Что такое “сухое плавание”? Три вида резины для “сухого плавания”
28.05.2021
Что такое “сухое плавание”? В этой статье мы не только расскажем, что это, но и поговорим о трех видах резины, которая необходима для выполнения упражнений.
“Сухое плавание” - это комплекс упражнений, который нацелен на проработку высокого локтя, хорошего захвата воды и в целом качеств, которые нужны нам при плавании. Оно состоит из нескольких основных блоков.
Первый блок - разминка. Перед началом занятия, важно обязательно хорошо размяться.
Второй блок - “раскруты”. Во время этого упражнения необходимо совершать круговые махи руками. Делать упражнение нужно как двумя руками одновременно, так по очереди: сначала одной, а потом другой рукой.
“Ракруты” нужны для того, чтобы плечи стали более подвижными и гибкими. Это поможет нам при плавании.
Третий пункт - кифута. Это специальный комплекс упражнений для пловцов, предназначенный для проработки мышц. Данный комплекс точно поможет улучшить плавание. Но надо быть готовым к тому, что здесь придется попотеть.
Четвертый пункт - это работа с резиной. Это один из основных блоков “сухого плавания”. Регулярная работа с резиной позволяет мышцам запомнить правильные движения. а также адаптироваться к нагрузке. Вы начнете понимать, в какой момент гребка надо расслабляться и отдыхать. Кроме того, с резиной вырабатывается мышечная память.
Пятый пункт - это статическая и динамическая растяжка. Это важная часть “сухого плавания”. Она заключается в неподвижном растягивании мышц, либо растяжке с помощью покачиваний или специальных упражнений.
Все эти пункты в совокупности и являются “сухим плаванием”.
Три вида резины
А теперь расскажем про три вида резины. Именно правильно выбранная резина помогает хорошо проработать четвертый блок упражнений.
Первый тип - это специализированная резина для пловцов, которую производят плавательные бренды. Ее основное отличие заключается в том, что на таком инвентаре есть специальные лопатки для рук. Они позволяют запомнить естественное положение кисти при гребке.
Существует три разновидности специализированной резины: для новичков, средняя и для профессионалов. Как правило, резина для новичков зеленого цвета, средняя - желтого, а профессиональная - черная или красная.
Ценовая категория такой резины начинается от 3000 рублей и зависит от марки и производителя.
Второй тип - это резина лыжника. Иногда ее также называют резиной для борцов. Она похожа на резину для пловцов, но на концах у нее не лопатки для кистей, а обычные ручки.
Такую резину также делят на легкую (одна резиночка), среднюю (2 резиночки) и сложную (3 резиночки).
Ее основное преимущество - стоимость, так как цена на этот инвентарь начинается от 1200 рублей.
При выборе резины лыжников важно обратить внимание на длину. Пловцам подойдет инвентарь, размер которого составляет 3,5-4 метра. Если резина будет слишком короткой, то правильно тянуть не получится.
Третий тип - это обычный медицинский жгут. Его главное преимущество - небольшая цена (около 100 рублей). Кроме того, такое приспособление можно купить в любой аптеке. Для выполнения упражнений резину нужно намотать на руки. После чего все упражнения с ней выполняются также, как и с другими типами. Если вам не хватает сложности, можно связать “косичкой” две резины.
Минус данного инвентаря заключается только в его недолговечности. При активных тренировках резины хватит всего на несколько месяцев.
“Все три типа резины подходят для занятий по “сухому плаванию”. Но не стоит покупать самую тяжелую резину. Наша основная задача - правильно и качественно проработать технику”, - советует основатель школы плаванья swimrocket.ru, призер российских и международных соревнований Никита Кислов.
Заниматься сухим плаванием можно даже дома или в парке. Но важно знать правильную технику. Вы можете воспользоваться видео-курсом по сухому плаванию Online академии SwimRocket, либо записаться на занятия в нашу школу плавания SwimRocket на сайте www.swimrocket.ru.
“Сухое плавание” - это комплекс упражнений, который нацелен на проработку высокого локтя, хорошего захвата воды и в целом качеств, которые нужны нам при плавании. Оно состоит из нескольких основных блоков.
Первый блок - разминка. Перед началом занятия, важно обязательно хорошо размяться.
Второй блок - “раскруты”. Во время этого упражнения необходимо совершать круговые махи руками. Делать упражнение нужно как двумя руками одновременно, так по очереди: сначала одной, а потом другой рукой.
“Ракруты” нужны для того, чтобы плечи стали более подвижными и гибкими. Это поможет нам при плавании.
Третий пункт - кифута. Это специальный комплекс упражнений для пловцов, предназначенный для проработки мышц. Данный комплекс точно поможет улучшить плавание. Но надо быть готовым к тому, что здесь придется попотеть.
Четвертый пункт - это работа с резиной. Это один из основных блоков “сухого плавания”. Регулярная работа с резиной позволяет мышцам запомнить правильные движения. а также адаптироваться к нагрузке. Вы начнете понимать, в какой момент гребка надо расслабляться и отдыхать. Кроме того, с резиной вырабатывается мышечная память.
Пятый пункт - это статическая и динамическая растяжка. Это важная часть “сухого плавания”. Она заключается в неподвижном растягивании мышц, либо растяжке с помощью покачиваний или специальных упражнений.
Все эти пункты в совокупности и являются “сухим плаванием”.
Три вида резины
А теперь расскажем про три вида резины. Именно правильно выбранная резина помогает хорошо проработать четвертый блок упражнений.
Первый тип - это специализированная резина для пловцов, которую производят плавательные бренды. Ее основное отличие заключается в том, что на таком инвентаре есть специальные лопатки для рук. Они позволяют запомнить естественное положение кисти при гребке.
Существует три разновидности специализированной резины: для новичков, средняя и для профессионалов. Как правило, резина для новичков зеленого цвета, средняя - желтого, а профессиональная - черная или красная.
Ценовая категория такой резины начинается от 3000 рублей и зависит от марки и производителя.
Второй тип - это резина лыжника. Иногда ее также называют резиной для борцов. Она похожа на резину для пловцов, но на концах у нее не лопатки для кистей, а обычные ручки.
Такую резину также делят на легкую (одна резиночка), среднюю (2 резиночки) и сложную (3 резиночки).
Ее основное преимущество - стоимость, так как цена на этот инвентарь начинается от 1200 рублей.
При выборе резины лыжников важно обратить внимание на длину. Пловцам подойдет инвентарь, размер которого составляет 3,5-4 метра. Если резина будет слишком короткой, то правильно тянуть не получится.
Третий тип - это обычный медицинский жгут. Его главное преимущество - небольшая цена (около 100 рублей). Кроме того, такое приспособление можно купить в любой аптеке. Для выполнения упражнений резину нужно намотать на руки. После чего все упражнения с ней выполняются также, как и с другими типами. Если вам не хватает сложности, можно связать “косичкой” две резины.
Минус данного инвентаря заключается только в его недолговечности. При активных тренировках резины хватит всего на несколько месяцев.
“Все три типа резины подходят для занятий по “сухому плаванию”. Но не стоит покупать самую тяжелую резину. Наша основная задача - правильно и качественно проработать технику”, - советует основатель школы плаванья swimrocket.ru, призер российских и международных соревнований Никита Кислов.
Заниматься сухим плаванием можно даже дома или в парке. Но важно знать правильную технику. Вы можете воспользоваться видео-курсом по сухому плаванию Online академии SwimRocket, либо записаться на занятия в нашу школу плавания SwimRocket на сайте www.swimrocket.ru.
Остались вопросы?
Задайте их в соцсетях:
Гребок в кроле. Правильная техника выполнения гребка и основные ошибки
24.05.2021
Как правильно делать гребок кролем? В этой статье мы не только расскажем, как верно выполнять гребок, но и поговорим об основных ошибках.
5 375
Тренировочные Гонки Ракет
02.11.2020
Гонкам Ракет быть!
Друзья, привет!
Мы все усердно тренировались, и многие сейчас в хорошей плавательной форме. К сожалению сезон открытой воды закончился, а массовые соревнования(более 500 человек) в бассейне запрещены.
1 808
Поворот в плавании брассом
08.09.2020
Дорогие друзья! Сегодня мы поговорим с вами о технике выполнения поворота в плавании брассом
13 611
Работа рук при плавании кролем
03.09.2020
Дорогие друзья! Сегодня мы поговорим с вами о работе рук при плавании кролем
13 535
Поворот в плавании на спине
31.08.2020
Сегодня мы поговорим с вами о технике выполнения поворота в плавании на спине
15 313
Работа рук при плавании брассом
30.07.2020
Работа рук при плавании брассом Дорогие друзья! Сегодня мы хотим обсудить с Вами правильную технику работы рук при плавании брассом
9 690
Плавание брассом для начинающих
27.07.2020
Сегодня мы поговорим с вами на тему плавания брассом для начинающих. Эта статья будет полезна так же для пловцов с подготовкой выше новичка, чтобы освежить азы техники и проработать ошибки.
5 186
Рафаэль Гимаев: начал плавать в 45 лет и сделал триатлон IronMan
24.07.2020
Рафаэль Гимаев: начал плавать в 45 лет и проплыл 3,8 километра на IronMan Дорогие друзья! Сегодня мы расскажем Вам историю Рафаэля Гимаева, одного многих из учеников школы плавания для взрослых SwimRocket, чьими результатами мы восхищаемся и гордимся!
1 650
Плавание на спине без рук
21.07.2020
Сегодня мы поговорим про правильную работу ног при плавании на спине без рук.
6 703
Баттерфляй на груди
18.07.2020
Баттерфляй на груди, как правильно плавать дельфином?
Дорогие друзья!, меня зовут Никита Кислов, я тренер по плаванию и основатель школы плавания SwimRocket. Сегодня мы с вами обсудим один из стилей плавания - баттерфляй.
5 279
Обучение поворотам в плавании: как научиться?
16.07.2020
Всем привет, меня зовут Никита Кислов, я тренер по плаванию и основатель школы плавания SwimRocket. Сегодня мы обсудим один из самых распространенных вопросов в процессе обучения плаванию: как научиться поворотам?
3 737
Сухое плавание. Упражнения с резиной
07.05.2020
Как заниматься дома с резиной? В этой статье мы расскажем об этом и о том, как отработать плавание на суше.
Коронавирус
16.03.2020
10 октября 2020.ВНИМАНИЕ! Уважаемые ученики, в бассейнах ужесточились меры профилактики по борьбе с Ковид, убедительная просьба в холле бассейна и ресепшн находиться в маске и перчатках! Спасибо за понимание.
2 266
Бассейн СПБ
23.01.2020
Что нужно чтобы научиться плавать?
Плавание - это популярнейший вид спорта, как для детей, так и для взрослых. Помимо огромной пользы на весь организм, можно очень весело провести время.
Как понять правильно ли ты плаваешь? Какой стиль плавания подходит тебе? А потянешь ли ты плавание на открытой воде? С этими вопросами тебе помогут справиться специалисты нашей Школы плавания SwimRocket Санкт-Петербург
3 038
Плавание для детей СПБ
22.01.2020
Плавание - это популярнейший вид спорта, как для детей, так и для взрослых. Помимо огромной пользы на весь организм, можно очень весело провести время.
Всем известно, что ребенок на стадии вынашивания находится в утробе матери в воде. И можно сказать что вода эта естественная среда для детского организма. Существует множество плюсов занятием водными процедурами с любовного возраста.
Грудничковый возраст - плавание способствует отличному развитию всех групп мышц крохи ; укреплению спинки, ножек, ручек, а также прекрасно справляется с такими проявлениями как рахит , анемия , гипертонус и гипотонус. Но с 0 и до 4лет все занятия должны назначаться строго по назначению врача.
Запишите ребенка в секцию плавания СПБ Школы плавания SwimRocket Санкт-Петербург
2 718
Школа плавания для взрослых в Питере
21.01.2020
В тёплое время года и многие люди хотят наслаждаться отдыхом на полную катушку, участвовать в заплывах на открытой воде и триатлоне, но часто это невозможно. Причиной того является боязнь воды и неумение плавать. В первую очередь необходимо перебороть свои страхи, познакомиться с водой и отработать правильную технику движений в бассейне. Плавание это не только время препровождение которое приносит радость, но и полезное для всего организма занятие.
Чем полезно плавание и тренировки?
2 186
Школа плавания в Санкт-Петербурге
20.01.2020
Для того чтобы записаться в школу плавания в Санкт-Петербурге давайте разберемся чем полезно плавание?
2 236
