание — это кардиотренировка в самом щадящем режиме. Горизонтальное положение тела облегчает работу сердца, а давление воды действует как естественный компрессионный костюм, улучшая кровообращение. Для детей 4-6 лет достаточно проплывать 25-50 метров за тренировку. К 8-10 годам можно увеличить нагрузку до 200-400 метров. Главное — постепенность и регулярность.
Развивается координация движений. Дело в том, что плавание требует сложной координации движений рук, ног, дыхания и поворотов головы. А это помогает тренировать нервную систему, развивать нейронные связи в мозге. Дети, которые регулярно посещают бассейн, показывают хорошие результаты в тестах на равновесие и мелкую моторику. Благодаря чему улучшается почерк, способность к рисованию и даже скорость освоения музыкальных инструментов.
Профилактика и лечение заболеваний. Особенно полезно плавание для детей с избыточным весом. За час занятий сжигается 250-500 калорий, при этом нагрузка на суставы минимальна. Также это отличная профилактика простудных заболеваний. Контрастные температуры воды и воздуха закаляют организм.
Повышается уверенность в себе. Водные тренировки создают уникальные условия для развития самооценки. Каждый освоенный навык повышает веру в собственные силы. Успехи в бассейне переносятся на другие сферы жизни: ребёнок смелее отвечает у доски, легче знакомится со сверстниками, увереннее приступает к новым задачам.
Развитие дисциплины и самоконтроля. Посещение бассейна требует соблюдения чёткого распорядка. Необходимо планировать время, собирать спортивную сумку, следить за чистотой формы. Такие простые действия формируют привычку к порядку и ответственности. Во время тренировок развивается внутренняя дисциплина. Выполнение упражнений требует концентрации внимания. Ребёнок учится слушать тренера, запоминать последовательность движений.
Формирование стрессоустойчивости. Необходимость задерживать дыхание, выполнять упражнения в непривычной среде, справляться с усталостью — всё это тренирует психическую выносливость. Дети учатся управлять эмоциями в сложных ситуациях. Если что-то не получается с первого раза, они пробуют снова, формируется устойчивость к неудачам.
Выработка целеустремлённости. Обучение плаванию происходит поэтапно — от простого к сложному. Каждый новый навык становится маленькой целью, достижение которой приносит радость и мотивирует двигаться дальше. Так приобретается важное качество — умение ставить цели и достигать их. Постепенное усложнение задач развивает терпение. Юный спортсмен понимает, что серьёзные результаты требуют времени.
Чем раньше ребёнок познакомится с плаванием, тем больше пользы получит его организм. Уже к подростковому возрасту регулярные занятия сформируют крепкий иммунитет, правильную осанку и устойчивую нервную систему — отличный фундамент для физического и эмоционального благополучия.
