Советы новичкам

1. Следите за техникой!  Чтобы вы могли достичь хорошей техники гребка, скорости и эффективности, ваше тело должно уметь сгибаться, поворачиваться и растягиваться при каждом гребке. 5-минутная растяжка перед заходом в воду удлиняет мышечные волокна и улучшает циркуляцию крови.
2.  Не забывайте дышать!  Чтобы дышать, плывя вольным стилем, вам не обязательно держать все лицо над водой – достаточно рта. Держите вашу голову в нейтральном положении, пока плывете, и поворачивайте ее лишь для того, чтобы дышать. Важно не растерять движущую силу.
3.  Пейте воду!  При занятиях в бассейне организм теряет влагу, как и при других физических нагрузках, но заметить это – сложнее. Поэтому легко забыть о восполнении водного баланса. Жидкости важны для хорошей производительности. Держите бутылку воды на бортике бассейна и пейте понемногу в течение тренировки.