Сегодня мы поговорим о невероятно важной части подготовки к предстоящим соревнованиям — о сборе спортивной сумки. Может показаться, что это второстепенная задача на фоне многочасовых тренировок, но именно здесь кроется залог вашего спокойствия. 

Месяцы работы в бассейне укрепляют тело, учат его быть сильным и выносливым. Но в день соревнований важна не только физическая форма, но и ваше психологическое состояние. Предстартовое волнение — естественный спутник любого спортсмена, особенно начинающего. Спешные поиски запасных очков или шапочки в последний момент могут только усилить это беспокойство, отнимая драгоценную энергию, которая должна быть направлена исключительно на заплыв. 

Что должно находиться в спортивной сумке 

• Проверка основного комплекта. Ваш гидрокостюм, плавки или купальник — должен помогать, а не мешать. Внимательно осмотрите ткань на предмет потёртостей и растянутых участков. Особое внимание уделите швам: они должны быть целыми, без торчащих ниток. Обязательно примерьте комплект. Убедитесь, что он сидит плотно, но не сковывает движений.

• Не забудьте проверить очки и шапочку. Уделите внимание линзам очков: они должны быть чистыми, без царапин, которые искажают вид. Проверьте, насколько плотно прилегает уплотнитель к коже вокруг глаз. Затем аккуратно осмотрите на свету края шапочки. Мельчайшие надрывы — сигнал, что шапочка может подвести.

• Подготовьте запасной комплект. Отличная страховка от любых случайностей. Положите в сумку вторые, а лучше и третьи очки. Ведь это самая уязвимая часть экипировки, которая может потеряться или сломаться. Не забудьте про запасную шапочку. Она занимает мало места. Завершите сборы, убедившись, что все полотенца и сменная одежда чистые и аккуратно сложены.

• Инвентарь для подготовки мышц. Разминка и заминка — немаловажные этапы соревновательного дня. Они готовят тело к нагрузке и помогают ему правильно восстановиться. Захватите свой привычный инвентарь, с которым вы работаете на тренировках. Если вы используете лопатки или короткие ласты, то им тоже место в сумке. Главное правило: применяйте только то снаряжение, к которому ваше тело привыкло.

• В перерывах между разминкой и стартом соревнований крайне важно оставаться в тепле. Остывшие мышцы работают менее эффективно, а тело тратит драгоценную энергию на то, чтобы согреться. Сразу после выхода из воды накиньте на себя сухой спортивный костюм. Удобные шлепанцы нужны для безопасного передвижения на мокром полу. Возьмите два полотенца: маленькое пригодится на бортике, для очков, а большое — для душа. И не забудьте про сухие носки.

• Питание. Следует захватить с собой бутылку с водой. Пейте понемногу, но регулярно. Энергия для плавания — это лёгкие углеводы. Тяжёлая пища перед занятием создаст дискомфорт, а голод быстро отнимет все силы. Съешьте банан, горсть сухофруктов или небольшой энергетический батончик примерно за час до соревнований. Так вы дадите организму необходимый заряд бодрости. 

Утро соревнований 

С утра должна присутствовать спокойная уверенность.  Чтобы избежать лишнего стресса, лучше действовать по заранее намеченному плану. 

Пробегитесь глазами по своему чек-листу для сумки. Убедитесь, что ключевые мелочи на месте: телефон для связи и музыка в наушниках, если она помогает вам подготовиться к старту соревнований. Положите портативное зарядное устройство — день может оказаться долгим. Ещё раз проверьте расписание своих заплывов и уточните, нужны ли какие-то документы для регистрации. Минута, потраченная на это дома, сэкономит вам массу нервных клеток у бассейна. 

Несколько полезных советов от опытных пловцов 

В предстартовой зоне легко перепутать свою шапочку или очки с чужими. Нанесите на экипировку свои инициалы перманентным маркером. Это простое действие избавит от ненужных поисков и волнений. 

Чтобы очки не слетели, особенно при стартовом прыжке, используйте две шапочки. Сначала наденьте первую, затем очки, а поверх ещё одна шапочка. Такая конструкция практически исключает смещение очков. 

Запотевшие линзы мешают видеть бортик, разметку и соперников. Обработайте очки средством против запотевания (антифогом). Дайте ему полностью высохнуть — так на поверхности линз образуется тончайшая плёнка, которая обеспечит отличную видимость на протяжении всего заплыва.

7 декабря 2025 года в Москве состоится спортивный праздник и открытые любительские соревнования «Гонки Ракет» от школы плавания SwimRocket. Мероприятие пройдет в бассейне «Акватория ЗИЛ», расположенном по адресу: улица Автозаводская, 23А, корпус 4.

Принять участие могут все желающие: дети, взрослые, новички, пловцы уровня Pro. Соревнования открыты для всех, а не только для учеников школы плавания SwimRocket. 

Не упустите превосходную возможность проверить свои силы и отлично провести время в кругу единомышленников.