Паника в воде: что делать?

Сегодня поговорим о том, что делать, если в воде началась паника, а до берега очень далеко. 

Первое. Вам нужно успокоиться. Постарайтесь зафиксироваться на воде так, чтобы ваша голова находилась над поверхностью. 

Конечно, когда у вас паника, очень тяжело сосредоточиться. Однако вам надо постараться расслабиться, вдохнуть поглубже, чтобы подняться повыше над водой, и осмотреться вокруг. Вероятней всего, вам ничего не угрожает, а вы просто сбили дыхание. Чтобы восстановить равновесие, нужно продышаться: опустить голову под воду и сделать несколько выдохов вниз. 

Кстати, на своих тренировках вы можете отработать похожее упражнение. Оно называется “пузыри”. Оно подойдет даже новичкам. Подробнее об этом упражнении, а также о том, как научиться плавать с нуля, даже если вы не держитесь на воде, вы можете прочитать в нашей статье.

Второе. Чтобы вам было легче держаться на воде, делайте круговые движения руками и ногами, когда вы находитесь на месте. 

После этого вы сможете продолжать плыть с уверенностью в себе, уже успокоившись.

Также рекомендуем видеокурс Дыхание в плавании. Он подходит для новичков в плавании, особенно для тех, кто испытывает трудности с дыханием. В этом видеокурсе мы прорабатываем все стили плавания на предмет дыхания.