Total Immersion — медитация на плаву

totalimmersionTotal Immersion — осознанная медитация на плаву


В основе данного подхода стоит развитие первостепенных навыков, которые помогают человеку почувствовать полную уверенность и свободу от пребывания в воде и научиться максимально эффективно расходовать энергию в процессе плавания.

Занимаясь с нашими тренерами по методике total immersion,- через пару занятий, с высокой вероятностью, почти любой новичок сможет без труда освоить все четыре способа спортивного плавания, а пловцы со стажем смогут лучше понять стихию, сведя к минимуму потери энергии при движении вдоль толщи воды. Результаты в бассейне на 80% зависят от постановки гребка и лишь на 20%  от силы — такие и другие полезные советы читайте на нашем сайте .

классическое плавание

Методика SwimRocket

Программа обучения плаванию, разработанная нашей командой,- это абсолютно авторская и полностью сертифицированная в Российской Федерации, а также в Соединенных Штатах Америки, подготовка людей к серьёзным заплывам и преодолению своих собственных возможностей серия тренировок

Курс занятий включает в себя:

  • Каноны классической школы (советская школа плавания и современные упражнения от тренеров с огромным стажем)
  • Методы передовой американской системы Total Immersion
  • Уникальные психологические техники по контролю за факторами, что сказываются на эмоциональном фоне, во время работы и отдыха в бассейне

Записаться на занятие по объединённой методике SwimRocket можно на нашем сайте 

  • total immersion

 

Классическое плавание – практические данные

Труды в биологии, гидродинамике, нейрофизиологии, психологии и многих других научных дисциплинах являются базисом в курсе последних теоретических и практических тенденций, которые учитываются при составлении упражнений и самом преподавательском процессе. Именно путём обмена и использования обобщённого опыта спортсмены увеличивают степень эрудированности, разбираются в тонкостях и улучшают свои результаты. Другую полезную и интересную информацию по теме читайте в нашем блоге.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Спортивные сборы по плаванию

c,jhsСпортивные сборы по плаванию

Плавание – один из немногих видов спорта, что может подразумевать под собой и отдых с глубокой релаксацией, и различные упражнения на силу и выносливость до 7го пота, и лечебно-восстановительную практику, и соревновательный спорт. Организация и проведение таких мероприятий по плаванию является значимой частью жизни для любого тренера и пловца, намерения которого касаемо этого вида спорта серьёзны.

Здоровая конкуренция, которую олицетворяют соревнования на сборах, является одним из главных стимулов для роста, а их атмосфера, при которой люди из разных уголков мира горят одним делом, относятся к нему профессионально, рассказывают о своих амбициях- всё это приводит к огромному потоку позитивных эмоций, что запоминаются на всю жизнь, обмену опытом между спортсменами и к закреплению отношений между странами-участниками.
Для обмена же опытом между тренерами и учениками, приходите к нам на тренировки, записаться на которые можно на нашем сайте.

участникОсновные задачи участников

Соревновательные базы устроены так, что пловцы могут полностью посвятить себя спорту либо же отдыху. Но каждая команда-участник, помимо красочных экскурсий и новых видов и впечатлений, безусловно хочет получить высший знак отличия- золото. Капитаны и тренера на протяжении всего выезда берут на себя ответственность за:

  • Соблюдение режима тренировок и их равномерное распределение
  • Физическое состояние после нагрузок и процесс восстановления после заплывов
  • Предотвращение травм и скорейшее восстановление после
  • Максимально полезный и размеренный отдых
  • Работу над ошибками для лучшего выступления на последующих выездах

Для самостоятельной отработки определенных навыков, советуем вам почитать наш блог.

Сами организаторы не менее ответственно подходят к проведению и подготовке подобного рода событий. Бассейны отвечают всем олимпийским нормам и оснащены всем необходимым инвентарем для тренировок.
Международные базы почти всегда предоставляют культурно-развлекательную программу для приезжих, в которую входят посещения торговых центров и рынков, а также увлекательные экскурсии по местным достопримечательностям.

О ближайших мероприятиях, связанных с плаванием на открытойи закрытой воде, ближайших соревнованиях и спортивных сборах можно узнать в календаре заплывов 2018 на нашем сайте.

 

 

Соревнования Swimrun

swimrunСоревнования Swimrun

Соревнования Swimrun проходят по всему миру в течение всего года и число участников  этой естественной полосы препятствий с каждым годом растёт. О ближайших мероприятиях запланированных в рамках этой гонки и последних новостях, вы можете узнать на официальном русском новостном сайте соревнований.

Неправильное положение тела в толще воды, асимметричная работа корпуса, рук и ног, потеря времени при выполнении подводных циклов, поворотов и стартов , несогласование дыхания и работы тела – все эти и другие многие ошибки в элементах плавания приводят к общему ухудшению результата, низкой продуктивности тренировок и допускаются не только новичками, но и пловцами со стажем. Чтобы каждый следующий поход в бассейн приносил пользу и прогресс, техника любого стиля должна постоянно прорабатываться и улучшаться, а иначе тренировки превратятся в изнурительные испытания над собой, ключевой частью которых будут являться неправильно подобранные упражнения и неверные ориентиры для развития. Дабы избежать все эти ошибки, наша школа плавания создала свой канал, в которым мы образовываем людей на любую тему связанную с гонкой swimrun

В данном видео указано, каким образом сделать сцепку на гонке:

Для подбора правильной амуниции для SwimRun, которая упростит вам гонку и сделает её приятнее и интереснее, советуем вам посмотреть следующие видео:

Школа плавания – школа SwimRocket

На нашем канале мы:
1) Помогаем понять заинтересованным самые частые ошибки при заплывах

2) Рассматриваем современные упражнения, которые можно выполнять в воде и на суши

3) Делаем разборы спортивного инвентаря, чтобы каждый пловец мог подобрать себе подходящий

4) Пытаемся вымерить оптимальный режим для тренировок

5) Общаемся с пловцами, сильными сторонами которых являются разные стили

6) Делимся своими достижениями и опытом, во имя развития нашего общего дела

Куда проще научиться правильной технике того или иного стиля сразу, получив пару советов со стороны, чем перебирать различные снаряды вроде досочек, лопаток и ласт, издеваясь над собой и здравым ходом вещей. Можно негодовать от низких темпов прогресса, промывая запотелые очки, либо же развиваться вместе с другими пловцами, гребя в ногу с улучшением результата.

Научиться плавать и подготовиться к гонке вы можете вместе с нашей группой тренеров-профессионалов

Официальный сайт SwimRocket

Драфтинг в плавании и триатлоне

 Drafting

Драфтинг в плавании и триатлоне — как аккумулировать энергию

Драфтинг в плавании и триатлоне (от англ. drafting)  представлен техникой плотного продвижения спортсменов в одном направлении, когда сразу за лидирующим участником, либо же под определённым углом, но тоже сзади движется второй, снижая таким образом свои затраты энергии, которая уходит на преодоление сопротивления среды.

 В триатлоне, на велосипедном участке пути, такая техника учитывается правилами и может быть как разрешена – так и запрещена. В случае если формат велогонки, конкретно взятого триатлона, запрещает использование такого приёма – кратковременный выход на драфтинг разрешён, если целью его является последующий обгон первого участника вторым. В заплывах же на открытой воде о допустимости данной техники речи не заходит.

Драфтингу, как и плаванию всеми стилями, можно научиться на открытой воде. Наши тренера уже ждут вас, формируя группы по уровням и умениям желающих опробовать необычный формат тренировки по плаванию

Тренировки на открытой воде проходят на 5ти основных локациях в Москве.

О пользе плавания на открытой воде и о том, где можно заняться этим видом досуга

Виды драфтинга в плавании на открытой воде

Помимо того что это разрешено официально, есть несколько техник выполнения данного манёвра:

  • Следование сразу за более быстрым пловцом в непосредственной близости – самый часто используемый и простой для освоения вид снижения сопротивления среды. Инструкция по выполнению: по максимому подплываете к лидирующему пловцы и двигаетесь за ним, не касаясь его ног. Не забываем о законе сохранения энергии – если одному легче, значит другому тяжелее – лидирующий с человеком сзади вынужден прилагать большие усилия в сравнении с движением «без хвоста» для поддержания той же скорости.Драфтинг вслед
  • Следование сбоку-позади от пловца-лидера по V- образному волновому следу, размер которого зависит от габаритов и скорости этого спортсмена. Оптимальное местоположение для желающего воспользоваться преимуществом – голова на уровне между бедром и грудью лидера.Драфтинг сбоку

При выполнении второй техники, пловец следом идущий должен быть способен повторить за движениями плывущего спереди, чтобы избежать путаницы с руками, а дыхание настроить должен в направлении первого пловца – односторонним вдохом, чтобы не сносило в сторону.

Научиться правильно расходывать силы в заплывах на открытой воде, технике ориентирования и распределению нагрузки мы предлагаем вам в нашей школе плавания, на специальных тренировках на открытой воде

Чемпионат Европы по плаванию в Словении

Чемпионат Европы Словения

Чемпионат Европы по плаванию 2018

Даты проведения этого знаменательного события на открытой воде назначены на восьмое и девятое сентября. По программе в 1й день пройдут заплывы на 3 км, а во второй на 5 км. Соревнования начинаются каждый день в девять утра .Место проведения: озеро Блед в Словении- местный курорт, который располагается рядом с границами Италии и Австрии. На тренировки участникам-соревнующимся на месте будет отведено два дня до стартов (6 и 7 сентября с  14:00 to 17:00). Официальная встреча и открытие чемпионата будет проходить 7 сентября 2018 года в 6 часов вечера или после окончания тренировок. Официальные организаторы советуют всем пловцам размещаться рядом с Блед, поскольку водоём будет являться не только местом проведения соревнований, но и центром для развлекательной и сопутствующей программы.

дист

Если вас заинтересовал данный заплыв, мы с радостью возьмёмся тренировать вас к нему,  вы можете изучить нашу программу подготовки к Чемпионату Европы 2018

Вместе мы предлагаем вам преодолеть трудности и отправиться на Чемпионат Европы по плаванию. Обязательно посетите официальный сайт заплывов для регистрации или для принятия окончательного решения.

Никогда не поздно инвестировать в своё будущее спортом, заняться самодисциплиной и организовать спортивный досуг для себя и родственников. Если вызатрудняетесь с выбором стиля, ознакомьтесь со статьёй техники плавания на нашем сайте.

 

Город Блед Словения
Место проведения

Блед — один из крупнейших горнолыжных курортов страны, популярность которого зародилась аж в 19 веке. Перед приезжими открывается огромное пространство для активного отдыха, вроде гольфа, прогулок на лошадях и велосипедного туризма. Касаемо жилья город предлагает очень большой выбор для остановки на время мероприятия:

  • Пятизвездочные и четырехзвездочные отели
  • Разнообразные апартаменты
  • Многочисленные частные комнаты
  • Молодежные общежития
  • Кемпинговые заведения

Всё это обилие вариантов гарантирует облегчение с поиском жилья для приезжих на время соревнований. Это озеро и город будут являться также местами для организации Европейского Чемпионата Мастеров, сопровождать который будут развлекательные программы и такие мероприятия, как кулинарные тематические вечера «Вкусы Бледа».

Программа подготовки к Чемпионату Европы 2018

Как научиться плавать взрослому человеку?

swimming

Как  научиться плавать взрослому?

Обучение плаванию полезно как взрослым, так и детям. Научиться покорять водные глади можно в любом возрасте, без ограничений. Никогда не поздно побороть свои страхи перед водой, улучшить состояние здоровья, подтянуть фигуру, укрепить мускулатуру, а также стать более выносливым, сильным, защитить свое тело от травм. К тому же плавание – это всегда веселый и разнообразный досуг, в хорошей компании.
Групповые тренировки по плаванию для взрослых любого уровня.

Уроки плавания для начинающих взрослых

Как показывает статистика, практически половина жителей нашей страны не обладает даже простыми навыками пловца. Такой недостаток опыта, может стать настоящей проблемой. Некоторые люди не могут плавать из-за психологического барьера и страха воды. Где взрослому научиться плавать? Мы предлагаем вам прямо сейчас пройти курс обучения плаванию с нуля в Москве. Это отличная возможность избавиться от дискомфорта, своих страхов, снять напряжение и любой отдых у морских берегов будет для вас гораздо приятнее.

Заниматься можно как индивидуально, один на один с тренером, так и посещать групповые занятия, что гарантированно обеспечит вам массу позитивных эмоций и впечатлений. Тренер избавит вам от страхов перед водой, научит правильному дыханию, держать тело в воде, первым азам движений и, конечно же, основным техникам. Обучение проводится с учетом особенностей каждого пловца, его состояния здоровья, психического и физического состояния.

Как взрослому человеку научиться плавать?

Все очень просто, достаточно записаться на курсы в понравившуюся школу плавания. Для начала можно пройти основной курс, который состоит из 5 индивидуальных тренировок. За это время вы сможете освоить сразу все техники, и решить стоит ли вам продолжать обучение. Посещать бассейн лучше всего не менее 2 раз в неделю. Если вы планируете продолжать заниматься плаванием профессионально, участвовать в различных соревнованиях и заплывах, то стоит совмещать тренировки в бассейне с занятиями в спортивном зале. Занятия в бассейне не требуют от вас серьезных денежных вложений, тем более вам не придется тратиться на специализированное оборудование. На первых этапах, достаточно иметь купальный костюм, плавки и шапочку.

Занятие с тренером длиться обычно около 45 минут до часа. Новички обязательно обучаются всем базовым навыкам, прежде чем перейти к изучению техник. А опытные пловцы сразу проходят профессиональную подготовку. Начинается обучение с техники правильного дыхания, далее положения тела в воде, а если вы схватываете на лету, то вы успеете и перейти к основным техникам.
Записаться на занятия плаванием можно здесь!

Техники плавания

swimming

Основные техники плавания

Если вы все ещё не занимаетесь плаванием и ищите чем занять досуг, занятия в бассейне – это то, что вам нужно! Посетив бассейн, уже после первого занятия, вы получите массу удовольствия и невероятных впечатлений,  умиротворение и спокойствие. Для начала лучше заниматься с тренером, который научит вас правильно дышать, правильно держаться на воде, расскажет об основных упражнениях, и после чего вы перейдете к изучению техник и стилей.

Техники плавания

Сегодня в плавании используются 4 основные техники – это кроль, брасс, баттерфляй и вольный стиль плавания. Все 4 стиля сильно отличаются как по сложности, так и по технике исполнения.

Что такое техника плавания? Это комплекс взаимосвязанных движений, направленных на быстрое преодоление дистанции. Правильно отработанная техника, позволяет пловцу правильно ощущать воду, учит управлять своим телом, применять всю свою силу, воздействующую на тело. Все техники не имеют четких границ, они постоянно совершенствуются, улучшаются, добавляются новые элементы, чтобы всегда идти в ногу со временем. Каждый стиль имеет свои варианты исполнения техники. Исполнение техники также может быть индивидуальным, может меняться характер движений, все зависит от силы и телосложения спортсмена. Допустимы свои корректировки техники и небольшие индивидуальные отклонения в исполнении. Но существует ряд ключевых элементов, которые важно правильно исполнять, соблюдая предписанные указания. Итак,

1.Вольный стиль

Данная техника плавания позволяет пловцу задействовать сразу несколько стилей, меняя их в течение дистанции. Но есть ограничения. В процессе движения, важно быть полностью погруженным под воду.

2.Кроль

Кроль – это весьма простая в исполнении техника, которая может выполняться на груди или на спине. При исполнении кроля, пловец производит большие гребки, поочередно меняя руки, при этом помогая себе ногами, делая удары в вертикальной плоскости. Дыхание производится во время гребка, слегка приподнимая голову над уровнем воды. Остальное время, лицо должно быть погружено под воду. Данный стиль не является самым быстрым, в особенности при исполнении кроля на спине.

3. Брасс

Брасс выполняется на груди. Производятся симметричные, одновременные гребки руками, вместе с симметричными ударами ног. Руки двигаются вперед от груди. Данный стиль очень прост в исполнении, его изучают самым первым, после чего можно переходить к кролю и баттерфляю.

4.Баттерфляй

Самый сложный и энергозатратный в исполнении стиль. Назван он так, потому что движения руками напоминают взмах крыла бабочки. Гребки осуществляются двумя руками одновременно. Здесь требуется хорошая практика и точное исполнение техники.

Научиться плавать всеми стилями вы можете на следующих тренировках:
— Групповые тренировки по плаванию,
Персональные тренировки по плаванию

Техника плавания на спине

swimming

Техника плавания на спине! Как правильно плавать на спине?

Исполнение техники плавания на спине имеет свои особенности и сильно отличается от других стилей плавания. Когда пловец исполняет технику на спине, то он, по сути, плывет назад, что может вызывать сложности у начинающих. Пловец производит движения рук назад, что может сбивать с толку, и, конечно же, отражается на скорости.

Техника плавания на спине основана на симметричном движении рук поочередно, непрерывно сменяя одну на другую, при этом в том же режиме работают и ноги. Если посчитать весь цикл, то пловец осуществляет 6 переменных движений руками и 6 ногами. Тело находиться на поверхности воды в полностью горизонтальном положении. Голова смотрит вверх и лежит также ровно над поверхностью воды. Вдох и выход осуществляется без соблюдения особых технологий. Так как человек находится на поверхности,  то и дышать можно независимо от движений рук. Вдох делаем через рот, а выдох через нос.плавание на спине

Как быстро научиться плавать на спине, полезные советы

Как правильно плавать на спине вам расскажет тренер, с которым вы будете проходить обучение. Он научит вас основным аспектам, расскажет о тонкостях и нюансах, которые делают данную технику особенной. Только после этого, можно переходить к освоению следующих техник.

Освоить стиль плавания на спине можно очень быстро, так как он довольно не сложный в исполнении. В этом вам помогут следующие рекомендации:

  1. Перед изучением стиля в воде, попробуйте некоторые движения на суше. Если постоянно повторять основные движения, то вы запомните их последовательность и будете легко повторять их в бассейне.
  2. Следите за положением корпуса и головы. Ваше тело должно быть мобильным. Что же касается головы, то она должна оставаться в одном положении над поверхностью воды. Взгляд должен быть направлен на стопы.
  3. Если плавание на спине вызывает у вас сложности, попробуйте начать освоение техники вместе с использованием вспомогательных аксессуаров. К примеру, пластиковые кубы, или приспособления наполненные воздухом, которые надеваются на руки.
  4. Грудную клетку во время движения немного приподнимаем, но вот ушные раковины во всем процессе находятся под водой.
  5. Учитесь балансировать своим телом, используя руки. Пробуйте исполнение стиля только с использованием ног, при этом следите за положением головы и тела в целом.
  6. Располагайте бедра как можно ближе к поверхности, это упростит вам процесс выполнения толчковых движений ногами, а также поможет правильно балансировать в воде.

    Для того, чтобы хорошо научиться плавать на спине, советуем посетить первый уровень обучения в нашей школе плавания SwimRocket

Польза плавания

nikita kislov

Ещё раз о пользе плавания

Как известно, движение-это жизнь, поэтому отрицать пользу активного образа жизни не стоит. Если вы хотите иметь крепкое здоровье, хорошую фигуру, избавиться от лишних калорий, а также от болей в спине, суставах, мигрени, стресса и усталости, то лучший способ – это записаться на плавание. Польза плавания неоспорима! Это самый полезный и эффективный вид спорта. Заниматься плаванием можно в любом возрасте и при любом состоянии здоровья. Занятия в бассейне будут полезны людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, беременным и людям преклонного возраста.

Что дает плавание?

Занятия данным видом спорта делают тело более гибким, пластичным, выносливым. При посещении бассейна хотя бы два раза в неделю, улучшается кровообращение, обмен веществ, налаживается сон, исчезают головные боли, выравнивается осанка и не только. В процессе плавания задействованы все мышцы, что формирует хорошую фигуру. Помимо основных преимуществ, данный вид спорта позволяет весело и интересно провести досуг. Соединяясь с водой, человек ощущает настоящее умиротворение, спокойствие, снимается напряжение.

Преимущества посещения бассейна:

  1. Плавание в бассейне развивает сразу все группы мышц. Это единственный вид спорта в своем роде, который активирует работу всех мышц в нашем теле, заряжая нас потоком энергии. Это полезный спорт в период реабилитации после тяжелых травм. Им советуют заниматься невропатологи и диетологи своим пациентам.
  2. Возможность управления нагрузками. Если человеку запрещены серьезные нагрузки, то в любом случае ему можно заниматься плаванием. Вода считается лучшим целителем, а также помогает в процессе похудения. Не оказывает нагрузку на позвоночник и суставы, поэтому рекомендовано даже пожилым людям.
  3. Повышение эластичности и гибкости. В воде формируется мышечная система, тело спортсмена обретает особые качества, становясь более гибким и эластичным. Ускоряется обмен веществ, что выводит лишние калории и происходит полезная сушка.
  4. Польза от плавания для женщин состоит в том, что они могут производить такие нагрузки, даже будучи беременными, поддерживая тело в форме. Помимо этого водная-аэробика облегчает родовую деятельность.
  5. Улучшает работу легких и ускоряет кровообращение. Ускорение обмена веществ, что приводит к быстрому очищению крови. Лёгкие вентилируются гораздо лучше и полностью очищаются от накопленного грязного и затхлого воздуха.
  6. Нет необходимости тратить деньги на дополнительный спорт инвентарь.
  7. Ускоряет восстановление организма после тяжелых травм.
  8. Придает бодрости духа.
  9. Закаляет организм.Записаться на занятия и научиться правильно и технично плавать, и самое главное с пользой для здоровья вы можете на официальном сайте школы плавания SwimRocket

 

Плавание для похудения

swimming

Плаваем и стройнеем

Если вы находитесь  в погоне за идеальной фигурой, то наверняка знаете, что не только диеты помогают добиться желаемых размеров. Любое правильно питание, необходимо совмещать с умеренной физической нагрузкой. Конечно, большинство людей выбирает занятия в тренажерном зале или в фитнес-центре, но как известно, ничего так быстро не помогает сжечь калории как плавание. Это самый эффективный вид спорта в погоне за идеальной фигурой. Занятия в бассейне приводят ваши мышцы в тонус, делают тело более гибким, увеличивают выносливость, прибавляют сил и к тому же, ускоряют обмен веществ.

Почему именно плавание?

Плавание для похудения позволяет сжечь за одну тренировку длительностью в час, более 430 калорий. Тем самым, вы сжигаете больше жиров, чем потребляете. Во время такой тренировки происходит кардионагрузка, задействуются все группы мышц, что позволяет сжигать как можно больше подкожного жира. Вы активно тренируете сове сердечнососудистую систему, избавляясь от большинства проблем со здоровьем, головных болей, болей в суставах и не только.

Тренировки в воде можно сравнить с бегом или ездой на велосипеде, вы приводите в тонус все мышцы, и это станет отличной заменой любой силовой тренировке. Во время занятия, также происходит нарастание мышц, так как вы постоянно производите активные движения руками, тем самым формируете красивый силуэт.

Эффект от плавания в бассейне

Активное жиросжигание это не основной эффект от занятий в бассейне. Если вы мечтаете, иметь гибкое тело, то такие тренировки для вас. Во время плавания для похудения вы осуществляете повторяющиеся движения, которые формируют гибкость плеч, бедер, шеи, отвечают за подвижность суставов. Посещать можно как групповые занятия, так и индивидуальные тренировки с тренером. Многие центры, предлагают специальные фитнес-тренировки в воде для активного сбрасывания лишнего веса.

Ещё одним отличием тренировок в бассейне для похудения от тренировок в спортивном зале – это более широкие возможности. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то многие упражнения в тренажерном зале для вас будут под запретом, в случае с бассейном все наоборот. Здесь вы сможете выполнять любые упражнения, не чувствуя мучающей боли в суставах или спине. Также в воде вы исключаете риск развития остеопороза. Людям с большим лишним весом, гораздо проще делать физические нагрузки в бассейне, нежели в спортивном зале.

Узнайте много интересного о видах купальников.

Записаться в группу по плаванию можно на официальном сайте школы плавания Swimrocket