Как пользоваться колобашкой для плавания

1. Обучение плаванию. Приспособление хорошо помогает пловцу правильно выполнять упражнения и осваивать движения. Упражнения для начинающих включают в себя плавание с зажатой между бедер колобашкой и отработку гребков руками и дыхания с колобашкой в вытянутой руке.
2. Тренировка рук (плавание на руках). Приспособление зажимают между ног для поддержания тела в горизонтальном положении без ударов или толчков ногами. Такое положение не дает пловцу отвлекаться на ноги и целиком сфокусироваться на технике работы рук. Дополнительно к колобашке или просто можно использовать резину для связывания ног.
3. Тренировка мышц верхней части тела и улучшения техники, повышение эффективности гребков, тренировка стабильного положения тела в воде. Если зажать колобашку ближе к бедрам, то пловцу легче держать центральную часть тела на воде, если же зажать ее ближе к щиколоткам, то сопротивление воды больше и спортсмену труднее держать спину правильно.
4. Тренировка ног. Колобашку берут в руки и используют, как доску для плавания. О оборудовании для плавания здесь.