Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения
14.10.2021
Как увеличить скорость плавания? Тест + упражнения
Вы очень часто спрашиваете: Как увеличить скорость плавания? Есть ли какие то упражнения? В этой статье вы можете узнать, как с помощью трёх упражнений быстро развить скорость плавания, познакомиться с интересным тестом, посредством которого вы сможете сделать замер своей начальной скорости. Существует некая формула, от которой зависит скорость плавания. Для расчета этой формулы необходимо шаг умножить на темп и получится скорость плавания. Шаг гребка - это расстояние, которое вы проплываете за один гребок, чем больше будет это расстояние за гребок, тем лучше. Если вы шагаете далеко и быстро, то ваша скорость будет быстрее, если же вы шагаете быстро и короткими шагами, вы не будете продвигаться. Чем длиннее вы будете стараться делать гребок и интенсивнее его прорабатывать, то скорость увеличится. Самое важное правило - не работайте руками слишком быстро!Тест на длину шага
Для определения длины вашего шага необходимо взять бассейн, в котором вы плаваете и померить количество гребков на длину бассейна. Попробуйте в следующий раз проплыть и сделать меньшее количество гребков и так далее. Чем меньше гребков вы будете делать на бассейн, тем лучше будет ваш шаг. Соответственно, чем лучше шаг, на который добавляется темп, тем лучше будет ваша скорость плавания.Как увеличить шаг гребка:
- Тяните руку дальше, но не сильно далеко. Чувствуйте то положение, в котором вам комфортно.
- Догребайте до конца. Чем длиннее ушла рука назад, тем лучше.
- Скользите после каждого гребка дольше. Старайтесь держать после каждого гребка мини паузу, которая немного сэкономит метры.
Остались вопросы?
Задайте их в соцсетях:
Сухое плавание. Растяжка верхней части за 6 минут в день для пловцов и триатлетов
11.10.2021
Хорошая растяжка очень важна для плавания. Сегодня в нашей статье расскажем, как выполнять несколько интересных упражнений для растяжки верхней части корпуса.
2 343
Спитц, Фелпс, Торп, Попов, Лохте - 5 легендарных пловцов чемпионов
08.10.2021
Сегодня поговорим о 5 легендарных и самых быстрых пловцах планеты. В нашей статье расскажем интересные факты о них.
Один из этих пловцов - Марк Спитц из Калифорнии, США. Пловец неплохо умел плавать уже в три года, а выступать на соревнованиях он начал с пяти лет. В 10 лет он стал обладателем 17 национальных и 1 мирового рекорда. В 15 лет он завоевал 4 олимпийские награды на Играх в Израиле. Кроме того, Марк является первооткрывателем, сумевшим выиграть 7 золотых медалей на одних Олимпийских Играх.
5 самых частых ошибок при плавании. Ноги в кроле.
04.10.2021
Многие, особенно начинающие пловца, не любят плавать ногами в стиле кроль, так как это бывает сложно. Сегодня поговорим о 5 самых распространенных ошибках работы ног в кроле, а также о нюансах, которые позволят вам плавать легче.
4 903
Тренировка по плаванию кролем для новичка. 9 пошаговых упражнений в бассейне
01.10.2021
Как правильно построить тренировку по плаванию для новичка? Сегодня поговорим об упражнениях, которые необходимо выполнять на тренировке последовательно.
Такой комплекс упражнений подойдет для тех пловцов, которые уже не боятся опустить голову в воду, держатся на воде и немного плавают кролем.
Примерный объем тренировки на час - 1200 метров. Тренироваться нужно в спокойном темпе, так как будет отрабатываться техника.
2 054
Ошибки кроля - Мельница. Как тратить меньше сил и плыть легко?
27.09.2021
Многие пловцы-кролисты допускают такую ошибку, как “мельница”. Сегодня в нашей статье поговорим о том, как этого избежать. А также разберемся с такой техникой, как “лыжник”.
Ошибок кроля очень много. Но именно “мельница” порождает все последующие.
2 428
Что нужно взять в бассейн? Обязательный инвентарь для плавания
24.09.2021
Многие новички задаются вопросом, какой инвентарь необходим для того, чтобы научиться круто плавать? Сегодня в нашей статье расскажем о том, что нужно взять с собой в бассейн.
Безусловно, есть банальные вещи, о которых и все знают. Это тапочки, полотенце и, возможно, медицинская справка о состоянии вашего здоровья. Мы же поговорим именно о спортивном инвентаре, который понадобится для тренировок.
2 581
Отзыв от ученицы SwimRocket Андраникки Ульныровой о сборе по плаванию SwimRocket во Владивостоке: Ярко! Кайфово! С результатом!
20.09.2021
Во Владивостоке завершился тренировочный сбор по плаванию SwimRocket. Участники сборов по плаванию совместили не только тренировки и крутое путешествие, но и смогли поучаствовать в заплыве XWATERS Vladivostok.
2 857
Какие стили плавания бывают - кроль, брасс, баттерфляй, спина? Что такое комплексное плавание
17.09.2021
Существует 4 основных стиля плавания. Это кроль, кроль на спине (спина), брасс и дельфин (баттерфляй). Комплексное плавание включает в себя все 4 вида. Сегодня в нашей статье поговорим об этих стилях, а также в целом о том, что такое комплексное плавание.
Итак, комплексное плавание - соревновательный вид, в котором смешиваются все стили. Существует индивидуальное комплексное плавание, а также эстафетное.
Как правильно соединить вдох и гребок в кроле?
13.09.2021
Многие пловцы задаются вопросом, как же правильно соединить гребок и дыхание? Может показаться, что сделать это легко. Но в действительности для многих это вызывает некоторые трудности. Избавиться от данной проблемы поможет принцип работы на четыре счета. О нем и поговорим в нашей сегодняшней статье.
Обратите внимание, что спешка при выполнении данного принципа не нужна. Важно четко отработать последовательность, довести ее до автоматизма.
1 656
7 основных ошибок в брассе: как исправить?
10.09.2021
Сегодня мы поговорим про самый медленный стиль плавания - брасс. При этом именно этот стиль является наиболее распространенным, так как им плавают и профессионалы, и любители. А освоить брасс достаточно легко.
10 765
Почему тонут ноги? 2 упражнения на баланс тела при плавании
06.09.2021
Многие пловцы не могут понять, как правильно поймать баланс, чтобы не тонули ноги. В нашей статье разберемся с этим вопросом. А также расскажем об упражнениях на баланс при плавании.
11 917
Плавательный бассейн МАСОУ «Зоркий» в Красногорске
03.09.2021
Плавательный бассейн МАСОУ «Зоркий» в Красногорске - это место, где комфортно и удобно заниматься плаванием. Бассейн расположен в Красногорске на ул. Советская, 15 около станции метро Митино, Пятницкое Шоссе и МЦД D2 Павшино и Пенягино. Бассейн «Зоркий» - это часть современного спортивного комплекса, он оснащен всеми необходимыми условиями для успешных тренировок.
5 ФИШЕК в плавании спринтерским кролем от чемпионки мира Розалии Насретдиновой
30.08.2021
Сегодня в нашей статье поговорим о фишках в плавании спринтерским кролем. Секретами поделится заслуженный мастер спорта по плаванию, чемпионка и рекордсменка России, чемпионка мира, Европы, универсиады Розалия Насретдинова.
3 702
Ошибки кроля: почему при вдохе некоторые тонут и глотают воду. Как исправить?
27.08.2021
Многие начинающие пловцы сталкиваются с тем, что во время плавания кролем они, делая гребок, уходят под воду, глотают воду и сбиваются. Сегодня поговорим о том, как это исправить. Для начала разберем типичные ошибки, которые приводят к такому результату.
6 606
Как правильно дышать при плавании кролем? Дыхание “2-1” и “3-1”
23.08.2021
Во время плавания очень важно обращать внимание на дыхание. Сегодня поговорим о том, как правильно дышать во время плавания кролем. А также разберемся с тем, что такое дыхание “2-1” и “3-1”.
13 182
Почему сбивается дыхание при плавании? 4 причины
20.08.2021
Многие пловцы-новички сталкиваются с тем, что у них сбивается дыхание во время плавания. Сегодня в нашей статье поговорим о том, почему это происходит, и как этим бороться.
18 329
Плавание для похудения? Советы для эффективного похудения в бассейне
16.08.2021
Тема похудения очень актуальная, она волнует как женщин, так и мужчин. Сегодня в нашей статье мы расскажем о том, как можно убрать лишние килограммы с помощью плавания.
2 484
Как плавать легко и расслабленно? 3 эффективных совета
13.08.2021
У многих новичков не получается плавать легко и расслабленно. Но это можно исправить! Что же мешает нам плавать расслабленно? Об этом поговорим в нашей статье.
6 272
