6 фишек в плавании брассом
16.05.2019
6 фишек в плавании брассом, которые улучшат твою технику до 100%
Плавание брассом
Брасс один из четырех основных стилей спортивного плавания. При нем спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности. Одно из основных отличий описываемой техники от кроля, баттерфляя и плавания лежа на спине является тот факт, что все движения, которые пловец выполняет руками, проводятся без их выноса на поверхность воды. Пловец, плывущий брассом, может преодолевать огромные дистанции.Основные фишки
Сегодня Вячеслав Синькевич 3-х кратный чемпион Европы, МСМК, участник Олимпиады в Лондоне расскажет о 6 фишках, которые улучшат вашу технику плавания:- Не «киваем» головой. Это отнимает энергию, лишняя трата сил, времени.
- Разверните ладони наружу, чтобы лучше цепляться за воду. Не нужно плыть ладонями вниз. Локоть не должен проваливается! Так вы сможете быстрее передвигаться по водной глади.
- Чередуйте положение тела. В первоначальной позиции тело пловца полностью выпрямляется. Потом оно должно двигаться так, чтобы нижние конечности были подготовлены к толчку в середине движения рук «на себя», а голова в это время должна находиться над водой для совершения вдоха. Верхними конечностями совершается возврат в стартовую позицию одномоментно с гребком ногами. Если нет скольжения - нет продвижения, положение тела не меняется, при этом вы плывете как байдарка. При этом вы плывете с сопротивлением 30 кг! Как делать правильно? 1 часть цикла — тело приподнимается 2) Скольжение по воде. 3) В конце скольжения наклоняетесь немного вперед верхней частью корпуса. Это поможет лучше скользить по воде,что увеличит вашу скорость на воде.
- При подхвате ногами обратите внимание, что ноги у вас должны быть расслаблены. Это делается для того чтобы уменьшить отрицательный момент при подхвате ногами. Когда притягиваете ноги к себе, вы отталкиваетесь назад.
- Держите пятки на поверхности воды. Чтобы тело не тонуло , просто под конец каждого цикла (гребка). Плыть нужно по поверхности воды. 5 фишку, комбинируем с 3 .
- Тяните ноги не к животу, а к ягодицам. При подхвате ногами колено не должно двигаться к туловищу. Это заставляет пловца тормозить. Запомните! -Пятка тянется к ягодицам. При правильной технике вы будете плыть намного быстрее.
Остались вопросы?
Задайте их в соцсетях:
SwimRocket - Лучшая школа плавания!
15.05.2019
27 апреля состоялся Форум и премия «Спорт и Россия» в Сочи.
5 730
Ольга Столбцова о своих достижениях, отзыв о школе плавания SwimRocket
15.05.2019
Все начиналось с безобидного бега в лесу по утрам. Потом я совершенно случайно увидела в Кленово, как были соревнования триатлона. Меня это страшно вовлекло, к тому моменту я совершенно не умела плавать, но желание было огромное!
Франшиза школы плавания SwimRocket
13.05.2019
SwimRocket самая крупная школа плавания в Москве. Здесь проходят занятия любых видов: взрослые групповые занятия, детские групповые, индивидуальные тренировки, как детские, так и взрослые, тренировки и заплывы на открытой воде, спортивные сборы и кемпы, внутришкольные соревнования.
Дистанции в триатлоне
09.05.2019
По определению триатлон – это единая однодневная гонка, состоящая из заплыва, велогонки и забега, именно в таком порядке. Почему именно в таком порядке? Безопасность превыше всего! Плавание считается самым опасным этапом триатлона, поэтому его лучше проходить тогда, когда атлет еще полон сил и энергии. Если сравнивать риски для здоровья спортсмена при езде на велосипеде и во время бега, то последствия усталости гораздо меньше скажутся именно при беге, хотя бы потому, что спортсмен при этом не упадет с велосипеда.
Обучение триатлону
08.05.2019
Триатлон – это сочетание трёх циклических видов спорта в одном соревновании, без перерыва. Плавание, велосипедная езда и беговой кросс. По олимпийским нормативам необходимо преодолеть вплавь 1,6 км, проехать на велосипеде 42 км, и пробежать еще 10 км. Для хороших результатов предстоит тренироваться ежедневно и в любую погоду.
Прыжок в воду. Техника идеального старта с тумбы. Частые ошибки
06.05.2019
Объясняет Александр Калужский,МСМК, тренер школы плавания SWIM ROCKET
Старт – это тот момент, когда у пловца за счет сильного прыжка (толчка) достигается самая высокая скорость за всю дистанцию. От этого элемента в том числе зависит ваше время на дистанции.
14 562
Аквакомплекс Лужники
02.05.2019
Аквакомплекс Лужники – это новый 50-метровый бассейн под открытым небом. Аквакомплекс работает в теплое время года - с мая по сентябрь.
Школа плавания SWIMROCKET проводит как групповые, так и персональные тренировки.
3 секрета чтобы плавательные очки не потели
30.04.2019
3 секрета чтобы плавательные очки не потели. От Никиты Кислова.
Разотрите слюну по внутренней части ваших линз, потом всполосните очки в бассейне. Это какое-то время, оставит их не запотевшими
3 798
Как научиться плавать с нуля за 30 минут
29.04.2019
Чтобы научится плавать надо найти место, где мы будем это делать. Наилучший вариант для взрослого человека – плавательный бассейн. Для самых азов обычно подбираются самые крайние дорожки, где есть бортик, очень помогающий на начальных этапах обучения.
Рекорд России по плаванию - Самая массовая эстафета в бассейне
29.04.2019
14 апреля вода в бассейне «Буревестник» бурлила по-настоящему. В этот день 256 пловцов школы плавания SwimRocket вышли на бортик, чтобы в составе одной большой эстафетной команды установить Рекорд - Самая массовая эстафета в бассейне в России.
Как правильно плавать брассом? Главные фишки от чемпиона Европы по плаванию
26.04.2019
Как правильно плавать брассом? Главные фишки от чемпиона Европы по плаванию.
Вячеслав Синькевич - 3-х кратный чемпион Европы, МСМК, участник олимпиады в Европе рассказывает о самом популярном виде плавания:
2 366
Высокий локоть против прямых рук
28.02.2019
Высокий локоть против прямых рук
Сегодня мы рассмотрим один спорный момент, который многих волнует. Высокий локоть против прямых рук. Пример профессионалов и любителей. Как же всё таки правильно?
Дорогой гидрокостюм ПРОТИВ бюджетного
25.02.2019
Недавно мы провели тестирование гидрокостюмов: дорогой против бюджетного. Сравнили их на скорость и удобство. А теперь расскажем вам, что из этого вышло.
Плавание на спине от Чемпиона Мира
22.02.2019
Сегодня вы узнаете 5 важных правил мастера спорта международного класса, двухкратного рекордсмена мира по плаванию на спине Виталия Мельникова, которые нужно учитывать при плавании на спине.
Подарок для любимых
19.02.2019
Сейчас подарок для любимых, один из самых насущных вопросов. Совсем скоро 23-е февраля, а там рукой подать и до 8-го марта. Не знаете, что подарить своей второй половинке, маме, папе, близкому другу или ребёнку? Мы подскажем!
1 673
6 грубых ошибок при обучении плаванию
18.02.2019
В этот раз мы расскажем о 6 грубых ошибках при обучении плавании. Речь пойдёт не о вашей технике, а о более глобальных заблуждениях.
2 327
Как выбрать первый заплыв
16.02.2019
Сегодня мы расскажем вам, как выбрать первый заплыв, а точнее дадим 5 советов по его выбору.
1 838
Плавание в триатлоне
15.02.2019
Плавание в триатлоне для большинства начинающих триатлонистов является самой большой преградой. Но почему? Ведь оно занимает всего 10-20% от общего времени соревнований, плавать в бассейне можно в любое время года с достаточным комфортом, при плавании сложно получить травму, но легко отключить мозг от суеты сует. Потому что, как правило, не умеем. Не умеем плавать как триатлеты – а это совсем другой вид спорта, нежели стометровка в бассейне. На открытой воде нет дорожек и нет видимости, зато есть волны, течение и другие спортсмены. Плюс есть гидрокостюм, которые очень плавуч и тем самым меняет положение тела в воде, что к лучшему для большинства. Также есть необходимость сразу после плавания прыгнуть на велосипед, а потом бежать – то есть впереди еще от часа до 15 часов движения. Поэтому важно тренировать плавание как один из этапов триатлона.
