В спорте очень важно знать свой пульс для выполнения определенных задач. И сегодня мы поговорим о том, как пловец может его определить без гаджетов.

Если вы плывете и у вас нет никаких устройств, а вам нужно узнать свой пульс, выполняйте следующие действия:

• Подплывите к бортику и положите два пальца на шею. При этом можно немного надавить. 

• В любом бассейне есть часы с секундными стрелками. Засеките 10 секунд и посчитайте количество ударов. 

• Полученное количество вам нужно умножить на 6. Так вы рассчитаете общее количество ударов вашего пульса за минуту. 

Кстати, существует 5 основных пульсовых зон. Чтобы рассчитать это значение есть простая формула: от 220 нужно вычесть ваш возраст. Так получится максимальная граница пульса. 

Есть зона разминки (105-125 ударов в минуту, 55-60% от максимума), жиросжигания (125-133 удара в минуту, 65-70%), аэробная или зона выносливости (133-152 удара в минуту, 70-80%), анаэробная или зона проработки взрывной скорости и силы мышц (152-171 удар в минуту, 80-90%), максимальная (от 171 удара в минуту, более 90%) используется редко и только профессионалами под руководством тренера и непродолжительное время.

Интересно, что многие считают, что для того, чтобы похудеть, нужно работать на максимум. Но это не так. Тем, кто хочет похудеть надо плавать в зоне жиросжигания. 

А вы пробовали считать свой пульс без гаджетов? Расскажите в комментариях. Если остались вопросы, также пишите их, мы обязательно ответим!

Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:

Сайт: Школа плавания SwimRocket

Телефон: 8 (495) 132-00-15

Наши тренеры научат вас плавать «Ракетой». До встречи на тренировке!