Плавание влияет на состав крови.

Как плавание влияет на состав крови.

При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови (эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина).

Это наблюдается даже после однократного пребывания в воде.

Через 1,5-2 часа после занятия плаванием состав крови фактически достигает нормального уровня.

И это еще одно положительное влияние, которое плавание оказывает на организм. И еще один повод заняться плаванием в бассейне.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Тренировка для всех групп мышц.

Работают все мышцы.

Когда человек плывет, работают практически все его мышцы.

Поэтому не нужно тренировать руки, потом ноги, далее пресс, спину, затем грудные и т.д.

В процессе плавания, как уже сказано выше, работает всё тело.

Каждая мышца по сути получает нагрузку именно такую, какая необходима, поэтому тело профессиональных пловцов гармонично развито, а плавание  в бассейне является отличной тренировкой для всех  групп мышц.

Два важных показателя в плавании.

Два важных показателя в плавании.

  1. Количество гребков в минуту.
  2. Длина гребка, т.е. как далеко вы плывёте за один гребок.
    Профессиональные пловцы делают 75-95 гребков в минуту. Любители 50-60 гребков в минуту.
  3. Для того чтобы плыть быстрее, нужно увеличить количество гребков в минуту, не сокращая при этом длину гребка. Ваша физическая форма влияет на скорость и силу гребка. А длина гребка зависит от техники.
  4. Улучшая технику вы будете эффективнее двигаться в воде.
  5. Резюме.  Для того чтобы вы могли правильно плавать, нужно тренироваться регулярно. Регулярность занятий позволяет укреплять мышцы и увеличивать частоту гребка. Старайтесь работать над техникой плавания под руководством тренера.

Важно ли опускать голову во время плавания?

Зачем нужно опускать голову в воду во время плавания?

По статистике слишком поднятая голова над водой   самая распространенная ошибка у людей начинающих плавать. 

Во-первых, опущенная голова в воду снижает нагрузку на шейный и грудной отделы позвоночника, что хорошо для людей ведущих сидячий образ жизни.

Во-вторых, расслабляются мышцы спины и шеи, предотвращая травмы и растяжения.

В-третьих, когда Вы лежите вытянувшись в воде, Ваше тело напоминает прямую линю, это положение помогает легче и увереннее держаться на воде.

И, в-четвёртых, опущенная в воду  голова помогает быстрее расслабиться, и добиться лучшего чувства скольжения.

Если есть что добавить, давайте обсудим  в комментариях SwimRocket.

Сколько нужно времени, чтобы научиться плавать?

Как реально начать плавать.

Это действительно интересный вопрос, потому что словосочетание «научиться плавать» это понятие абстрактное.

Кто-то под словом плавание понимает элементарное умение держаться на воде, а кто-то под словом плавание понимает, быстрое техничное плавание на дорожке или финиширование на дистанции одна морская миля.

Многое зависит от разный факторов, в том числе от физических показателей человека.

На плавание влияют такие характеристика как  плавучесть, вес, рост, объем, соотношение жировой и мышечной масс в составе тела человека.

Все недостатки, плюсы-минусы, убираются во время тренировочного процесса с помощью специальных упражнений.

Лучший результат  обучения плавания из моего личного опыта, когда человек научился плавать за всего лишь одно занятие,после которого  он смело переплыл речку на относительно корявом брассе. Корявый брасс, но человек поплыл!

Для минимального освоения основ плавания рекомендую провести не менее  10 занятий.

А начать тренировки вы можете уже сегодня.

Зачем вообще нужно плавание?

Зачем вообще нужно плавание?

Это довольно интересный и философский вопрос.
Но что говорит статистика:
На первом месте: люди приходят в плавание из-за того, что большую часть своего времени они проводят в сидячем образе жизни.
На втором месте: травмы, проблемы со здоровьем, боли в спине. Особенно много людей имеющих сколиоз с детства.
На третьем месте: люди смотрят мотивационные видео и ставят себе цели. Принять участие  в триатлонах, соревнованиях на открытой воде, либо еще каких-то стартах, где есть плавание в бассейне.
На четвертом месте: люди хотят попробовать что-то новое, пообщаться в  интересной компании с новыми людьми  и получить кучу радостных эмоций.
Если у вас есть вопросы, касаемые плавания и здоровья — давайте пообщаемся в комментариях SwimRocket!

Для кого наши тренировки.

Для желающих победить.

Для кого наши тренировки — для людей мечтающих и живущих целью переплыть пролив Босфор в Турции, преодолеть 6,5 километров из точки А в точку Б из Азии в Европу.

Это действительно, вызов себе и вызов стихии.

В нашей школе SwimRocket мы работаем с людьми и буквально за сезон (4 месяца) мы выводим людей на уровень уверенных ракет способных покорить Босфор.