Как ломает твою технику кроля отсутствие ротации корпуса?

15.11.2021

Кроль - очень распространенный вид плавания на животе. Пловец продвигается за счет того, что поочередно выполняет руками гребки. Ноги в этот момент также попеременно поднимаются и опускаются. Но для того, чтобы успешно и быстро плавать кролем, нужно не допускать ошибок. Одна из таких - отсутствие ротации.

Сегодня в нашей статье поговорим об ошибках кроля и обсудим, к чему приводит отсутствие ротации корпуса.

Что же такое ротация корпуса? Простыми словами, это вращение корпуса вдоль своей оси. Одно плечо должно подниматься, в то время как второе - опускаться.
Школа плавания - Swimrocket

А если мы плывем неправильно, то корпус просто находится в ровном положении. Получается, что в таком случае руки просто работают по сторонам.

Важно! Если вы чувствуете, что будто лежите на доске для серфинга, то это означает, что вы плывете неправильно.
Школа плавания - Swimrocket

Почему так важно вращать корпусом?

При вращении корпусом гребок становится намного мощнее. Чтобы сделать гребок, не делая движений корпусом, необходима работа мышцами рук и груди. Это сильные мышцы. Но если мы добавим вращения, то кроме того работать начинают и мышцы спины, в том числе широчайшая мышца. Это очень сильные мышцы, которые помогают нам сделать мощное продвижение.
Школа плавания - Swimrocket

Если у нас хватает сил на мощное продвижение, значит, у нас будет хватать сил на скорость, и мы будем быстро плавать.

Мощности гребка удается достигнуть еще и благодаря тому, что при вращении тело будто “вкручивается” в воду. Такая “вкрутка” дает нам дополнительное движение вперед.

Ошибки и последствия отсутствия ротации

Вращение корпусом, как мы уже говорили выше, влияет на скорость плавания. Поэтому, если ротация будет отсутствовать, то мы будем плыть медленнее, так как мышцы рук и груди рано или поздно устанут.
Появится недогребание. Из-за того, что мы зафиксированы, качественно догребать не получится.
Следующая ошибка вытекает из предыдущей. Она заключается в том, что из-за отсутствия ротации мы будем проваливать высокий локоть под водой.
Если мы не вращаем корпусом, то у нас сбивается дыхание. Гибкости просто шеи не хватает на то, чтобы достаточно повернуться и сделать вдох. Поэтому мы начинаем подниматься из воды. А это приводит к тому, что мы начинаем “прыгать” по воде и терять скорость.

Если вы хотите научиться круто плавать, не совершать ошибок при плавании, узнать, как правильно делать вращение корпусом, то записывайтесь в школу плавания для взрослых SwimRocket. Наши тренеры по плаванию научат вас уверенно держаться на воде, помогут улучшить вашу технику. Новички перестанут бояться воды и будут уверенно держаться на ней, а пловцы с опытом смогут улучшить технику и увеличить скорость плавания.

Соревнования по плаванию для детей и взрослых "Гонки Ракет 2021": почему они настолько популярны?

12.11.2021

Уже совсем скоро, 12 декабря 2021 года, состоится тренировочный заплыв "Гонки Ракет 2021" для взрослых и детей от 8 лет. Принять участие в гонках может любой желающий. Мы ждем на соревнованиях как опытных пловцов, так и новичков. Заплыв пройдет в бассейне Акватория ЗИЛ в Москве по адресу: улица Автозаводская, д.23а, к.4.