“Правильная работа ног заключается в верной работе корпусом. Мы начинаем движение от груди, далее следует поясница, бедра и голеностоп. Важно задать инерцию именно от груди, чтобы мы работали мышцами спины, а только потом вся инерция должна переходить на работу ног. Это позволит плыть с хорошей интенсивностью и высокой амплитудой работы ног”, - советует Никита Коновалов. 

“Получается, что пловцы разводят ладони до того, как совершают завершение гребка. Обратите внимание! Когда вы заканчиваете гребок, ладони должны быть сведены, гребок заканчивается в области паха, и только потом ладони разводятся для того, чтобы совершить пронос рук над водой”, - отмечает рекордсмен.  

“Любители чаще всего совершают ошибку, когда все усилия направляют на начало гребка во время захвата. Когда ладони направлены вниз, все усилия идут на то, чтобы в самом начале гребка приподняться для вдоха. И это уже является ошибкой. Важно в самом начале гребка, когда мы вкладываем руки, разводить кисти наружу. Вначале мы разводим руки в стороны, а затем ведем их к себе А вдох мы выполняем во время окончания гребка, чтобы у нас было максимальное ускорение вперед, а не вверх”, - отмечает пловец.  

“Обратите внимание на то, что при вдохе подбородок должен находиться как можно ближе к поверхности воды. После того, как мы вкладываем руки в воду, голова опускается максимально приближенно к поверхности воды, чтобы в начале гребка мы быстро приподнялись на вдох”, - советует Никита Коновалов.