Правильная посадка на велосипеде

Чтобы ваша поездка на велосипеде была безопасной и комфортной необходимо выстроить правильную посадку на велосипеде.

Для комфортного и правильного расположения на велосипеде стоит учитывать физиологические особенности человека. Для безопасной и удобной поездки, в первую очередь нужно обращать внимание на размер рамы и длину выноса. Подбирать их нужно под ваши личные характеристики.

В процессе движения главными элементами фигуры являются руки, ноги и ягодицы. Эти элементы должны успешно взаимодействовать между собой, только благодаря этому, ваша поездка будет безопасной и комфортной, а возникающие на пути препятствия не будут влиять на ваш процесс езды. Для определения правильного положение на велосипеде нужно:

• Встроить высоту седла. Для этого нужно сесть на седло, поставить ступни на педаль, ноги должны быть немного согнуты. В этом положении бедра не должны качаться, они должны стоять на месте.
• Настроить положение седла. Когда шатуны находятся в горизонтальном положении, необходимо сесть на седло и определить отвес от колена и до центра педали. Любителям быстрой езды, нужно переместить седло немного вперед, если вы участвуете в езде на достаточно длинные дистанции, то нужно переместить седло назад.
• Отрегулировать наклон седла. Необходимо установить наклон таким образом, чтобы он был горизонтально к верхней трубе рамы. Для четкого регулирования можно использовать строительный уровень.

Установить высоту руля. Положение руля должно быть на 3-4 см ниже седла. Обычно каждый велосипед имеет отметку, которую не нужно превышать, так как это может привести к серьезным последствиям.

Правильное положение тела во время езды на велосипеде

Во время езды нельзя опускать голову вниз. Если вы чувствуете сильную усталость, лучше поворачивайте ее, так вы расслабите мышцы шеи и головы. Локти нужно держать в согнутом положении и не стоит их опускать. Рекомендуется чаще менять положение рук на руле, это поможет предотвратить онемение пальцев и снизит напряжение в спине. Очень важно, чтобы ваши бедра были зафиксированы в одном месте и были параллельны раме велосипеда.

Полезным был наш материал? Еще больше интересных и полезных текстов вы можете прочитать на нашем сайте в разделе "Блог". А также записывайтесь на тренировки в нашу школу плавания SwimRocket.