Когда используется 2-4-6 ударный кроль?

08.11.2021

Работа ног в плавании кролем - важная тема, которая интересует очень многих пловцов. Чем отличается двух-, четырех- и шестиударный кроль? Об этом поговорим в нашей сегодняшней статье.

Что же такое двух-, четырех- и шестиударный кроль? Это работа ног под цикл. Напомним, что циклом является два гребка руками.

Двухударный кроль. Под цикл ставится два удара ногами. Его основные задачи:

Поддерживать корпус на поверхности.
Минимизировать затраты энергии и сил.
Держать баланс и вкручиваться в воду.

Как правильно плыть двухударным кролем? Когда мы начинаем плыть и делать гребок правой рукой, наша задача сделать к концу гребка и удар ногой. Аналогично выполняем удар ногой и во время гребка левой рукой.

Получается, что ноги практически не участвую в продвижении пловца.
Школа плавания - Swimrocket

Четырехударный кроль. Он отличается от предыдущего тем, что добавляется дополнительные два удара. Это помогает плыть быстрее, увеличивается темп. Однако при таком плавании выше и расход сил.

В четырехударном кроле на каждый цикл приходится уже 4 удара ногами. То есть на каждый гребок - два удара ногами.
Школа плавания - Swimrocket

Шестиударный кроль. В данном случае на два гребка руками пловец успевает сделать 6 ударов ногами. Это высокоинтенсивная, высокоскоростная работа. Такой кроль подходит для плавания на спринтерские дистанции. Но плавание в таком стиле - это работа на максимум.
Школа плавания - Swimrocket

Какой же стиль выбрать? Двухударный кроль идеально подходит для долгого плавания на длинные дистанции и восстановления как в бассейнах, так и на открытой воде. Он экономит силы и позволяет плыть долго.

Четырехударный кроль также подходит для заплывов на открытой воде, для тренировок. Но в нем уже высокая интенсивность. Важно правильно рассчитывать силы.

Шестиударный кроль - это высокая нагрузка. Такой стиль подходит для спринтерских ускорений до 400 метров. Но его не стоит использовать на длинных дистанциях.

Чтобы хорошо плавать кролем и не чувствовать, что работа ног забирает много энергии, нужно выполнять специальные упражнения. Поможет авторский видеокурс по растяжке от основателя школы плавания SwimRocket Никиты Кислова. Курс состоит из 12 уроков на руки, ноги и общую растяжку пловца. Упражнения помогут вашим мышцам быть более гибкими и обязательно даст прогресс в плавании. А выполнять упражнения можно даже дома.

Хотите научиться плавать “ракетой”? Записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket, и наши тренеры по плаванию научат вас технично плавать не только кролем, но и другими стилями.

Популярные мифы-вопросы среди пловцов: что будет, если пописать в бассейне?

05.11.2021

В мире плавания есть много мифов и вопросов, на которые хотелось бы получить ответы. Что будет, если пописать в бассейне? Портятся ли волосы от хлорированной воды? Сегодня в нашей статье поговорим о самых популярных мифах и расскажем, что из этого правда.