Приветственное видео (7 минут)
Как и где проходит тренировка? (6 минут)
Разметка и правила бассейна (6 минут)
Разминка пловца (6 минут)
Растяжка пловца (5 минут)
Для вашего удобства мы собрали упражнения в единый гайд. Вы можете прийти за 15 минут до тренировки, чтобы самостоятельно размяться на суше.
Мы составили гайд рекомендуемой экипировки и список промокодов для учеников нашей школы: плавательные магазины, заплывы, спортивная страховка и т.д.
Как СвимРокет меняет людей и помогает достичь целей (4 минуты)
Периодически у взрослого и ребенка может пропасть мотивация - лень берет верх над разумом. Если вы почувствовали, что вам хочется пропустить тренировку, не переживайте, это бывает с каждым. Тут главное не дать себе слабину и продолжить двигаться к своей цели!
Мозг может подкидывать “идеи”, что необходимо отдохнуть и ничего не делать - просто полежать на диване. Но на самом деле когда мы “ничего не делаем” - делаем только хуже для нашего тела и самочувствия: ухудшается тонус мышц, снижается активное кровообращение и падает уровень энергии.
Как побороть лень?
Совет №1 - встать и пойти на тренировку, просто нужно сделать первый шаг и выйти из дома,
Совет №2 - посмотреть любые спортивные мотивационные фильмы и ролики.
Мы рекомендуем посмотреть фильм “Цель”, снятый нашей школой - про мотивацию, сложности на пути к достижению результата, и почему важно идти до конца.
ЦЕЛЬ. Серия 1 - Фильм о плавании, мотивации и сложностях на пути!
ЦЕЛЬ. Серия 2 - НЕТ ПУТИ НАЗАД (фильм о плавании и мотивации)
ЦЕЛЬ. Серия 3 - ПЕРЕЛОМНЫЙ МОМЕНТ (фильм о плавании и мотивации)
ЦЕЛЬ. Серия 4 - ФИНАЛ. ДЕНЬ ЗАПЛЫВА (фильм о плавании и мотивации)
Бонусы в Спортмастер начисляются с 15 по 25 число следующего месяца после даты оплаты тренировок. Они подгрузятся в личный кабинет Спортмастера по номеру телефона, указанного при бронировании тренировок. Если у вас нет личного кабинета - он будет создан автоматически.
Бонусами можно оплатить до 30% от общей суммы заказа в магазине, на сайте или через приложение. Срок действия бонусов 2 месяца с момента начисления.
Обучение плаванию - процесс индивидуальный, требующий разное количество занятий для каждого ученика.
У нас были случаи, когда девушка с нуля научилась проплывать километр на 4м занятии, а также были случаи, когда мужчина освоил свой первый километр только через полгода.
В детской школе также: бывает, что ребенку требуется несколько занятий, чтобы он поплыл, а бывает, что требуется несколько месяцев. .
Но помните про главное правило философии SR: “Мы делаем все в кайф и в удовольствие”. Пройдет некоторое время, а вы уже будете круто и технично плавать.
В большинстве бассейнов справка обменивается на ключ от шкафчика. Допуск разрешен только при наличии действующей справки - это требование администрации бассейна.
Для детей справка нужна во все бассейны.
Для взрослых в некоторые бассейны справка не требуется(куратор Вас предупредит).
У нашей школы более 30 бассейнов по всей Москве. Каждый бассейн имеет свой вид парковки: бесплатная, городская платная, платная частная. Информацию о парковке вы можете посмотреть в карточке бассейна, которую предоставит куратор.
На групповых тренировках и мастер классах проход в бассейн уже включен в стоимость. Для прохода в бассейн на ресепшене нужно озвучить, что вы пришли в школу плавания SwimRocket. Вас проверят по спискам и пропустят. На персональных занятиях в некоторых бассейнах проход включен в стоимость, а в некоторых необходимо оплатить проход в кассе бассейна - об этом вам сообщит куратор.
В теории плавать в такой одежде можно, но это неудобно: шорты создают эффект парашюта и замедляют ваше плавание, если вы стесняетесь плавать в плавках, обратите внимание на модель “джаммеры” - это модель плавок до колена.
Раздельный купальник, если он не спортивный, а пляжный, может слетать при активном плавании, что будет отвлекать вас от тренировочного процесса.
Очки это неотъемлемая часть экипировки пловца. Они защищают ваши глаза от контакта с водой. В них будет комфортнее, так как при техничном плавании большую часть времени голова находится под водой.
Перед началом занятий мы отправляем карточку тренера, которая включает в себя информацию о тренере и его фотографию. Наш тренер всегда в фирменной футболке. Его легко заметить.
Младшие группы (до 8 лет): тренер/помощник тренера встречают в холле бассейна; группы старше 8 лет, тренер/помощник встречают на первом занятии, далее дети уже ходят самостоятельно.
Ребенку запрещено самостоятельно подходить к чаше бассейна без разрешения тренера.
Взрослых учеников тренер будет ждать на бортике бассейна.
Занятия в чаше бассейна начинаются строго по расписанию.
По технике безопасности тренер не имеет права оставлять без присмотра свою группу.
Если вы опоздали, тренер не сможет встретить вашего ребенка.
Вначале занятия, тренер дает разминочные упражнения в воде, которые разогревают ваши мышцы и делают их эластичными, это предотвращает травмы. Если вы опоздали на занятие, и пропустили разминку - тренер имеет право не допустить вас до занятия. Пожалуйста, не опаздывайте!
После каждого занятия тренер обязательно провожает детей до душевой.
Если это младшая группа(до 8 лет) тренер после тренировки выходит, если это группа (старше 8ми) лет дети выходят самостоятельно.
По стандарту: во взрослой школе не более 7ми занимающихся на 25-ти метровый бассейн и не более 12ти на бассейн 50 метров.
В детской школе не более 8ми занимающихся на 25-ти метровый бассейн и не более 12ти на бассейн 50 метров.
Данное количество учеников оптимально для комфортной и продуктивной тренировки
Наши тренеры регулярно проходят обучение и повышение квалификации. Бывает такое, что тренер не может выйти на занятие. В этом случае школа предоставляет компетентного заменяющего тренера. Это нормальная практика, используемая многими профессиональными командами.
Замена тренера - это нормально. Главный плюс в том, что новый тренер может свежим взглядом “подчеркнуть” ваши ошибки.
Заменяющий тренер получает всю информацию о группе от основного тренера.
Это позволяет провести замену максимально эффективно.
В некоторых бассейнах в холле есть стеклянные двери или мониторы для наблюдения за занятиями.
Мы не рекомендуем родителям присутствовать в чаше бассейна во время тренировок, так как это отвлекает вашего ребенка от занятий.
Если, вы все же решили пойти поплавать, вам необходимо будет самостоятельно оплатить проход в бассейн.
В бассейне, пожалуйста, плавайте на дальней дорожке, чтобы ребенок не замечал вас и фокусировался на тренировке.
Нахождение в бассейне включает в себя только во время занятия. Если вы хотите поплавать самостоятельно, то вам необходимо дополнительно оплатить на ресепшене бассейна плавательный сеанс.
Нет, нельзя. Нахождение ребенка на бортике и в чаше бассейна до и после окончания тренировки строго запрещено.
По правилам бассейна находиться в раздевалках родителям запрещено. Тренер или помощник тренера помогут ребенку переодеться. Исключением являются бассейны, где есть детские раздевалки.
Для этого вам необходимо связаться с куратором. Он поможет подобрать подходящий для вас вариант.
Групповые занятия: мы следим за комфортным количеством людей в группе, поэтому не можем допустить больше 8 человек на занятие.
Перенос вашего занятия возможен за 24 часа.Предупредите куратора, чтобы он подобрал вам “Отработку”(место) в другой группе. Если вы не согласовали с куратором перенос и пропустили занятие - оно будет считаться проведенным.
Оплаченные занятия необходимо отходить в срок действия абонемента. При продлении абонемента, пропущенные занятия можно отходить в следующем месяце. в свободных группах для отработки
Персональные занятия: перенос занятия допускается за 24 часа до времени занятия для этого предупредите вашего персонального тренера.
Если вы перенесли/отменили занятие менее, чем за 24 часа, занятие будет списано.
Это связано с тем, что тренер приезжает на тренировку заранее, и выделяет за вами этот временной слот.
