Техника плавания на спине
03.01.2018
Техника плавания на спине. Как правильно плавать на спине?
Техника плавания на спине имеет особенности и сильно отличается от других стилей. Когда пловец выполняет движения на спине, то он плывет назад, что может вызывать сложности у начинающих. Пловец выполняет движения рук назад, что может сбивать с толку и отразиться на скорости. Техника плавания на спине основана на симметричном движении рук поочередно, непрерывно сменяя одну на другую, в том же режиме работают и ноги. Если посчитать весь цикл, то пловец выполняет 6 переменных движений руками и 6 ногами. Тело находиться на поверхности воды полностью в горизонтальном положении. Голова смотрит вверх и лежит также ровно над поверхностью воды. Вдох и выход выполняется без соблюдения особых технологий. Так как человек находится на поверхности, то и дышать можно независимо от движений рук. Вдох делаем через рот, а выдох через нос. Как быстро научиться плавать на спине, полезные советы О правильном плавании на спине вам расскажет тренер, с которым вы будете проходить обучение. Он научит вас основным моментам, расскажет о тонкостях и секретах, которые делают технику особенной. После этого, можно осваивать следующие техники. Освоить стиль плавания на спине можно очень быстро, так как он не сложный в исполнении. Вам помогут следующие рекомендации:- Перед изучением стиля в воде, выполните движения на суше. Если постоянно повторять основные движения, то вы запомните их последовательность и будете легко повторять их в бассейне.
- Следите за положением корпуса и головы. Ваше тело должно быть мобильным. Голова должна оставаться в одном положении над поверхностью воды. Взгляд должен быть направлен на стопы.
- Если плавание на спине вызывает у вас сложности, начните работать со вспомогательными аксессуарами. Например, пластиковые кубы, или ёмкости, наполненные воздухом, которые надеваются на руки.
- Грудную клетку во время движения немного приподнимаем, но вот уши всегда находятся в воде.
- Учитесь балансировать своим телом, используя руки. Пробуйте исполнение стиля только с использованием ног, при этом следите за положением головы и тела в целом.
- Располагайте бедра как можно ближе к поверхности, это упростит вам процесс выполнения толчковых движений ногами, а также поможет правильно балансировать в воде.Для того, чтобы хорошо научиться плавать на спине, советуем посетить первый уровень обучения в нашей школе плавания SwimRocket
Остались вопросы?
Задайте их в соцсетях:
Плавание для похудения
02.01.2018
Добиться идеальной фигуры помогают не только диеты. Любое правильное питание, необходимо совмещать с умеренной физической нагрузкой. Часть людей выбирает занятия в тренажерном зале или в фитнес-центре, но как известно, ничего так быстро не помогает сжечь калории как плавание. Занятия в бассейне приводят ваши мышцы в тонус, делают тело более гибким, увеличивают выносливость, прибавляют сил, ускоряют обмен веществ и улучшают настроение.
Открытые бассейны в Москве
02.01.2018
Вода – это та стихия, которая лечит болезни, успокаивает и дарит ощущение умиротворения. Если вы страдаете от постоянного стресса, нервозности, болят спина и суставы, нарушен обмен веществ, мучают головные боли, то вам стоит, хотя бы раз попробовать сходить поплавать в специализированный комплекс. Вы сразу же почувствуете улучшение и навсегда породнитесь с этим видом спорта.
Плавание для детей
02.01.2018
Занятие плаванием для детей
Плавание - хороший вариант для занятий ребенка. Этот вид спорта - самый безопасный и полезный. Ребенок укрепляет здоровье, становиться более дисциплинированным, уравновешенным, спокойным; развивается мускулатура и формируется правильная осанка. Занятия плаванием закаляют, делают ребенка более, развивают дыхательную систему и прививают жизненно важный навык. Зная, что ваш ребенок прошел курс обучения и умеет плавать, вам будет спокойнее за него во время отдыха у водоёма.
Бассейны с морской водой
01.01.2018
Наверное, каждый из нас любит отдых у моря. Это не только удовольствие для души, но ещё и очень полезный процесс для нашего здоровья. Благотворное влияние соленой воды на человека, давно доказано. Купаясь в море, мы насыщаем организм йодом, лечим больные суставы и мышцы, к концу отдыха мы ощущаем прилив новых сил, так как мучающая боль в суставах исчезла навсегда. Морская вода способствует регенерации тканей, снимает стресс и усталость. Но такой отдых иногда остается только мечтой. Не каждому удается выбраться к морю даже раз в год, а те, кто оказываются в числе счастливчиков и отправляются к солнцу и теплу, знают, путешествие заканчивается и привезти море с собой невозможно, но исправить положение можно в бассейне с морской водой, которые доступны для вас в Москве.
Обучение плаванию взрослых в Москве
01.01.2018
Занятия плаванием – это активный досуг и хороший отдых для души и тела, большая польза для здоровья и организма. Умение плавать - это нужный навык! Все мы любим, отдыхать на морских курортах. Не умея плавать, вы вряд ли сможете полноценно насладиться отдыхом. Такие занятия помогают расслабиться после длительного рабочего дня, снять накопившийся стресс и избавиться от лишних мыслей. Если вы не умеете плавать и у вас есть страх перед водой, советуем пройти обучение плаванию взрослых в Москве.
2 210
Как правильно плавать кролем
01.01.2018
Кроль – это один из простейших и распространенных стилей в плавании. Он имеет сразу два варианта исполнения. Плыть кролем можно на спине или на груди. Существуют подвиды стиля. Техника плавания очень понятная и освоить её можно за короткий срок. Выполняя её на груди, пловец делает большие гребки руками, сменяя одну на другую, работая ногами, ритмично сдвигая и раздвигая их. Вариант на груди - более быстрый в исполнении.
Кубок Чемпионов Сyprus Swim Festival
20.12.2017
Кубок Чемпионов – самый массовый старт на открытой воде, который ежегодно собирает около 1000 участников. Хотите стать частью большого спортивного события? Присоединяйтесь, ведь это главный старт любого уважающего себя пловца.
Плавание на открытой воде
20.12.2017
Свимдей - двухдневный тренировочный кемп по плаванию на открытой воде в Переславле-Залесском, в его формат входят лекции, тренировки на Плещеевом озере и баня, он подходит как новичкам, так и опытным пловцам. Пологое дно Плещеева озера и прозрачная вода, помогают новичкам сделать первые шаги в открытой воде более уверенно.
Кубок Чемпионов Ветрено 2020
19.12.2017
27-28 июня 2020 года на одном из самых живописных пляжей Рыбинского моря, в Центре водного спорта «Ветрено» пройдут заплывы на открытой воде в рамках соревнований «Кубок Чемпионов», состоится старт SwimRun - вид спорта, включающий два вида спортивных состязания: плавание в открытой воде и бег по пересеченной местности.
Плавание брассом
17.12.2017
Брасс считается популярным стилем плавания. Техника относится к классу более спокойных и менее трудозатратных. Во время исполнения техники руки практически не вытаскиваются из воды, за счет чего скорость движения остается не слишком большой.
Плавание кролем
17.12.2017
Стиль плавания кроль, приобрел популярность в 19 веке. С тех пор он стал одним из основных стилей плавания и без него не обходится ни одно соревнование. Техника выполнения представляет собой движение пловца на спине или животе с выполнением гребковых махов руками вдоль всего тела. Во время движения ноги принимают активное участие, поднимаясь и опускаясь. При выполнении техники на животе, лицо пловца находится под водой, периодически приподнимая голову, чтобы сделать вдох.
Стиль плавания баттерфляй
16.12.2017
Баттерфляй (дельфин, баттерфлай, флай) - один из самых сложных в исполнении стилей плавания, требующий от пловца определенного уровня профессионализма. Он появился намного позже, чем кроль и брасс. Техника плавания баттерфляй - модернизированная и усложненная версия брасса. Она формировалась в течение 3 лет, постоянно корректировалась, подгонялась под спортсменов, чтобы получить нужный вариант. Любой спортсмен знает, насколько утомителен этот стиль, но он увеличивает скорость движения в несколько раз, что является преимуществом. При его правильном выполнении работает все тело, а движения выполняются ритмично и одновременно.
12 620
Как плавать в бассейне правильно
16.12.2017
Любой вид спорта требует правильной техники исполнения, плавание не исключение. Невозможно стать профессиональным пловцом, занимаясь где-нибудь на речке или в бассейне самостоятельно, только тренер расскажет вам о правилах плавания, скорректирует, укажет на ошибки. Вы изучите основные техники плавания в бассейне, которыми должен владеть любой пловец. Для получения максимума опыта и знаний, выбирайте хорошую школу и тренера по душе, тогда с каждой тренировкой ваши успехи будут все лучше и лучше!
18 984
Обучение плаванию детей
16.12.2017
Давно доказано, что плавание самый полезный вид спорта. Хорошего пловца видно издалека, его выдает правильная осанка, стройные ноги, развитые плечи и широкая грудная клетка. Плавание с самого детства, хорошая база для занятия другими видами спорта. Постоянные тренировки делают тело боле выносливым, развивают дыхательную систему и все мышцы тела. Поэтому обучение плаванию детей важно.
Юлия Ефимова
16.12.2017
Российская пловчиха Юлия Ефимова
Для начинающего спортсмена необходима мотивация. Кроме желания укрепить здоровье и найти хобби по душе, каждый спортсмен преследует свои цели, которые вдохновляют его на победы, новые успехи, порождают необходимость постоянно ходить на тренировки, заниматься ещё больше и с максимальной силой. Чаще всего, в роли такой мотивации выступают другие спортсмены - медалисты, которые одержали много побед и являются образцом для подражания. В сфере плавания одной из таких мотивационных личностей является Юлия Ефимова.
Нормативы по плаванию
15.12.2017
Плавание одно из самых популярных видов спорта. Это хороший вариант для любителей активного отдыха и времяпрепровождения, улучшения состояния здоровья, избавления от боли в спине, проблем с осанкой, хорошего настроения. Плавание - первый вид спорта, появившийся на олимпийских играх. Чтобы начать заниматься плаванием, достаточно только желания. Нет никаких возрастных ограничений, это единственный вид спорта, который позволяет тренироваться в любом возрасте. Начиная с грудного возраста, можно уже совершать свои первые занятия в бассейне.
Как научиться плавать?
15.12.2017
Умение плавать – важный навык для каждого человека. Плавая, вы укрепите свое здоровье, станете выносливее, избавитесь от плохого самочувствия, разовьете дыхательную систему, обеспечите свою безопасность на отдыхе у моря или водоема. Плавание избавит вас от болей в спине и суставах, укрепит нервную систему, улучшит кровообращение, обмен веществ и настроение. Поэтому, если вы до сих пор не владеете навыками плавания, стоит начать прямо сейчас! Как научиться плавать за короткий срок.
1 604
Спортивное плавание
15.12.2017
В спортивном плавании пловцы участвуют в разных видах соревнований, где им нужно показать все свои навыки и умения, полученные после длительных занятий с тренером. Согласно требованиям и нормам, заплывы во время соревнований не проводятся на расстояния более 15 метров по прямой линии. Если вы решили стать спортсменом, поучаствовать в соревнованиях или заплывах на воде, то стоит записаться на специальные курсы подготовки.
