Развитие объема лёгких
27.11.2017
Развитие объёма лёгких пловца
Развитие объема лёгких для пловца играет важную роль. Упражнения для увеличения объёма лёгких, умения задерживать дыхание под водой проводятся с новичками. Эффективные упражнения:- Необходимо сесть на ровную поверхность или опуститься на колени и тренироваться задерживать дыхание под водой, каждый раз увеличивая время.
- Постарайтесь расслабиться умом и телом. Отключите голову от мыслей, погружаясь под воду, будьте спокойны, находитесь в максимально неподвижном положении, это снижает частоту сердцебиения и увеличивает объем легких.
- Развитие объёма лёгких для пловцов включает упражнение с вдохом через диафрагму. При вдохе через диафрагму вы чувствуете дыхание через живот, а не через плечи как обычно.
- Вдыхайте по чуть-чуть. Научившись дольше задерживать дыхание, пробуйте периодически выпускать воздух понемногу.
- Повторяйте упражнения с вдохом и выдохом. Задерживайте дыхание как можно дольше с каждым погружением. Должно уходить примерно 2 минуты. Следите за темпом, он должен быть размеренным.
Остались вопросы?
Задайте их в соцсетях:
Как плавать быстро на соревнованиях?
26.11.2017
Соревнования – это ответственный и важный этап карьеры любого пловца. Наверное, каждый участник стремиться показать себя с лучшей стороны и завоевать золото.
4 766
Учимся плавать баттерфляем
26.11.2017
Техника баттерфляй является самой красивой, эффектной и сложной в исполнении. Когда пловец осваивает баттерфляй, он сразу переходит в раздел профессионалов, так как этот стиль требует мастерства.
2 591
8 причин плавать в ластах
26.11.2017
Нужны ли ласты в бассейне профессиональному пловцу? Какова польза и есть ли смысл проводить тренировки в них, давайте разберемся.
17 245
Повышение квалификации и саморазвитие
26.11.2017
Любой вид спорта требует постоянного улучшения своих навыков и умений, плавание не исключение.
1 885
Питание пловца перед тренировкой
26.11.2017
Рацион питания пловцов
Питание спортсменов играет важную роль в успешности их обучения плаванию. Важно, чтобы организм получал необходимые вещества, которые подготовят вас к серьезным нагрузкам и будут давать постоянный прилив энергии. Что же должно входить в спортивное питание для пловцов, давайте разберемся:
2 485
Как подготовиться к заплыву на открытой воде не выходя из бассейна?
26.11.2017
Тренировки в бассейне
Перед любым заплывом важно отточить свои навыки и технику исполнения, как в бассейне, так и на открытой воде. На первом этапе подготовки, спортсмен занимается в бассейне, поэтому следующие советы помогут вам при подготовке к важному заплыву.
2 763
Как себя мотивировать? 4 хороших совета
26.11.2017
Мотивация для пловцов
Мотивация для спортсменов как средство заставить себя начать действовать, важна, как и во многих сферах нашей жизни и в спорте. Если вы ленитесь, не хотите просыпаться на тренировку, не выполняете все указания тренера, не выкладываетесь по полной, то у вас нет хорошей мотивации. Не ищите себе оправдание, всегда ищите средства побороть себя, стать лучше.
3 386
Как научиться плавать? Советы для новичков.
26.11.2017
Советы новичкам от опытных спортсменов
Все мы когда-то с чего начинали и учились с нуля.
1 549
Как просыпаться легче и собираться на тренировку быстрее?
26.11.2017
Как собраться на утреннее занятие, когда совершенно нет сил, и хочется поспать ещё пару часов?
10 причин плавать чаще
26.11.2017
В любом спорте важна регулярность, он только тогда принесет заметные результаты, когда вы научитесь соблюдать график и режим занятий. В чем искать мотивацию?
4 совета от профессиональных триатлетов.
26.11.2017
При подготовке к любым соревнованиям, спортсмену важны советы бывалых специалистов. Эти люди могут указать на предполагаемые сложности, тонкости и помогут избежать их на соревнованиях, поэтому не стоит пренебрегать помощь, а лучше внимательно послушать советы профессиональных триатлетов.
Как пловцу стать триатлетом?
26.11.2017
Целью многих пловцов на старте своей карьеры является участие в соревнованиях триатлона. Что нужно сделать для достижения своей цели и победить в триатлоне? Как стать триатлетом, который побеждает? Рассмотрим основные советы специалистов:
Сильные психологические качества пловца – залог победы.
26.11.2017
Психологический настрой пловца – это одна из главных основ залога на победу в любых соревнованиях. Если вы психологически не подготовлены, то это может вызвать серьезную тревогу и все месяцы подготовки пойдут коту под хвост. Хороший тренер уделяет психологической подготовке пловца особое внимание.
Как улучшить свою технику плавания. 9 хороших советов.
26.11.2017
Чтобы улучшить свои навыки и технику плавания, спортсмены используют разные виды тренировок и методик.
Подготовка к первому триатлону
25.11.2017
Подготовка к триатлону – это важный этап любого пловца. Чтобы хорошо показать себя на соревнованиях и одержать победу, необходимо усердно тренироваться и слушать советы тренера. Сначала, любой пловец проходит базовую подготовку в бассейне, где оттачивает свою технику. И только после этого можно начать тренировки на открытой воде.
2 045
Как ухаживать за кожей лица в бассейне
25.11.2017
Каждый пловец уже после первой тренировки замечал, как стягивается его кожа. Это связанно с высоким содержанием хлора в воде. Он беспощадно разрушает наш роговой слой кожи, который как раз таки отвечает за водный баланс. Разрушается и наша липидная пленка, поэтому влага теряется ещё быстрее.
3 299
Плавание для взрослых
25.11.2017
Если Вы не научились делать этого в детстве, то возможно сейчас самое время. Ваш отдых обретет новые краски, Вы будете комфортно ощущать себя в воде, а также укрепите своё здоровье.
1 791
Как подготовиться к соревнованиям по плаванию
25.11.2017
Позаботьтесь об экипировке. Каждый спортсмен должен иметь полный набор необходимого снаряжения. Качественный плавательный костюм, очки, шапочка и все что вам может понадобиться во время подготовки.
10 138
