Кубок Чемпионов по плаванию 2015 год.

2015 год. Кубок Чемпионов по плаванию

Это был отличный заплыв! Все молодцы!

Ну и конечно, по традиции командное фото!

Программа подготовки к заплыву Кубок Чемпионов на гребном канале
Программа подготовки к заплыву Кубок Чемпионов Фестиваль плавания Сочи

Присоединяйтесь и Вы к ракетам, в нашей школе SwimRocket.

Видео о том, как это было круто!

 

Наши программы

Сухое плавание Комплекс специальных упражнений
для улучшения техники плавания

выбрать курс

Тренировка по плаванию 1600 метров.

Дистанция 1600.

200 метров кроль- разминка  (без остановки).
2 x 100 метров кроль (без вдохов на протяжении 4-х гребков до поворота и 4-х гребков после поворота). Отдых: 15 секунд

10 поворотов сальто (практикуйте 4 гребка- сальто- 4 гребка).

200 метров кроль — быстро (плывите максимально быстро и делайте повороты как вы их тренировали).

4 x 100 комплексом концентрируясь на поворотах.
(концентрируйтесь на чистых переходах между стилями делая повороты).
400 метров кроль  (вдох на каждом четвертом гребке и не делайте вдох на протяжении 4-х гребков перед поворотов, делайте сальто-поворот).
 0 кроль- заминка (медленно и расслабленно).

Узнайте больше о других дистанциях в плавании.

Зачем вообще нужно плавание?

Зачем вообще нужно плавание?

Это довольно интересный и философский вопрос.
Но что говорит статистика:
На первом месте: люди приходят в плавание из-за того, что большую часть своего времени они проводят в сидячем образе жизни.
На втором месте: травмы, проблемы со здоровьем, боли в спине. Особенно много людей имеющих сколиоз с детства.
На третьем месте: люди смотрят мотивационные видео и ставят себе цели. Принять участие  в триатлонах, соревнованиях на открытой воде, либо еще каких-то стартах, где есть плавание в бассейне.
На четвертом месте: люди хотят попробовать что-то новое, пообщаться в  интересной компании с новыми людьми  и получить кучу радостных эмоций.
Если у вас есть вопросы, касаемые плавания и здоровья — давайте пообщаемся в комментариях SwimRocket!

Сколько нужно времени, чтобы научиться плавать?

Как реально начать плавать.

Это действительно интересный вопрос, потому что словосочетание «научиться плавать» это понятие абстрактное.

Кто-то под словом плавание понимает элементарное умение держаться на воде, а кто-то под словом плавание понимает, быстрое техничное плавание на дорожке или финиширование на дистанции одна морская миля.

Многое зависит от разный факторов, в том числе от физических показателей человека.

На плавание влияют такие характеристика как  плавучесть, вес, рост, объем, соотношение жировой и мышечной масс в составе тела человека.

Все недостатки, плюсы-минусы, убираются во время тренировочного процесса с помощью специальных упражнений.

Лучший результат  обучения плавания из моего личного опыта, когда человек научился плавать за всего лишь одно занятие,после которого  он смело переплыл речку на относительно корявом брассе. Корявый брасс, но человек поплыл!

Для минимального освоения основ плавания рекомендую провести не менее  10 занятий.

А начать тренировки вы можете уже сегодня.

У Дмитрия была первая тренировка!

Глобальные цели Дмитрия.

У Дмитрия прошла первая тренировка. Но цели у него глобальные — он хочет переплыть Босфор.

И с января он будет тренироваться 2 раза в неделю в одной из групп нашей школы SwimRicket.

Давайте ставить себе цели! Это невероятное чувство, когда ты покоряешь новую вершину.
И, кстати, ты ещё можешь успеть присоединиться в группу плавания в бассейне по супер цене — всего 5000 р. за 8 тренировок.

Подробности по телефону — 89031916860.

Всем Ракетных планов и хорошей пятницы!

Тренировка в школе SwimRocket.

Тренировка для взрослых.1600.

400 метров— разминка.
Чередуя кроль и другие стили (попеременно: один отрезок кроль, другой любым другим из 3-х оставшихся стилей).
4 x 100 метров комплексом. 1-я и 3-я сотни — быстро.
Отдых: 30 секунд. (2 и 4-я сотни — расслабленно)
4 x 50 брасс.
Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего).
4 x 50 спина.
Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего).
4 x 50 баттерфляй.
Отдых: 15 секунд (старайтесь плыть каждый следующий полтинник быстрее предыдущего).
200 метров- заминка (всеми стилями) (медленно и расслабленно).

Узнайте подробнее о других дистанциях в плавании.

Для кого наши тренировки.

Для желающих победить.

Для кого наши тренировки — для людей мечтающих и живущих целью переплыть пролив Босфор в Турции, преодолеть 6,5 километров из точки А в точку Б из Азии в Европу.

Это действительно, вызов себе и вызов стихии.

В нашей школе SwimRocket мы работаем с людьми и буквально за сезон (4 месяца) мы выводим людей на уровень уверенных ракет способных покорить Босфор.