Полезные советы

Плавание брассом для начинающих

плавание брассом для начинающих

Дорогиеpaparagraph –>

Сегодня мы поговоримияих. Эта статья будет полезна так же для пловцов с подготовкой выше новичка, чтобы освежить азы техники и проработать ошибки.

Техника брассом не такая сложная в исполнении, как, например, техника ба -уется напряжение и отдых.

Первый этап: изучение техники на суше.
Второй этап: отработка техники в воде

Работа рук при плавании брассом

Для того, чтобы правильно работать руками, нужно вытянуть их вместе с оерните ладони кнаружи.

Правильная последовательность движений:

Обратите внимание: не нужно широко разводить руки или опускатьради.

Работа ног при плавании брассом

Основное движение ногами брассом – это финальный толчок. Все этапы, которые идут до него, нужны для подготовки к мощному отталкиванию. Как пример можно взять пружину: сперва происходит ее сжатие, затем усилие для продвижения.

Упражнение у стены
Порядок выполнения:

red”:true} –>
  1. Подойти к стене, прижаться к ней туловищем и бёдрами. Это нужно, чтобы запомнить правильное положение корпуса;
  2. подтягивание пятки к ягодицам, не выводя колено вперёд. Должна получиться прямая линия;Таким образом происходит хороший захват воды.

Следите за правильным разворотом стопы. Аналогичное движроwp:paragraph –>

Упражнение лёжа наги /wp:paragraph –>

  1. подтягивание пятки к тазу;
  2. разворот стопы;
  3. проведение ног через стороны;
  4. сведение стоп.
    При выполнении этих движений работает внутренняя часть бёдра.
    Оба упражнения можно выполнять дома.

Старайтесь избегать возможных ошибок:

Отработка плавания брассом в координации

При работе в полной координации происходит поочерёдная работа рук и ног.

Правильная последовательность действий:

  1. гребок руками;
  2. пауза;
  3. толчок ногами;
  4. двойная пауза – для правильной длительности этого шага можно просто использовДежно минимум 10 раз перед каждый тренировкой. Скоро вы почувствуете, что ваша техника брасса в воде замеole {“id”:7412,”sizeSlug”:”large”} –>

    Обратите внимание: не нужно выполнять гребок руками и толчок ногами одновременно. Обязательно опускайте голову, чтобыопе забывайте про правильную работу ног для сильного толчка.
    Соблюдайте минимаенp:paragraph –>

    Если вы хотите научиться правильно и технично плавать.
    Записывайтесь на тренировки в
    секцию плавания SwimRocket

    Групповые тренировки для взрослых,
    r target=”_blank”>групповые тренировки для детей,
    индивидуальные тренировки для a>graph –>