Заплыв Seliger Swim. Church to church 2.0

Seliger

Селигер Свим – Захватывающая плавательная гонка от команды X Waters!
Заплыв проходит в Тверской области, близ города Осташков, на экологически чистом озере Селигер.
Если вы плохо плаваете, то вам будет интересна  программа подготовки к заплыву Seliger Swim .
В 2017 году на старт вышло более 400 участников. Это второй флагманский старт серии после заплыва на Волге Volga Swim

Немного информации о Seliger Swim:

Экологически чистое озеро Селигер, на котором проходит собственно и сам заплыв Seliger Swim. Расположено практически по середине между Москвой и Санкт-Петербургом. Если добираться из Москвы это примерно 370 километров, если из Петербурга 450 километров.
Помимо заплыва можно  просто погулять, посетить старинные русские храмы, музеи, которые расположены в близлежащей доступности рядом с местом старта.
seliger-swim

Как зарегистрироваться на эту гонку?

  • заходим на официальный сайт заплыва www.seligerswim.com;
  • выбираем одну из дистанций;
  • выбираем страховку;
  • также можно заказать памятную футболку вашим именем

sw

Дистанции

  • 1 морская миля — доступный заплыв для всех любителей плавания;
  • 5 километров — для опытных пловцов, уже ранее участвующих в каких либо соревнованиях на открытой воде ;
  • 10 километров — только для опытных, ведь плыть придется не менее 2х часов в лучшем расскладе.

Схемы заплывов Seliger MapСхема заплыва на 1 морскую милю (1852 метра)

Seliger map3Схема заплыва на 5 и 10 километров

Минусы и Плюсы заплыва
Из плюсов:

  • Поплавать в озере Селигер,
  • Посетить красивое место,
  • Можно остановиться в палаточном лагере,
  • Покататься на теплоходе, причем это могут сделать не только участники, но и зрители, которые приехали поддержать своих друзей.

Из минусов:

  •  Холодная температура воды в озере 16-18  градусов,
  • Сложно добираться своим ходом, хотя организаторы предоставляют трансфер из Москвы на место старта.

xwaters

Медаль Финишера

Отдельная гордость этого старта — это памятная медаль. Она действительно необычная и сделана в стиле общей тематики всей международной серии на открытой воде XWaters. При наклоне медали, жидкость переливается, а также уровень жидкости соответствует проплытой вами дистанции в озере Селигер.

Seligerswim2

Подготовка
Подготовиться к заплыву и легко проплыть дистанцию вам поможет специальная программа подготовки к заплыву Seliger Swim .

Видео о том, как это было в 2017 году

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Кубок Чемпионов плавание на гребном канале

Swimrocket

Соревнование Кубок Чемпионов плавание на открытой воде

Традиционный международный старт по плаванию на открытой воде Кубок Чемпионов, который проходит с 2014 года.
Заплыв входит в ТОП 3 самым популярных заплывов России. И ежегодно проходит в последние дни весны на гребном канале Крылатское. Организатор заплыва чемпион Мира по плаванию на открытой Евгений Безрученко.
Заплыв очень популярен у любителей плавания, бегунов и триатлетов. Помимо заплыва на Гребном канале, также очень популярно мероприятию TYR Кубок Чемпионов в Сочи!

Хотите принять участие в этом заплыве, но плохо плаваете?
Вам поможет специальная программа подготовки к заплыву кубок Чемпионов плавание на гребном канале.
В день проведения мероприятия на место старта приезжают спортсмены со всей России, а также других стран. В мероприятии выступают как профессиональные спортсмены, так и спортсмены любители.

swimcup1

Регистрация
Чтобы принять участие в соревновании, вам необходимо выполнить несколько следующих шагов:

  • Зарегистрироваться на заплыв на сайте www.swimcup.ru;
  • Выбрать одну из предложенных дистанций и произвести оплату;
  • Пройти курс подготовки к заплыву на открытой воде;
  • В день старта приехать заблаговременно. Предъявить паспорт и медицинскую справку о допуске к соревнованиям по плаванию на открытой воде;
  • получить стартовый пакет.

Локация старта

Гребной канал Крылатское является действующим Олимпийским объектом. Участвовать в соревнованиях на этой локации одно удовольствие, чувствуется спортивный дух и работа нацеленная на результат.
Swimcup

Дистанции и схема трассы

  • Лайт 1000 метров – дистанция для новичков и людей, которые делают первые шаги в плавании;
  • Классик 1852 метра (одна морская миля)– дистанция всех международных соревнований по плаванию на открытой воде;
  • Ультра 5000 метров – самая вдохновляющая дистанция, ведь проплыть целый круг вокруг олимпийского объекта, как минимум звучит заманчиво.5000м

Участники 
За время проведения стартов в Кубке Чемпионов в Москве приняли участие более 3000 спортсменов, помимо любителей в заплыве принимали участие такие именитые звезды плавания как Елизавета Горшкова, Даниил Серебренников, Евгений Дратцев, Владимир Дятчин

Сложность и безопасность
Сложность заплыва легкая. Нет встречных и боковых течений. Высокий профессионализм команды МЧС, делает этот заплыв безопасным для первого старта начинающему пловцу.

Подготовка
В заплыве может принять участие любой желающий умеющий плавать и имеющий индивидуальный спасательный буй. Если Вы хотите чтобы заплыв прошел максимально легко, советуем посетить программу подготовки к Заплыву  Кубок Чемпионов плавание на Гребном канале.

В этом видео, вы можете посмотреть как проходят соревнования Кубок Чемпионов

Легендарный заплыв Volga Swim

volgaswim

Хотите переплыть Волгу, но не умеете плавать? — Вам поможет специальная программа подготовки к заплыву Волга Свим

Volga Swim

Ежегодный заплыв STADA Volga Swim, который проходит Нижнем Новгороде в июле месяце.
На сегодняшний день Волга Свим является самым массовым заплывом на открытой воде в России.
По официальным данным организаторов численность единовременного участия пловцов в заплыве составляет 1500 человек! На международный заплыв съезжаются люди с разных городов и стран.
Только представьте себе, полторы тысячи человек, которые переплывают самую крупную реку Европы – Волгу. Один очень важный фактор, что это не профессиональные пловцы, а обычные люди – спортсмены любители! Поучаствовать в заплыве и переплыть Волгу, вполне реально любому человеку, главное правильно составить программу подготовки.
Если у вас не получается поучаствовать в этом заплыве — не расстравивайтесь, Кубок Чемпионов на гребном канале в Москве второй по популярности среди заплывов в России.

katergeroi

В этой статье мы подробно расскажем, о заплыве Volga Swim.

Итак, по порядку для начала вам необходимо будет зарегистрироваться на заплыв. Для этого вам необходимо перейти на официальный сайт мероприятия www.volgaswim.com  выбрать дистанцию.
И оплатить стартовый взнос 3500 рублей. Будьте внимательны, стоимость стартового взноса может быть увеличена организаторами ближе к дате старта.

Дистанции
Существуют 3 основные дистанции гонки.

  • 1 километр – для новичков,
  • 3 километра – для более опытных пловцов,
  • 5 километров – для людей, которые плавают не первый год.

Схема трассы
Довольно интересная трасса, особенно у тех кто плывет 5км, ведь в самой середине реки они могут встретить мини островки суши.
На VolgaSwim 2018 году пловцам, стартующим на 5км придется заплывать на специальную контрольную точку – отсечку старта на 3 км. Самая простая схема трассы это у тех, кто плывем 1км, спортсменам предстоит просто переплыть реку Волгу с одного берега на другой.
volgaswimmapp
Схема 2018 года
swim
Схема 2017 года

Как происходит выдача стартовых пакетов и старт заплыва на дистанции 1, 3, 5 километров.

В день соревнований, в стартовом городке, по предъявлению документа личности вам выдают стартовый пакет участника. Что в него входит:

  • Резиновая плавательная шапочка участника,
  • Электронный чип, который необходимо надеть на ногу, он крепится на щиколотку.
  • Личный надувной буй для  безопасности пловца.

После брифинга,  где организаторы еще раз подробно рассказывают о схемах трасс и правилах. Начинается погрузка в автобусы и на теплоход. Участники плывущие 3 и 5 километров, доставляются на место старта на автобусе. Остальные, кто плывут 1 км — на теплоходе.
volga

«Подводные камни» и течение!

Основная проблема начинающего пловца — это ориентирование и борьба с течением.
Течение на Volga Swim 2016 и Volga Swim 2017 было абсолютно разное по скорости. Если в 2016 году течение чувствовалось, но с ним мог справиться даже начинающий атлет, то в 2017 году оно было гораздо сильнее. Опытные пловцы, а уж тем более любители умудрились проплыть мимо финиша. Это произошло в результате неверно выстроенной траектории и тактики гонки.

Как правильно ориентироваться на  Volga Swim 2018?

Внимание! Если вы будете соблюдать эти элементарные правила, то у вас получится с легкостью преодолеть течение Волги, попасть в финишный створ и получить долгожданную медаль.

Самое сложное побороть течение в месте слияния двух рек Волги и Оки, это касается тех. кто плывет 3 и 5 км. Главное правильно выйти на траекторию, и тогда вы гарантированно попадете в финишный створ.
Для тех, кто плывет дистанцию 1 километр, нужно будет сразу брать как можно правее. Намного правее!
Volga_swim

Как найти финиш во время заплыва Волга Свим?
Финишный створ находится у подножья Чкаловской лестницы, также ориентиром может служить памятник Катер Герой, стоящий у подножья на набережной. Но брать курс надо гораздо правее, из за течения. Если же вы возьмете курс строго на лестницу, то вероятность 99%, что вас унесет мимо финиша.
Volga

ВАЖНО!
Стройте маршрут и  держите курс во время самого заплыва гораздо правее! Ориентиром для правильного курса может служить Красное здание справа от церкви.
Swim_volga

Программа подготовки

Переплыть Волгу – эта заветная цель, которая драйвит многих. Это не секрет, что покорить русскую реку сможет абсолютно любой человек, при условии правильной целенаправленной подготовки к заплыву.
В нашей школе плавания SwimRocket разработана специальная программа подготовки к Заплыву VolgaSwim, нажмите здесь чтобы узнать подробности.

У команды X-Waters, которая организовывает Волгу есть также другие интересные старты , например заплыв на озере Селигер в городе Осташков.

А это видео блог Никиты Кислова о заплыве ВолгаСвим.
Смотрите, вдохновляйтесь и до встречи на тренировках!

Главные правила подготовки к триатлону.

Триатлон. Главные правила подготовки

Как известно триатлон – это очень серьезное, сложное соревнование, к которому следует усердно готовиться, вырабатывать свою выносливость, технику, скорость и не только. Давайте рассмотрим основные правила подготовки к триатлону для пловцов:

  1. Проводите интервальные тренировки. Чередуйте скорость плавания во время тренировок. Хотя бы раз в неделю проводите тренировку, и выкладывайтесь на ней по полной, проплывая в той скорости, в которой вы будете плыть на соревнованиях. Старайтесь держать ровный темп и соблюдать технику плавания.
  2. Учитесь правильно ориентироваться в пространстве. Пробуйте поднимать голову, хотя бы через 5-6 гребков. Делать это стоит до уровня глаз, так вы научитесь хорошо ориентировать в местности, и плыть по четко заданному маршруту, не теряя скорость.
  3. Триатлон подготовка к соревнованиям требует серьезной концентрации на технике плавания. От техники исполнения зависит ваша скорость, поэтому всегда следите за положением вашего тела, старайтесь выработать идеальную технику плавания, проработайте свои ошибки, которые могут сыграть вам во вред. Освойте технику плавания кролем и систему правильного дыхания в триатлоне.

Правильная подготовка к триатлону осуществляется в нашей школе SwimRocket.

Приходите к нам на занятия, и мы подберем для вас лучшего тренера, индивидуальный план тренировок, программу по подготовке к триатлону и не только.

С нами вы точно получите золото!

Подготовка перед соревнованиями.

Подготовка к соревнованиям по плаванию

Соревнования по плаванию позволяют вам проявить себя, показать все, на что вы способны, проверить свою выносливость, технику и концентрацию в условиях духа конкуренции. Чтобы выложиться по полной, важна правильная подготовка перед соревнованиями по плаванию.

Подготовка перед соревнованиями по плаванию:

  1. Собирайте все необходимые вещи ночью перед соревнованием. Это подарит вам лишние минуты сна, и после пробуждения вы не будете носиться по квартире в поисках нужных вещей. Обязательно возьмите свой гидрокостюм, шапочку, очки, полотенце, тапочки, средства личной гигиены, перекус и энергетический напиток.
  2. За день перед соревнованиями составьте свой план действий. Обговорите с тренером все детали, за сколько нужно быть на площадке до начала соревнований, нужна ли регистрация, проверьте свое имя в списке участников и т. д.
  3. Подготовка перед соревнованиями также требует соблюдения режима питания. За день до соревнований стоит есть больше углеводов и белков, а также исключить тяжелую пищу. Не переедайте, не пробуйте что-то новое, придерживайтесь своего стандартного рациона. Лучше выбирать что-то легкое, что не вызовет у вас спазмы в желудке или ещё хуже расстройство.
  4. Не забудьте про разминку в день соревнований. Разминайтесь до и после каждого состязания, это позволит избежать болевых ощущений или напряжения в мышцах.
  5. Здоровый сон. Перед соревнованиями важно выспаться, чтобы накопить как можно больше необходимой энергии. Идеальным вариантом будет 7-8 часов, не более.

В школе SwimRocket вас подготовят к соревнованиям любой сложности. Совершенствуйтесь, побеждайте и улучшайте технику плавания вместе с тренерами школы SwimRocket!

Плавание на открытой воде, рекомендации.

Плавание на открытой воде

Тренировки в бассейне и плавание на отрытых водоемах не имеют между собой ничего общего.

Очень важно отработать технику плавания именно на территории открытого водоема, чтобы вы могли проявить себя по максимуму на соревнованиях.

Если вам кажется, что вы идеально показываете себя на тренировках в бассейне, то это совсем не значит, что, то же самое вас ждет в заплыве на длительные дистанции.

Плавание на открытой воде требует специализированных тренировок вместе с тренером.

Школа SwimRocket подготовит вас к заплывам на открытой воде любой сложности.

Мы поможем вам легко ориентировать на открытой воде и даже взять золото. Наши тренера расскажут все нюансы таких соревнований, отработают с вами технику плавания до автоматизма, а также помогут выбрать гидрокостюм для плавания на открытой воде.

Приходите в нашу школу и откройте для себя мир плавания совершенно с другой стороны.

Советы специалистов:

  1. На открытой воде используйте специальную технику кроля — Perpetual Motion Freestyle. Она учит правильно расходовать свою энергию и поддерживать скорость на одном уровне.
  2. Учитесь следовать дистанции. Вы должны научиться определять свое местоположение, правильно выбирать ориентир и не сбиваться с пути. Делайте это перед вдохом у левой руки, при этом поднимать глаза стоит на уровне воды.
  3. Уделяйте много внимания своей безопасности. Привыкните к низким температурам, а также вы должны быть готовы к непредсказуемому поведению людей на соревнованиях данного рода.

Плавание на открытой воде 2018 после обучения в коллективе школы SwimRocket будет для вас гораздо проще, и вы сможете легко ориентироваться в открытых водах.

Подготовка в день соревнований.

Подготовься к соревнованиям правильно

Подготовка в день соревнований по плаванию играет важную роль, и может отразиться на результате.

1. Если соревнования проводятся утром, то не переедайте за завтраком, съешьте что-то легкое. Хлопьев и банана будет достаточно. С собой возьмите энергетический батончик. Завтракайте за 2 часа до мероприятия. И важно: никакого сахара в день соревнований!
2. Хорошо отдохните. Подготовка в день соревнования, должна исключать спешку и резкие движения. Проснувшись в день соревнований, не делайте ничего в спешке. Собирайте медленно и размеренно, конечно соблюдая временные рамки. Как можно больше энергии оставьте для самих соревнований.
3. Наденьте ваш костюм для соревнований перед отъездом на место проведения заплыва. Также не забудьте взять с собой воду и небольшой перекус. Если вам предстоит участие в нескольких заплывах и состязаниях, то берите как минимум 5 полотенец.
4. Если вы участвуете в соревнованиях на открытой воде, то лучше всего позаботиться о защите от солнца. Нанесите солнцезащитный крем за полчаса до старта.
5. Настройтесь. Перед заплывом лучше слушать любимую музыку, чтобы не забивать голову не нужными мыслями.
6. Пейте много жидкости. Пловец теряет много жидкости во время заплыва, обезвоживание никому не нужно, поэтому пейте много воды до и после соревнований. Также употребляйте электролитные напитки.

Подготовка пловцов в день соревнований в школе SwimRocket проходит под присмотром профессиональных тренеров.

Они проследят, чтобы вы были готовы к заплыву на все 100%, расскажут о тонкостях и нюансах, которые могут повлиять на ваш результат.

Электроника пловца и триатлета

Гаджеты для пловцов

Сегодня спортсмены имеют доступ к огромному количеству различных гаджетов и приспособлений, которые могут быть полезны не только во время тренировок, но и во время серьезных соревнований.

Гаджеты для пловцов  разрешены далеко не во всех соревнованиях, но приобрести их для тренировок и подготовки будет не лишним.

Электроника для триатлонистов:

  1. Секундомер. Это самый простой гаджет, но, несмотря на это, очень полезный в плавании. Он поможет вам отслеживать время, за которое вы преодолеваете ту или иную дистанцию.
  2. Часы для плавания. Так как секундомеры для плавания бывают слишком громоздкими, оптимальным решением станет покупка специальных часов для пловцов. Они обладают большим количеством функций и возможностей. С их помощью вы сможете получать различную информацию, следить за сердцебиением, временем тренировки, скоростью движения и прочими данными. Стоимость такого аксессуара будет зависеть от набора дополнительных возможностей и фирмы производителя.
  3. Метроном. Это ещё одно интересное устройство, которое может пригодиться вам на соревнованиях и при подготовке. Он поможет вам правильно распределять силы на разных дистанциях.
  4. Подводные плееры. Данный гаджет создан не для соревнований, но часто используется пловцами во время подготовки.

Подобрать необходимые гаджеты для заплыва на открытой воде помогут специалисты нашей школы SwimRocket.

Мы осуществляем подготовку пловцов к разным видам соревнований на воде. Поможем вам с выбором экипировки и аксессуаров для заплыва.

Аксессуары для триатлона.

Аксессуары для плавания на открытой воде

Каждый спортсмен знает насколько, важны различные аксессуары во время серьезного заплыва. Даже когда вы обзавелись хорошим гидрокостюмом, очками и шапочкой, вам пригодятся и другие мелочи, которые позволят лучше сохранять тепло. Аксессуары для триатлона сегодня представлены в огромном разнообразии, что же действительно может пригодиться?

Экипировка для плавания во время заплывов на открытой воде может включать в себя специальные неопреновые носки. Многие спортсмены относятся к ним скептически, но если во время заплыва не предусмотрено использование ласт, то они спасут ваши ноги от промерзания. Чаще всего, такие носки используются именно во время тренировок, они дают некий эффект ласт и позволяют гораздо дольше тренироваться.

Остальные аксессуары подбираются согласно необходимости.

Тренера школы SwimRocket, с которыми вы будете проходить подготовку к заплыву, расскажут вам, что пригодится пловцу триатлонисту во время соревнований.

А также поможет подобрать самый удачный вариант экипировки.

Очень важно, чтобы все, что вы выберете, улучшало вашу технику, помогало вам на соревнованиях, а не создавало лишние проблемы и дискомфорт.

Поэтому обязательно воспользуйтесь советами специалистов, и проведите пробные заплывы в купленных вещах, чтобы привыкнуть и не тратить на это время во время соревнований.

Очки и шапочка для триатлона.

Шапочка и очки для триатлона

Когда вы приобрели хороший гидрокостюм, самое время обзавестись самыми необходимыми аксессуарами, без которых невозможен заплыв – это очки и шапочка.

Шапочка для триатлона должна быть не одна, берите сразу несколько и в день соревнований также лучше иметь что-то про запас. Многие спортсмены используют одновременно две шапочки, под специальную из неопрена, надевают дополнительную силиконовую, это позволяет гораздо лучше сохранить тепло. Выбор шапочки довольно простой, берите ту, которая отличается максимальной прочностью и производится надежной маркой. А вот с выбором очков все гораздо сложнее.

Очки для плавания в частности для соревнований на открытой воде и триатлона должны иметь большие стекла и мягкий уплотнитель. Это предотвратит передавливание носовой перегородки, натирание и создаст широкий угол обзора.

Также стоит позаботиться о качестве линз, лучше всего выбирать для соревнований зеркальные или поляризованные с защитой от УФ-фильтров, бликов и запотевания. Для соревнований на открытой воде лучше брать линзы дымчатого, лилового или розового цвета. Следите за их посадкой, они должны плотно облегать и садиться по форме вашего лица. Во время соревнований на открытой воде, вас могут задеть или толкнуть, и если ваши очки сидят не достаточно плотно, вы их попросту потеряете, вместе с ценным временем заплыва.

Очки и шапочка для заплыва на открытой воде играют очень важную роль в успешности вашего заплыва, поэтому с умом подходите к их выбору.