Плавание на спине без рук
21.07.2020
Плавание на спине без рук
Дорогие друзья! меня зовут Никита Кислов, я тренер по плаванию и основатель школы плавания SwimRocket.
Сегодня мы поговорим про правильную работу ног при плавании на спине без рук.
В положении на спине работа ног происходит длинными, расслабленными движениями вверх-вниз с образованием небольшого фонтанчика.
Обратите внимание: главная ошибка - это ‘крутить велосипед’ ногами. Чрезмерное сгибание коленей образует поток воды, упирающийся в голень и пятку, то есть вместо проталкивания создаётся торможение сопротивлением воды.
Не забывайте подкручивать корпус. Так же старайтесь сводить носки: касаясь большим пальцем стопы о соседнюю стопу, вы заметите, что ваш корпус начнёт вращаться, и вам будет легче плыть.
Ещё один важный совет: тяните носки, и работайте ногами от бедра.
Предлагаем вам 2 упражнения для отработки техники работы ногами на суше для плавания на спине без рук:
- упражнение на проработку мышц, участвующих в толчке
В положении сидя упираемся на руки, стоящие за спиной. Носки вытянуты. Отрываем ноги от пола и совершаем волнообразные движения в воздухе.
Время работы: 1 минута, но можно разбить на 2 раза по 30 секунд. - упражнение на растяжку
Оно более простое. Для растяжения стоп достаточно просто опустить таз на пятки в положении сидя.
Если у вас хорошая растяжка, то можете отклонить корпус назад и опереться руками об пол или лечь на спину.
В процессе выполнения упражнения не допускайте сильного прогиба в пояснице, чтобы избежать травм.
Если у вас проявились болевые ощущения, облегчите упражнение, выполняя его пружинистыми движениями.
Если вы хотите научиться правильно и легко плавать, и самое главное, получать удовольствие от плавания ,записывайтесь на занятия для взрослых и детей в школу плавания SwimRocket
Остались вопросы?
Задайте их в соцсетях:
Баттерфляй на груди
18.07.2020
Баттерфляй на груди, как правильно плавать дельфином?
Дорогие друзья!, меня зовут Никита Кислов, я тренер по плаванию и основатель школы плавания SwimRocket. Сегодня мы с вами обсудим один из стилей плавания - баттерфляй.
5 279
Обучение поворотам в плавании: как научиться?
16.07.2020
Всем привет, меня зовут Никита Кислов, я тренер по плаванию и основатель школы плавания SwimRocket. Сегодня мы обсудим один из самых распространенных вопросов в процессе обучения плаванию: как научиться поворотам?
3 737
Сухое плавание. Упражнения с резиной
07.05.2020
Как заниматься дома с резиной? В этой статье мы расскажем об этом и о том, как отработать плавание на суше.
Коронавирус
16.03.2020
10 октября 2020.ВНИМАНИЕ! Уважаемые ученики, в бассейнах ужесточились меры профилактики по борьбе с Ковид, убедительная просьба в холле бассейна и ресепшн находиться в маске и перчатках! Спасибо за понимание.
2 266
Бассейн СПБ
23.01.2020
Что нужно чтобы научиться плавать?
Плавание - это популярнейший вид спорта, как для детей, так и для взрослых. Помимо огромной пользы на весь организм, можно очень весело провести время.
Как понять правильно ли ты плаваешь? Какой стиль плавания подходит тебе? А потянешь ли ты плавание на открытой воде? С этими вопросами тебе помогут справиться специалисты нашей Школы плавания SwimRocket Санкт-Петербург
3 038
Плавание для детей СПБ
22.01.2020
Плавание - это популярнейший вид спорта, как для детей, так и для взрослых. Помимо огромной пользы на весь организм, можно очень весело провести время.
Всем известно, что ребенок на стадии вынашивания находится в утробе матери в воде. И можно сказать что вода эта естественная среда для детского организма. Существует множество плюсов занятием водными процедурами с любовного возраста.
Грудничковый возраст - плавание способствует отличному развитию всех групп мышц крохи ; укреплению спинки, ножек, ручек, а также прекрасно справляется с такими проявлениями как рахит , анемия , гипертонус и гипотонус. Но с 0 и до 4лет все занятия должны назначаться строго по назначению врача.
Запишите ребенка в секцию плавания СПБ Школы плавания SwimRocket Санкт-Петербург
2 718
Школа плавания для взрослых в Питере
21.01.2020
В тёплое время года и многие люди хотят наслаждаться отдыхом на полную катушку, участвовать в заплывах на открытой воде и триатлоне, но часто это невозможно. Причиной того является боязнь воды и неумение плавать. В первую очередь необходимо перебороть свои страхи, познакомиться с водой и отработать правильную технику движений в бассейне. Плавание это не только время препровождение которое приносит радость, но и полезное для всего организма занятие.
Чем полезно плавание и тренировки?
2 186
Школа плавания в Санкт-Петербурге
20.01.2020
Для того чтобы записаться в школу плавания в Санкт-Петербурге давайте разберемся чем полезно плавание?
2 236
Соревнования на открытой воде Oceanman Alanya
24.12.2019
Oceanman-это первые международные соревнования по плаванию. В 2016 эта серия стала единственным чемпионатом мира по плаванию на открытой воде. Принять участие в заплывах могут все желающие, а вот к участию в чемпионате допускаются первые 10 женщин и 10 мужчин в каждой категории, в каждой гонке. Они автоматически попадают в финал Oceanman Worldwide Championship.
Сборы по плаванию для взрослых и детей
21.12.2019
Мы расскажем про сборы по плаванию, организованные школой плавания SwimRocket.ru
Важные этапы подготовки пловца, бегуна или триатлета-это спортивные сборы.
Соревнования на открытой воде Ruskeala Swim Карелия
20.12.2019
Рускеала — памятник природы, музей истории горного дела России и Финляндии, горный парк, созданный на месте бывших каменоломен. В Большом Мраморном каньоне мрамор добывали еще при Екатерине II и использовали в отделке Эрмитажа, Исаакиевского собора, Михайловского замка и других зданий Санкт-Петербурга. Сейчас Рускеала развивается как туристический объект.
Соревнования на открытой воде Oceanman Sochi
20.12.2019
31 мая 2020 года в олимпийском городе Сочи, для профессиональных пловцов и просто любителей заплывов на открытой воде, пройдёт одна из самых главных гонок на открытой воде этого года, название которой Oceanman Sochi.
Соревнования на открытой воде Иверская Миля 2020
28.11.2019
Основная цель соревнований серии «Иверская миля»-это популяризация плавания на открытой воде среди россиян, пропаганда здорового образа жизни и побуждение к занятиям спортом.
SWIMSTAR Sochi
28.11.2019
Приглашаем всех желающих 29-30 мая 2020 года на соревнования по плаванию в Сочи, проходящие в рамках «Swim Star». Лозунг этой серии заплывов: «Be a SWIMSTAR!»
SWIMSTAR ZAVIDOVO 2020
28.11.2019
Приглашаем всех желающих 20.06.2020 на соревнования по плаванию, проходящие в рамках «Swim Star». Лозунг этой серии заплывов: «Be a SWIMSTAR!»
IRONSTAR SOCHI 2020
28.11.2019
Давно мечтаете поучаствовать в соревнованиях по триатлону, но вас пугает полная дистанция? Не беда, тогда вам подойдет «полужелезная дистанция»!
IRONSTAR ZAVIDOVO 2020
28.11.2019
Не знаете, как с пользой провести выходные? Тогда ждем вас 21 июня в Завидово, ведь там за один день пройдут соревнования по триатлону сразу в 3-х дисциплинах:
IRONSTAR KAZAN 2020
28.11.2019
Чем привлекает людей триатлон? Пожалуй, тем, что в этом виде спорта человек развивается разносторонне, да и триатлонисты по праву считаются одними из наиболее выносливых спортсменов.
