Плавание на спине — это лучший вид плавания для тех, у кого проблемы с позвоночником или с осанкой. А еще для тех, кто не любит опускать лицо в воду. Сегодня расскажем об интересных фишках плавания на спине!

1. Расслабьтесь! Вода вас держит. Если вы будете напрягаться, то затратите намного больше сил и энергии. 

2. При работе ног колени не должны подниматься над поверхностью воды. Хлест идет только стопой. 

3. Таз должен лежать на поверхности. Если он опускается, пловцу становится трудно себя держать на воде. Из-за этого ноги начинают неправильно работать. А вся техника ломается по цепочке. 

4. Руки не должны «догонять» друг друга. Следите, чтобы одна рука шла на захват, другая —  на пронос. 

5. Следите за правильным вкладываем руки в воду. Если делать это неверно, корпус может отклоняться. 

Руки не должны пересекать центральную линию. Как спереди, так и при вкладывании руки в воду. 

6. Кисть нужно вкладывать мизинцем в воду. Перед проносом стоит сразу ее развернуть, чтобы не тратить на это время потом. Это поможет сделать мощный захват. 

7. Ротация корпуса. Без нее вы тащите воду за собой, погружаете плечи и тратите намного больше сил. Поэтому обязательно следите за поворотом корпуса. 

8. Наклон головы вниз. Подбородок обязательно должен быть направлен вверх. Если опускается голова, опускаются и плечи, а затем и таз. Мы начинаем «садиться» в воде. В таком положении сложно, неудобно и тяжело плыть. А техника ломается. 

На фото ниже правильное положение при плавании на спине:

Остались вопросы о плавании на спине? Напишите в комментариях!

Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:

Сайт: Школа плавания SwimRocket

Телефон: 8 (495) 132-00-15

Наши тренеры научат вас плавать “Ракетой”. До встречи на тренировке!