Качественный гребок во время плавания

Чтобы научиться чувствовать давление воды во время гребка, достаточно использовать специальные хлопки, которые помогут вам в правильном исполнении техники. Такое упражнение рекомендуется как новичкам, так и профессионалам, для улучшения своих навыков. Итак, что же вам предстоит сделать? Хороший гребок во время плавания. Инструкция:

• Опуститесь в бассейн, примерно на глубину по грудь.
• Далее, складываем руки на уровне пупка друг к другу.
• После, разворачиваем их обратной стороной, так, чтобы ваши большие пальцы были направлены вниз.
• Разводим руки в стороны на ширину плеч и возвращаем в исходное положение ладонями друг к другу и делаем хлопок под водой и сводим руки обратно у пупка.
• Повторять это движение стоит на каждой тренировке примерно по 10 раз. Делайте все медленно, прочувствуйте каждый шаг, ощущайте воду на ладонях и вокруг вас.

Хлопки ладонями как техника плавания, используются многими школами, они тренируют выносливость рук, позволяют отточить технику и повысить чувство воды для улучшения гребка. Если вы хотите стать профессиональным пловцов или просто научиться плавать, побороть страх воды, то приглашаем вас на обучение в нашу школу плавания SwimRocket. Мы предлагаем индивидуальные и групповые занятия для людей любых возрастов. Тренеры школы плавания SwimRocket расскажут вам о самых популярных и эффективных техниках. Вы научитесь плавать во всех существующих стилях и даже сможете присоединиться к команде в заплыве через Босфор.