Для тех, кто просил потяжелее
16.09.2017
Программа тренировок по плаванию. Тяжелый уровень
Дистанция 3200 метров.- 400 метров кроль- разминка.
- 4 x 100 кроль- 50 ноги, 50 руки.
- 4 x 100 любой стиль кроме кроля.
- 200 метров кроль, считая гребки (старайтесь сделать меньше гребков на каждом следующем отрезке).
- 8 x 25 кроль, ускорения. Отдых: 30 секунд (старайтесь сделать минимум вдохов на каждом отрезке).
- 200 метров кроль, считая гребки (старайтесь сохранять одинаковое количество гребков на каждом отрезке).
- 8 x 25 кроль, ускорения. Отдых: 30 секунд (старайтесь сделать минимум вдохов на каждом отрезке).
- 4 x 100 комплекс. Отдых: 45 секунд (если вы не очень устали от ускорений, сократите время отдыха до 30 секунд).
- 8 x 50 кроль, дыхательное упражнение (сокращайте частоту вдохов на каждых 50 (1-е 50 метров: вдох на каждом 6 гребке, 2-е 50: вдох на каждом 5 гребке).
- 400 кроль- заминка (медленно и расслабленно).
Остались вопросы?
Задайте их в соцсетях:
Дистанция: 2200 метров
15.09.2017
Сегодня плывём 2200
Дистанция: 2200 метров, плюс повороты 300 метров.
641
Дистанция: 600 метров
15.09.2017
Поплаваем?!
Цель: развитие выносливости и отработка элементов стиля "кроль".
821
Что поплавать сегодня? 1600
15.09.2017
Цель – 1600!
Программа тренировок для пловцов и триатлетов.
573
Развиваем выносливость и правильно дышим
15.09.2017
Дистанция 1000 метров. Плавание в бассейне
Цель: развитие выносливости и обучение правильному дыханию.
2 536
Никита Кислов - тренер по плаванию
15.09.2017
Да, как это банально не звучит, для того чтобы начать обучаться правильному плаванию надо с чего то начать.
1 406
Совет от Елизаветы Горшковой
15.09.2017
Не бойтесь воды! Она приятно расслабляет и даёт чувство невесомости и легкости!
856
Совет тренера Евгения Александровича.
15.09.2017
Опытному пловцу очень важно в плавании держать высокий локоть. Соблюдение именно этого аспекта техники поможет Вам вновь и вновь добиваться новых успехов в плавании!
1 834
Совет тренера Никиты Кислова.
15.09.2017
Сегодня в рубрике «Совет тренера» Никита Кислов даёт совет по плаванию:
2 340
Совета тренера Виктора Мельникова.
15.09.2017
Ходить в бассейн один раз в месяц - отличный способ ничего не добиться
1 270
SwimRocket поздравляет всех с 9 мая!
15.09.2017
День Победы наступил в результате нечеловеческой стойкости, старания и усилий миллионов людей.
Кубок Чемпионов на Гребном Канале
15.09.2017
Кубок Чемпионов на Гребном Канале - самый массовый старт на открытый воде и первый международный старт на открытой воде в России.
Еще одна маленькая победа SwimRocket.
15.09.2017
Мы подали документы на сертификацию нашей методики SwimRocket в Соединенные Штаты Америки.
Рубрика «Полезное». Плавательный бассейн.
15.09.2017
Какие бывают плавательные бассейны и что такое "четвертак"?
Виды плавательных бассейнов
4 598
Плавки или джаммеры, что лучше?
15.09.2017
В чём плавать?
Каждый начинающий пловец так или иначе задумывался о том, в чем ему плавать.
6 618
Как бороться с ленью?
15.09.2017
Физическая неподготовленность, стрессовая реакция организма на непривычные нагрузки, обычная лень - каждый раз встают на твоем пути в спортзал?
1 859
