10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100%

10 фишек в плавании кролем

1. Скольжение после гребка. Не забывайте  доделывать скольжение после гребка. Это позволит вам протолкнуть себя дальше, затратив при этом меньше сил.
2. Догребание. Недотягивание гребка, пожалуй, самая распространенная ошибка. Совершая ее, вы уменьшаете собственное продвижение, из-за чего вам приходится делать лишние гребки, которые отнимают у ваши силы.
3. расслабленный пронос руки. Если напрягать руки, когда они находятся над водой, то им, попросту, некогда будет отдыхать. Поэтому рекомендуем вам следить за тем, чтобы в надводной части рука всегда была расслаблена.
4. Сильный толчок от бортика. Добавление усилия в толчок позволит вам сэкономить собственные силы, что позволит проплыть дольше и дальше.
5. Ротация корпуса. Постоянные повороты тела при гребке, помогают вам с меньшими усилиями преодолевать сопротивление воды, благодаря чему, и плыть становится легче.
6. Считайте гребки. Пожалуй, один из самых главных моментов. Вы должны точно знать, сколько гребков вы совершаете, преодолевая определенную дистанцию. Ваша задача, с каждой тренировкой стараться уменьшить это число. Таким образом, достаточно просто наблюдать собственный прогресс.
7. Не выводите руки за ось. Любимая ошибка тех, кто вечно куда-то торопится. Запомните, при соблюдении вектора плавания все затрачиваемые силы, энергия и скорость не расходуются понапрасну. Поэтому внимательно следите за тем, как и куда направлены ваши руки.
8. Правильно заканчивайте гребок. В большинстве случаев, люди неправильно выносят руку из воды из-за того, что при догребании ладонь выходит из воды не внутренней, а тыльной стороной.
9. Длинные руки. Правило касающееся всех новичков: плавайте на длинных руках, а не на высоком локте. Высокий локоть хорош для профессионалов, любителей же он сбивает с естественной техники плавания. Поэтому всем начинающим пловцам рекомендуем следить за тем, чтобы ваши руки были максимально расслаблены и выпрямлены.
10. Расслабьте ноги. Обратите внимание, что ваши ноги должны быть расслаблены, чтобы не отнимать много энергии. При мягкой работе ног, вам и в целом станет легче плавать кролем.