Ваш город — Санкт-Петербург?
Да
Нет
Нажав "Да" вы будете направлены на сайт Swimrocket в вашем городе
Плавание на спине
Плавание на спине

Плавание на спине

Плавание на спине -
это вид плавания, основу которого составляют попеременные гребковые движения руками в сочетании с работой ног. Визуально напоминает кроль, однако, атлет плывет на спине, лицо пловца находится на поверхности.
дыхание
дыхание
Короткий и техничный вдох в момент выхода корпуса вперед.

положение тела
положение тела
Горизонтальное, расслабленное, уши в воде, взгляд вверх.
ноги
ноги
Непрерывные, попеременные движения от бедра, как в кроле
4
руки
руки
Попеременные маховые движения “мельницей” с мощным гребком.
6
ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ на спине
  • Здоровье позвоночника. Снимает компрессионную нагрузку, укрепляет мышечный корсет при болях в спине и для реабилитации.
  • Снятие стресса. Расслабляющее положение и свободное дыхание помогают снять напряжение и тревогу.
  • Безопасность. Идеален для начинающих и тех, кто боится воды. Лицо всегда над водой.
  • Равномерно развитие. Прорабатывает мыщцы спины, плеч, ягодиц и задней поверхности бедра, исправляем осанку.
Научиться плавать на спине
 Этапы обучения плаванию на спине
1
равновесие и доверие
Упражнение на чувство воды и горизонтальное положение на спине (“звездочка”, поплавок).
2
дыхание
Учимся правильно дышать и не бояться брызг.
3
работа ног
Эффективные движения ногами с доской на груди и без неё. учимся не задирать колени.
4
гребок одной рукой
Отработка правильного входа руки в воду за головой  и мощного гребка.
5
согласование
Соединение работы рук и ног, отработка ритма.
6
прямая траектория
Учимся плыть ровно, не виляя из стороны в сторону.
полезные материалы про плавание на спине
форматы обучения плаванию на спине
групповые тренировки
Групповые
тренировки
Для взрослых (1 раз в неделю)
от 9 000 ₽ в мес.
Групповые
тренировки
Для взрослых (2 раза в неделю)
от 16 900 ₽ в мес.
Групповые
тренировки
Для детей (1 раз в неделю)
от 9 900 ₽ в мес.
Групповые
тренировки
Для детей (2 раза в неделю)
от 16 900 ₽ в мес.
При покупке абонемента - проход включен в базовую стоимость.
персональные тренировки
Персональная
тренировки
от 3 300 ₽ в мес.
Сплит-
тренировка
от 4 800 ₽ в мес.
Комбо-
тренировкок
от 15 675 ₽ в мес.
Комбо-
тренировкок
от 30 690 ₽ в мес.

Оставить заявку





Вопросы и ответы

Какой уровень подготовки требуется для начала обучения?

В SwimRocket мы обучаем плаванию детей и взрослых всех уровней от нуля до PRO.  

С какого возраста вы обучаете плаванию?

Мы обучаем плаванию детей старше 4 лет и взрослых любого возраста.

Нужна ли справка?

Наличие справки зависит от требований каждого отдельного бассейна. Уточнить информацию по поводу интересующего вас бассейна вы можете у наших менеджеров.


Какая экипировка понадобится?

Для тренировки в бассейне понадобятся только купальник/плавки, шапочка и очки для плавания.

Посещение бассейна включено в стоимость?

Стоимость посещения бассейна оплачивается отдельно и отличается для разных бассейнов.

Как скоро я научусь плавать?

Скорость обучения зависит от разных факторов, например, от того, какой у вас был уровень до начала обучения (боялись ли вы воды или могли плавать “по-собачьи”) и количества  тренировок в неделю.

По нашим данным, среднее время обучения плаванию составляет около 3-4 месяцев.