Пять интересных фактов о плавании.

Пять интересных фактов о плавании.

Факт № 1. Во время плавания работают практически все группы мышц. Каждая группа мышц получает определенную нагрузку. Не нужно отдельно тренировать разные мышцы. В тренажерном зале, например, вы выполняете сначала упражнения для рук, потом для ног и пресса. Во время плавания работают сразу все мышцы.

Факт № 2. Вода охлаждает организм и улучшает многие процессы. Вода прохладная, что способствует закаливанию организма, укреплению нервной системы, улучшению кровообращения. Также плавание повышает гемоглобин и улучшает общее состояние организма.

Факт № 3. Плавание помогает бороться со стрессом. Любая физическая активность способствует выходу негативных эмоций. А вода дополнительно освежает, смывает стресс и негатив, дарит заряд бодрости.

Факт № 4. Самый древний стиль плавания — брасс. Существует 4 основных стиля плавания: брасс, баттерфляй, кроль и спина. Самым первым считается брасс. Рисунки человека, плывущего брассом, найдены на стенах пещер каменного века.

Факт № 5. Масса тела в воде уменьшается в 10 раз. Поэтому плавание практически не имеет противопоказаний. Им можно заниматься и совсем не подготовленным людям, которые никогда не занимались спортом. Также плавать полезно людям с лишним весом.

Интересная история для Вас здесь.

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Развитие выносливости, ритм дыхания.

Развитие выносливости, ритм дыхания.

Дистанция 1200 метров.

Цели: развитие выносливости, ритм дыхания, техника поворотов.
Дистанция: 1200 метров + практика поворотов.

300 метров кроль — разминка (без отдыха).
4 x 50 метров кроль, чередуя дыхание на каждом отрезке.
Отдых: 15 секунд.
200 метров кроль.
• 4 x 50 метров любым стилем.
Отдых: 15 секунд.
300 кроль — заминка (спокойно и расслабленно).

Присоединяйтесь к Ракетам! Наш персональный тренер по плаванию Никита Кислов поможет Вам достичь любых достижений и побед!!!

Юля Борисенко, прекрасная спортсменка.

Юля Борисенко — прекрасная спортсменка.

Юля готовится к стартам на открытой воде, а также триатлону. На клубных гонках Ракет Юля показала достойный результат!

Персональные тренировки  по плаванию для детей и  для взрослых только у нас!  Тренер Никита Кислов.

Как пользоваться колобашкой для плавания.

Как пользоваться колобашкой для плавания.

  1. Обучение плаванию. Колобашка хорошо помогает пловцу правильно и качественно выполнять упражнения и усваивать движения. Упражнения для начинающих разнообразны и включают в себя как плавание с зажатой между бедер колобашкой, так и отработку гребков руками и дыхания с колобашкой в вытянутой руке.
  2. Тренировка рук (плавание на руках). Колобашку для плавания зажимают между ног для поддержания тела в горизонтальном положении без ударов или толчков ногами. Такая фиксация позволяет пловцу не отвлекаться на ноги и целиком сфокусироваться на технике работы рук. Дополнительно к колобашке или просто можно использовать резину для связывания ног.
  3. Тренировка мышц верхней части тела и улучшения техники плавания, повышение эффективности гребков, тренировка стабильного положения тела в воде. Если зажать колобашку ближе к бедрам, то пловцу легче держать центральную часть тела на воде, если же зажать колобашку ближе к щиколоткам, то сопротивление воды больше и спортсмену труднее держать спину правильно.
  4. Тренировка ног. Колобашку для плавания берут в руки и используют, как доску для плавания. О оборудовании для плавания здесь.

P.S. Завтра выйдет четвёртая видеосерия, которую специально сняли, чтобы рассказать о колобашке. А что получилось в итоге, смотрите завтра.

Гонка на открытой воде.

Гонка на открытой воде.

Далекий-далекий 2014 — й, наша первая гонка на открытой воде , да и вообще первая международная гонка Кубок Чемпионов в России.

Спасибо Евгений Безрученко за то, что создал этот тренд!

Ракетное видео как это было круто, можно посмотреть по ссылке на нашем канале на youtube: https://www.youtube.com/channel/UCQyivYEsGcMMBCs3LaJV95Q

Узнайте больше о наших сборах.

Сухое плавание.

Что такое «сухое плавание?»

Вам, наверное, интересно узнать, что такое «сухое плавание»?

«Сухое плавание» — это ряд упражнений  для «плавания» на суше.

После такой тренировки Вы  станете выносливее и будете покорять просторы бассейна быстрее!

C Marina Shiianova, Ольга Богуцкая, Marat Izmaylov, Сергей Новоселов.

Не будь Ждуном!!!

Встань и иди вперёд!

Начни плавать уже сейчас. И наша Школа плавания SwimRocket подготовит Тебя к любой гонке. Запись на тренировки по телефону 8-903-191-68-60 или в личном сообщении.

Приходите, специально для новичков у нас всегда есть всевозможные акции и бонусы.  Мы ждем вас!!!

Олимпийская дистанция по плаванию.

Ваша олимпийская дистанция по плаванию.

2000 метров:

400 метров- разминка, меняя стили каждые 25 метров. (используйте все стили)

200 метров кроль, чередуя только руки/только ноги (только руки на первых 25 метрах, только ноги на вторых 25, повтор – не используйте досочку)
4 x 200 комплексом.
Отдых: 30 секунд (плывите в комфортном режиме)
4 x 25 метров баттерфляй- ускорение.
Отдых: 30 секунд (старайтесь плыть каждые 25 метров в одинаковом скоростном режиме)
4 x 25 метров на спине- ускорение.
Отдых: 30 секунд (старайтесь плыть каждые 25 метров в одинаковом скоростном режиме)
4 x 25 метров брасс- ускорение.
Отдых: 30 секунд (старайтесь плыть каждые 25 метров в одинаковом скоростном режиме)
4 x 25 метров кроль- ускорение.
Отдых: 30 секунд (с минимальным количеством вдохов) 200 метров кроль- заминка (медленно и расслабленно)
Так благодаря нашим рекомендация вы сможете проплыть 2000 метров — самая длинная олимпийская дистанция плавания!

Узнайте о других дистанциях.

Программа развития выносливости, для начинающих.

Программа развития выносливости, для начинающих.

Уровень: начинающие
1200 метров плюс практика поворотов.
300 метров кроль— разминка (без отдыха).
4 x 50 метров кроль, чередуя дыхание на каждом отрезке.
Отдых : 15 секунд (вдох на каждом 4-м гребке на первых 25 метрах и вдох на каждом 2-м гребке на вторых 25 метрах).
200 метров кроль (внимание поворотам) — 10 поворотов кроль/кроль (2 гребка- переворот- 2 гребка).
4 x 50 метров любым стилем. Отдых :15 секунд (любой стиль или комплекс)
300 кроль- заминка (спокойно и расслабленно).
Используйте эту программу для плавания начинающий уровень, чтобы развить выносливость.

Обучение для новичков — стили плавания

Новичкам о стилях плавания.

Обучение для новичков о 4х основных стилях плавания:

  1. Стиль плавания кроль — руками попеременно выполняются гребки, а ноги выполняют функцию «ножниц», работая словно мотор. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.
  2. Стиль плавания брасс — симметричные движения рук от груди, при этом ногами совершаются толчковые движения; другими словами, такую технику в народе называют «по-лягушачьи». Брасс часто считается одним из самых сложных стилей в техническом отношении.
  3. Стиль плавания баттерфляй (дельфин, баттерфлай, среди пловцов просто Флай) — корпус приподнимается над водой, когда выпрямленными руками синхронно совершаются мощные гребки; визуально спортсмен, передвигающийся с помощью такой техники, напоминает бабочку, поэтому название у этого способа соответствующее. Один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания.
  4. Стиль плавания на спине — техника плавания подобного стиля схожа с кролем, только разница заключается в положении корпуса относительно горизонта – человек передвигается в воде на спине, руки при этом во время перемещений не сгибаются.

А также ещё есть вольный стиль плавания, когда пловцу разрешается самостоятельно выбирать удобные для него способы перемещения в воде, произвольно меняя их по ходу дистанции  и это прекрасно! О плавании читай здесь.