Сегодня поговорим о восстановлении после интенсивных тренировок. Есть несколько советов, которые помогут вам это сделать. 

Первое.Необходимо хорошо поесть после тренировки для того, чтобы восстановить баланс микро- и макроэлементов в организме. 

Второе. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим — пить достаточно воды и спортивных добавок, если такие вам назначил специалист. 

Третье. Для эффективного восстановления необходимо хорошо высыпаться. Сон — это основа всех тренировок. Если вы не выспались, то тренироваться эффективно вряд ли получится. 

Четвертое. Иногда нужно посещать спортивного массажиста. Это поможет снять напряжение в мышцах и суставах. Также вам может подойти перкуссионный массажер. Но им нужно научиться правильно пользоваться. Для этого можно посмотреть обучающие видео, либо обратиться к специалисту. 

Кстати, ранее мы писали о причинах усталости ног во время плавания. Так, на это может повлиять их слабая тренированности. Какие есть еще причины и как с ними бороться, читайте в нашем предыдущем материале. 

Также рекомендуем вам обратить внимание на курс нашей онлайн-академии Растяжка для пловцов и триатлетов. Упражнения помогут вам плавать легко и не уставать, так как на это влияет подвижность, а также гибкость тела.