Что поплавать сегодня? 1600
15.09.2017
Цель – 1600!
Программа тренировок для пловцов и триатлетов.200 кроль- разминка. Отдых: 30 между 100-ми.
4 x 100 комплекс в обратном порядке. Отдых: 30 секунд между 100-ми (обратный порядок комплекса: кроль, брасс, спина и баттерфляй).
4 x 50 баттерфляй. Отдых: 15 секунд между 50-ми (старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
4 x 50 спина. Отдых: 15 секунд между 50-ми (старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
4 x 50 брасс. Отдых: 15 секунд между 50-ми (старайтесь плыть каждые 50 с одинаковой скоростью).
2 x 100 комплексом чередуя ускорения. Отдых: 30 секунд между 100-ми (на первых 100 комплекс ускорение на баттерфляе и брассе, на вторых 100 комплекс ускорение на спине и кроле).
200 - заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно).
Узнайте больше о других дистанциях.
Записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket.
Остались вопросы?
Задайте их в соцсетях:
Тренировка для всех групп мышц
14.09.2017
Работают все мышцы
Когда человек плывет, работают практически все его мышцы.
621
Плавание влияет на состав крови
14.09.2017
При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина).
3 624
Отзыв Ольги Петровой
10.09.2017
Очень понравилось. Хочу ещё!
Ольга мечтала освоить техники плавания в бассейне, в частности технику плавания кролем. Отзыв Ольги:
635
Два важных показателя в плавании
09.09.2017
Важные показатели в плавании
Количество гребков в минуту.
Длина гребка, т.е. как далеко вы плывёте за один гребок.
1 448
Тренировки по плаванию в Ракетах
09.09.2017
Для кого подходят тренировки по плаванию в Ракетах?
Одна Ракета, пришла в школу с жалобами на боль в спине. Она вела сидячий образ жизни, очень много времени проводила за компьютером в офисе.
Важно ли опускать голову во время плавания?
07.09.2017
По статистике слишком поднятая голова над водой самая распространенная ошибка у людей начинающих плавать.
2 157
Тренировка по плаванию 1600 метров
25.08.2017
Дистанция 1600
200 метров кроль- разминка (без остановки).
2 x 100 кроль (без вдохов на протяжении 4-х гребков до поворота и 4-х гребков после поворота. Отдых: 15 секунд
904
Сколько нужно времени, чтобы научиться плавать?
16.08.2017
Как реально начать плавать
Это действительно интересный вопрос, потому что словосочетание научиться плавать это понятие абстрактное.
У Дмитрия была первая тренировка!
16.08.2017
У Дмитрия прошла первая тренировка. Но цели у него глобальные - он хочет переплыть Босфор
1 285
