Как научиться плавать после 30 лет?

Сегодня поговорим о том, как уже во взрослом возрасте научиться плавать. 

Научиться плавать во взрослом возрасте сложнее, чем в детстве. И на это есть несколько причин. 

Первая. Если человек к 30 годам никогда не плавал, то у него уже, скорей всего, сформировались некоторые страхи и психологические барьеры. 

Вторая. Взрослому человеку во время плавания может не хватить гибкости и расслабленности. Обычно дети, когда купаются, получают удовольствие. Взрослые же часто напряжены и пытаются сделать все сразу идеально. Но в результате возникает зажатость. Кроме того, мышцы у взрослых не так эластичны, как у детей. 

Есть упражнение, которое помогает расслабиться в воде и преодолеть страх. На неглубокой части бассейна нужно лечь на воду и раскинуть в стороны руки и ноги. Если ваши ноги тонут, старайтесь вернуться в изначальное положение. Выдохи делайте в воду, а когда вы захотите сделать вдох, вставайте. 

Также, чтобы развить гибкость, вы можете воспользоваться курсом нашей онлайн-академии Растяжка для пловцов и триатлетов. Он отлично подойдет вам, если вы хотите легко плавать и не уставать. И не получаться это может из-за недостатка подвижности и гибкости нашего тела. В программе курса есть упражнения для растяжки верхней и нижней частей тела, а также специальные упражнения, которые помогут раскрыть и растянуть ученика. Видеокурс состоит из 12 занятий по 15-20 минут. Их можно выполнять каждый день или через день. Когда вы прошли полный цикл, можно отдохнуть и повторить курс снова. После курса вы заметите, как начнете плавать легче. 

Также в нашей предыдущей статье мы рассказывали, как научиться плавать на море с нуля. Для этого есть специальные упражнения для новичков. Подробнее вы можете прочитать здесь.