Разворот “маятник” очень распространен при плавании разными стилями, в том числе кролем на груди, брассом на груди, дельфином и т.д. Что это за разворот, как его выполнять, и какие бывают ошибки при его выполнении, разберемся в нашей статье. 

Маятник - это разворот от бортика. То есть, когда мы подплываем к нему, касаемся рукой, разворачиваемся и уплываем. 

Как же правильно делать разворот “маятник”? Нужно спокойно подплыть к бортику, упереться одной рукой в него. В этот момент вас немного занесет инерция. 

Вторая рука остается вытянутой, как на фото ниже. И в этот момент вы подтягиваете ноги. 

После этого необходимо закрыть руки, опустить голову и толкнуться. 

Однако некоторые допускают ошибки при выполнении “маятника”. Внимательно следите за отталкиванием. В этот момент необходимо не забывать прятать голову под воду и накрыть руку. 

Если же вы толкаетесь с открытой с открытой головой и с открытой рукой, вам будет мешать продвигаться встречная вода. Это вас затормозит. И вы не сможете хорошо проскользить и сделать хороший выход. 

Кроме того, очень важно делать разворот “маятник” через левое плечо. Для этого отталкиваться от бортика важно правой рукой , а делать разворот через левое плечо. Дело в том, что у нас правостороннее движение. 

Если же вы будете делать разворот через другую сторону, то есть риск, что кто-то будет плыть вам навстречу, и вы просто столкнетесь друг с другом. 

Учтите, что существует и другой “маятник”, когда вы касаетесь бортика двумя руками. Это делается при барсе или при баттерфляе.

В таком случае мы подплываем к бортику, ставим руки на него, подтягиваем ноги, резко отталкиваемся и уплываем. 

Есть и важные правила, которые касается любого “маятника”:

• Нельзя класть руку сверху на бортик. 

• Нельзя подтягивать себя к бортику. 

Необходимо только немного опереться на бортик и стараться отпружинить от бортика. 

Важно! Многие любители стесняются пользоваться на тренировках “маятником”. А вместо этого пытаются сделать сальто, считая, что это круче и быстрее. 

Однако, если сальто у вас не отточено, то выполнять его гораздо дольше и сложнее технически. 

Не стесняйтесь делать “маятник” и получайте удовольствие от плавания. 

А если вы хотите научиться плавать “ракетой”, записывайтесь в нашу школу плавания для взрослых SwimRocket. И до встречи на тренировках!