Сегодня расскажем какие мифы существуют о плавании и почему зачастую у них нет под собой реальных оснований. Но именно такие заблуждения мешают сделать первый шаг или заставляют сомневаться в уже принятом решении. 

Во что не стоит верить: 3 главных мифа о плавании 

Учиться плавать во взрослом возрасте — бесполезно 

На самом деле за этим убеждением стоит не физиология, а психология. Это классическое проявление страха неудачи и обыкновенного человеческого стеснения. Мысль «а что, если у меня не получится?» или «как я буду выглядеть?» заставляет искать оправдания. 

Опасения по поводу неловкости в смешанной группе абсолютно понятны, но они легко решаются. Сегодня существует множество специализированных секций «Плавание для взрослых с нуля». В такой группе все находятся в равных условиях. Рядом с вами будут менеджеры, врачи, дизайнеры — люди разных профессий и возрастов, объединенные одной целью: научиться уверенно держаться на воде. Атмосфера там не соревновательная, а поддерживающая.

Теперь о физических возможностях. У взрослого ученика есть весомые преимущества перед ребёнком. Мозг лучше обрабатывает и анализирует информацию. Если ребёнку тренер говорит: «Плыви вот так», то взрослому он может объяснить механику движения, работу мышц, законы гидродинамики. Вы способны понять, почему нужно делать именно так, а не иначе, и сознательно контролировать своё тело. 

Кроме того, взрослый человек приходит в бассейн с осознанной мотивацией. Его не привели за руку родители. Это его личное, взвешенное решение. Такая внутренняя дисциплина помогает не бросать начатое после первой трудности и методично отрабатывать упражнения, которые предлагает тренер. Умение концентрироваться, слушать и выполнять — ваше главное преимущество. Отбросьте сомнения: учиться новому никогда не поздно, а умение плавать — не просто спорт, а вклад в собственную безопасность и здоровье на долгие годы. 

Умение держаться на воде — это природный дар. Либо дано, либо нет

Это, возможно, самое сильное заблуждение о плавании, которое легко опровергается базовыми законами физики. Плотность человеческого тела в среднем чуть меньше плотности пресной воды, особенно когда лёгкие наполнены воздухом. Проблема не в теле, а в наших мыслях. 

Поверьте, ключ к хорошему плаванию лежит через расслабление и правильное дыхание. Именно этому и учит грамотный тренер в первую очередь. Самое важное и сложное для новичка — научиться выдыхать в воду. Страх заставляет нас резко вдыхать и задерживать дыхание, но именно спокойный, полный выдох в воду позволяет снять напряжение с мышц и подготовиться к следующему вдоху. 

Научился один раз — умеешь всю жизнь

Данное утверждение содержит долю правды: базовое умение держаться на воде, однажды освоенное, действительно не исчезает. Но между простым умением оставаться на поверхности и уверенно плавать лежит огромная дистанция, которая преодолевается только практикой. 

Без регулярных занятий навык начинает слабеть. Что именно происходит? 

• Теряется мышечная координация. Эффективное плавание — сложная последовательность точных, слаженных движений рук, ног и корпуса. Без тренировок тело «забывает» эту отточенную координацию. Движения становятся более резкими, хаотичными и энергозатратными. Пропадает та самая лёгкость, когда пловец будто скользит по воде. 

• Стираются технические нюансы. Правильное положение головы, ритм дыхания, эффективный гребок — такие детали отличают грамотного пловца. 

• Снижается выносливость. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы, не получая специфической нагрузки, отвыкают от неё. Ребёнок, который год не был в бассейне, может с удивлением обнаружить, что устаёт уже через несколько минут, хотя раньше с лёгкостью проплывал дистанцию гораздо больше. 

Сохраняйте навык. Посещайте бассейн всей семьей хотя бы несколько раз в сезон. Такой подход позволит сохранить и мышечную память, и уверенность, и, что самое главное, обеспечит безопасность на воде. 

Как видите, ни возраст, ни отсутствие «природного дара», ни долгие перерывы — не настоящие преграды. Единственное, что отделяет вас от уверенного плавания — это сомнения, подпитываемые мифами. Пора оставить их на суше.