5 ошибок положения головы при плавании кролем

25.10.2021

Сегодня в нашей статье мы поговорим о 5 ошибках положения головы при плавании кролем, а также расскажем, держать голову правильно. Важно понимать, что неверное положение головы влияет на технику плавания.

Ошибка 1. Голова над водой. Некоторые новички плавают, вообще не опуская голову под воду. И это является серьезной ошибкой.
Школа плавания - Swimrocket

Получается, что мы плывем не горизонтально, а практически вертикально. Кроме того, сильно напрягаются и устают мышцы шеи. В таком положении плыть очень сложно. И обычному любителю проплыть больше 50 метров затруднительно.

Ошибка 2. Мотание головой из стороны в сторону. В таком случае голова не просто все время находится над водой, а человек еще и кивает ею из стороны в сторону. У этой ошибки такие последствия, как и у предыдущей, но плюс к этому у вас может также закружиться голова.

Ошибка 3. Голова находится под водой слишком низко. Эта ошибка распространена у пловцов более продвинутого уровня, которые уже умеют опускать голову под воду, но делают это слишком низко.. В таком случае вода создает лишнее сопротивление, и пловец не может с легкостью двигаться вперед.
Школа плавания - Swimrocket

Ошибка 4. Голова находится высоко. В таком случае сопротивление с водой также мешает пловцу легко продвигаться вперед.
Школа плавания - Swimrocket

Ошибка 5. Неправильный поворот головы для вдоха. Чтобы не допускать ее нужно отработать следующий алгоритм. Необходимо плыть, поворачивать голову, делать вдох, при этом один глаз должен находиться в воде, а край рта - располагаться у ее поверхности. Мы делаем вдох и опускаем голову снова под воду. При этом следите за тем, чтобы у вас поворачивался корпус и немного поднималось плечо.
Школа плавания - Swimrocket

Те, кто не добавляет движение корпусом, во время поворота просто поднимаются над водой. В таком положении ягодицы опускаются, а тело поворачивается в вертикальное положение. При этом оба глаза поднимаются над поверхностью воды, а рот опускается под воду. Из этого вытекает сразу две ошибки. Во-первых, тело находится в вертикальном положении. Во-вторых, мы не можем сделать нормальный вдох.
Школа плавания - Swimrocket

Как же правильно держать голову во время плавания? Следите за тем, чтобы подбородок не дотягивался до груди. А также не стоит поднимать голову слишком высоко. Нужно находится в естественном положении.

Во время плавания также смотрите на пару метров вперед и вниз, лишь немного приподняв голову.

Чтобы лучше понять правильное положение головы, станьте в центре комнаты посмотрите строго вперед перед собой и чуть чуть поднимите глаза. Вы увидите верхний угол комнаты. Обратите внимание, что для этого вы не поднимаете голову вверх. Запомните это положение и применяйте во время плавания.

Если у вас есть сложности с дыханием во время плавания, вы можете воспользоваться нашим видеокурсом “Дыхание в плавании”. Это авторский курс основателя школы плавания SwimRocket Никиты Кислова. Курс поможет вам сделать прорыв в плавании с помощью правильной техники дыхания всего за 5 уроков благодаря проверенной методике от SwimRocket. После курса вы разберетесь во во всех видах дыхания, перестанете задыхаться и уставать, начнете плавать намного быстрее, дольше и без остановок!

Хотите научиться плавать “ракетой”? Записывайтесь на тренировки нашей школы плавания SwimRocket. Мы подберем удобное время для ваших тренировок, а наши профессиональные тренеры научат вас отлично плавать!

Сухое плавание. Растяжка ног на каждый день

22.10.2021

Сегодня в наше статье поговорим об эффективных упражнениях для растяжки нижней части тела.